你的养生，也许是在“养病”

“高枕”真能“无忧”吗  有个成语叫高枕无忧，从健康角度来说，如果你睡觉时喜欢高枕，日积月累，恐怕不是无忧，而是忧愁得不行，为什么？高枕睡觉隐藏着极大的健康危机——脑神经疾病。在舒服的同时，将我们带入了难以预料的“疾病前线”。

从运动损伤与颈部修复谈起，颈椎与颈部肌肉在白天是长期运动的关节，只要运动就会对颈部软组织造成一定损伤，而我们通过晚上睡觉，来对白天损伤的组织进行修复，第二天又可正常地进行运动，就这样长期处在损伤与修复中。晚上睡高枕就会使我们颈部肌肉长期处于损伤状态，枕头过高将颈部肌肉拉长，长时间处于颈部肌肉紧张状态中，等于一天24小时都没有修复时间，晚上不睡高枕时颈部肌肉就处于松弛状态，修复系统即可工作。

喝茶是好事，但首先得是好茶  中国茶文化源源流长，从几元钱一斤到几百元一斤的茶叶就有无数种，一些茶叶专家将它的好处说得无所不能，真有这么好吗？可惜有很多人在大量喝浓茶的同时，将自己带到了疾病边缘。我们先说茶叶的外来害处，目前茶叶难离“农药、化肥、添加剂、香料”，本是绿色食品，在多种原因下就变成了毒害食品。平时按自身身体特质，喝合适的茶是有益的，泡茶时应该先用开水将茶泡上5分钟将水全部倒出，第二泡时再喝，这样可以减少有害物质对身体的伤害。

生命在于运动，但请别运动过度“冬炼三九、夏炼三伏”这句名言几乎每个人都知道，長期锻炼就会有一个好身体，是一个不可改变的“事实”：身体差的人通过锻炼没病了，体质好的通过锻炼健康了，一些疾病通过锻炼痊愈了。“疾病患者通过锻炼，病痛永远也解决不了，从年轻到老年一直锻炼没有人受得了，严重关节疾患病人通过锻炼病情更加重了”，这句话是医生在长期诊断治疗中根据疾病患者在生活中自行锻炼后产生不良反映总结出来的。根据自身体质情况，合理锻炼，人才会健康。相反，违背自身体质情况，做过度的锻炼就会将一个无病的身体变成一个有病的身体。尤其是剧烈的运动，并不适合普通人。看看那些专业运动员，退役后多数一身伤病，职业运动员是很少长寿的。譬如一个人想要通过跑步获得健康和好身材，就不用一定要追求速度和长度，长期坚持跑步就好。（《养生杂志》）