浅谈健美操运动在大众健身领域中的实施情况与效用

李月　谭思洁

【摘要】实施有关大众健身的活动日益受到大众的重视与青睐，而我国体育的发展状况也得到了很大的提升。本文主要从健美操基本运动特点及其健身功能的研究以及在大众健身中的推广语普及，调查健美操运动在大众健身实施中的效用，以促进健美操能在发展健身功能的同时向着更高层次的方向发展。

【关键字】大众健身 健美操运动 实施情况与效用

1 前 言

现代生活节奏的加快促进人们在生活与工作中日益担心自身的身体状况。体育运动则成为了在医院进行常规检查之外的另一种可行性及锻炼效果更好的一种运动方式。在众多的体育运动中，健美操因其自身的各种优势特点成为了大众健身选择的主要手段之一。在人们的不断优化过程中，健美操也由单一的运动模式变化成了形式多样的健身运动，如搏击健美操、拉丁操等的出现，丰富了大众健身的选择手段。另外，健美操运动在减少各种疾病的同时，在塑身、减肥、改善心功能条件等方面有着重要作用。

2 大众健身主要开展现状

2.1健美操活动开展状况

全民健身是国家颁布的旨在为大众提供一个利于体育健身的环境与条件，以满足大众对国民体育健身活动的基本要求，促进全民身心健康发展的体系，我国还因此制定以及出台了《全民健身计划纲要》。虽然此项提出了的時间较早，但它的出现满足了当代大中队体育健身的社会需要，是一项成绩较为突出、带动面积较广的战略措施。而对于实现这一计划，需要世代人们的共同关注与实施，才能促进国家繁荣昌盛、子孙后代的发展有着极其重要的影响。而在这些现状中，以群众性为主的健美操运动发挥了较为深远的影响。

2.2 健美操的特点及意义

2.2.1健美操锻炼的目的性

健美操是一项以人体自身为对象，以健身健美为目的，融音乐、体操、舞蹈为一体的运动项目。区别于其他运动，它在把健身作为其基本作用的同时，还有效的将形体美与姿态美连接起来，在注重外在形态的同时，也兼顾了内在修养的培养。而这也是健美操最为显著的特征。

2.2.3健美操编操的针对性和科学性

健美操运动根据其运动特点，分为大众健美操和竞技健美操。大众健美操因其不需要场地、器材、人数等的限制，现已成为大众普遍健身的重要内容之一。而在其编排方面，可以根据对象的年龄、性别、职业等具体情况有针对性的进行锻炼，根剧不同人群来达到不同的健身功能。在动作的编排上，负荷人体的生理学、解剖学、人体力学等的特点。因此，健美操运动是一项集科学性与实效性为一体的大众健身活动。

2.2.4 健美操动作的整体性

健美操运动是体操的分支，其技术动作的起源来自体操中的徒手动作以及队列与队形。同时，它融合了现代舞、爵士舞、街舞等运动。在健美操传统动作中有效的融汇了这些动作特征的同时，，还有效的根据其自身的特点，经过科学组合后与创造，使之具备了健美操运动固有的动作特征。

2.3 大众健美操运动发展现状

健美操在我国的全民健身体系中占有很大的比例，在人们生活与精神水平提高的同时，如何更快更高质量、是更多人参与健美操运动日益成为了有待解决的问题之一。随着奥运会、世界杯等国际赛事的传播，在更多的人参与体育这个行业的同时，也在不断地挖掘体育市场的价值。而在这占有重大比例的健美操中，它在传统项目竞争市场中脱颖而出，越来越多的人选择并热爱了这项运动。在享受到了运动带给自身愉悦的同时，也带动了更多的人参与这类项目。在各城市的高校中，健美操被列入教学大纲，深入课堂，成为了体育课程的同时，同学们也可选择通过健美操专项进入专业体育院校学习。大众健美操已经成为了全民健身运动的主体部分。

3 健美操在全民健身中的作用

3.1健美操运动的内在价值体现

健美操运动是一项需要在音乐伴奏下完成的体育运动，健美操的伴奏音乐通常富有鲜明的节奏干与韵律感。人体神经系统的感受器在多次受到这类刺激后，可明显地提高对音乐节奏的把握。大众健美操在时间的运用中，因其具有的健身功能，在熟悉动作的前提下，人们可根据已学到的动作进行创作，改变原本动作与套路，在音乐的节奏下具有一定的随意性，因此可激发人们的想象力，提高创作能力。

对于初次接受健美操课程的人群来说，由于其动作多样，手臂与下肢动作不对称，以及在体能发面的欠缺，导致初学者学习时具有一定的难度。这就需要练习者有一定的意志品质，坚持锻炼，会被健美操运动的魅力所吸引。

3.2 健美操运动的外在价值体现

对于大众健身人群来说，选择健美操除其本身所具有的健身效益外，对形体的塑造也是大众的追求之一。除了遗传因素所形成的形体外，通过后天的主动性塑造，也可获得形体美。健美操都在动作的编排上是符合生理学、解剖学和力学特征，其动作的形成与其所要锻炼的部位具有明确的针对性。很多研究表明，健美操是塑造人体亭台的有效手段之一。

健美操对人体的骨骼、肌肉、心血管方面产生有益的作用。对于儿童少年，适当的运动在促进发育的同时，也可对形体产生重要影响；对于青年人来说，在增强体质同时，可以通过难度动作来获得肌肉的线条美；对于老年人来说，在锻炼的同时可以改善心脏泵血功能，减少各种疾病的产生。

4 结论与建议

4.1 结论

大众健美操现自已在国民锻炼手段中占有重要作用，它在发挥其固有的强身简体的功能外，丰富了人们的体育文化生活，使人们在生活或精神层次方面都有了较为深远的影响。在当代人们节奏的加快，压力的提升之时，健美操运动更应跟着时代前进的步伐，完善其相关体制，在促进大众参与的同时，能向着更高阶段的蓬勃发展。

4.2 建议

大众健美操目前收到普遍的传播，但其在专业人才的培养与传输方面、高校中小学课程设置等方面、赛事与场馆的设置等还有明显的不足之处。因此，我国在发展带有民族特色的健美操运动同时，也要汲取国外健美操一些优势领域的先进经验，是健美操运动更够普及的更广，实用效应更为明显的一项体育运动。

【参考文献】

[1]周慧，林宇，刘勇.论小康社会的全民健身服务体系.曲阜师范大学学报（自然科学版），2006

[2]吴尚.发展我国体育产业的对策研究.商场现代化，2006