以心导行，做快乐筑梦者

王小维

班主任作是学校心理健康教育的主力军。在班级管理中，改变以班规约束作为主要管理手段的策略， “以心为本”，通过引导学生调整情绪 ，把积极的观念植入潜意识，从内心指引学生认识自我，确立人生目标，在其心理能得到这种整合性发展，从而构建健康心理。以下是七年级开展的“以心导行，做快乐筑梦者”的系列实践活动。

一、阅读中认识“我心”

坚持开展“每日一文”活动，利用中午读报时间听读文章。班主任安排好序列：认识挫折与磨难能增强我们的力量，听读季羡林作品、南丁格尔伯爵演讲；感受与发现生活中温暖的力量，丁立梅的“暖爱”小品文、毕淑敏的心灵作品。

二、我心飞扬——“筑梦者”的自我实现规划

我鼓励学生努力超越自己的现状，但同时也要引导他们把要做的事情建立在自己的能力和其他可控因素之上。通过一段时间的心理建設，适时召开班队活动。通过分析我的理想与现状——正确面对现实——抛弃幻想做一个筑梦者等环节确立并采取正确的行动，努力实现自己贴近实际的理想。

每个学生备有一本筑梦者计划书，首先创建一个真实存在或者是虚构的杂志封面——自己在某一领域获得了成就，自己的照片被放在杂志封面上。其次，想象一下三年后自己可以达到怎样的水平，写下这些细节：家庭、学习工作、业余消遣、朋友等等。接着，定期浏览这个封面以及细节，以便它可以一直激励学生去实现目标。

在时间和挫折面前，惰性和自卑会阻碍学生前进的步伐。需要不断地唤醒日渐沉睡的热情与自信。“每周回顾”记录自己的进步并自我激励。在筑梦者计划书上每周五最后一节课上做两件事：不要用“我”，而用“你”开头，面对自己记述那些自我肯定、自我激励的话语；添加标图和图片，描述自己想要获得的成功。

三、释放情绪，用心应对

每天练习放松使学生自己身心感觉更好。午休前的“音乐一刻”慢速的器乐安抚人心镇静情绪；活动课跑步或跳绳，提高血液循环帮助消除紧张感、压迫感，自我减压。

教给舒缓压力的方法，或在课间或在课堂，或对集体或对个人，在与学生的接触中随机教给放松的方法，最好是选在他们正需要舒缓情绪的时候，使他们有兴趣去尝试。

“愉快大脑半小时”是每日都可做的放松法。快乐的人在生活中有更多积极、善意的举动，这些行为使他们乐在其中，从而避免陷入痛苦和烦恼。科学实验表明，如果一天花半小时思考一些愉快而美好的事情，他的大脑会在两周内发生明显变化。通过这一举动，我们使学生向着更积极的方向发展。

还采用誓言诵读和使用积极心态口头禅等方法。给学生一些资料供选择或参考，也可自己拟写，确定自己的誓言或口头禅每天反复说。借助这些语句进行积极心理暗示，使自己获得轻松愉悦的心理并自我激励。

从实施的效果看，至少有两个明显的转变：一是班级整体呈现积极向上的氛围，在面临问题时更注重再实践。班暨拔河比赛大溃败，上场不到十秒就被对方击败。学生情绪很激动，回到教室后激烈讨论，他们分析原因，各抒己见，讨论对策。最后问我下次什么时候再比。与广播操比赛时互相指责的情形已大不相同。平时同学之间也常互相宽解。二是个人参与意识增强，自信心提升。以前常为参加各种活动作动员工作，演讲学生怕记不住稿子出丑，运动会上互相“谦让”。今年运动会因要求参加的人数多班内先来了场海选。同样在文化课学习上都有自己的纵向目标和横向目标，大家特别珍爱自己的《筑梦者计划书》。

学生在心理发展过程中，意识与潜意识或意识自我与内在自性趋向分离，而分离甚至分裂往往导致冲突，产生种种心理问题或心理发展的障碍。“以心为本”，让潜在的“自性”，人的真正本性，尽情地发挥与实现。这不仅针对初中生，而且适合所有的人，对于处在独立性和依赖性，自觉性和盲目性并存的充满矛盾的时期的初中生来说尤为重要，效果尤为突出。