老年人如何迈过丧偶这道“坎”

章剑和

心灵故事

齐大娘今年75岁，老伴去世5年了，是患癌症死的。老两口原来感情一般，争争吵吵。可自从老头儿去世后，她对他的那份感情到了让人无法理解的程度。很多人在丧偶后，最怕见亡人的东西，人亡物在的那种悲凉，铭心刻骨。而齐大娘却恰恰相反，她就是要找这种感觉，于是每天把自己关在和老伴生活的那间屋子里不出来，身边摆满老伴的东西。

在老头儿去世的第三年，齐大娘看到电视上播出了外地一名治疗老头那种癌症的专家的事迹，于是特意坐车到那位专家所在的医院去咨询。平日一日三餐她总要先在老伴遗像下的矮柜上给老头儿摆上一份饭，放上一双筷子，5年来一餐也没落过。她与儿女和邻居无话可说，终日陷在对老伴的思念之中，亲人看她日渐衰弱之态无不忧心忡忡又束手无策。

心灵解析

人到老年，最亲密的莫过于老伴，这是其他任何亲近的关系都无法相比和代替的。生活实践告诉我们，丧偶之后的悲痛，对老人的身心健康影响巨大。一方面，人到老年，身体日衰，在失去老伴后，情绪极度悲观、空虚而导致心理失衡；另一方面，极度怀念，不敢接受现实，有强烈的心理阴影，暗示着自己不能独自生活下去，在强烈的心理冲击诱因下，导致身体崩溃。据调查，老人在配偶离世的头6个月内的死亡率，比一般情况下的平均死亡率高40%。

美国心理学家研究发现，心爱的人特别是爱侣失去后的悲痛，一般要经历4个阶段：第一阶段是昏迷，这是失去心爱的人的最初反应；第二阶段是怀念，这时悲痛的人能够意识到心爱的人已经离去，有的甚至开始寻求使死亡的人复生的办法，有的则回忆起爱侣在世时的一切，总想把死者的复生和美好的回忆变成现实；第三阶段，则是在紊乱和失望、悲痛之中开始冷静下来，开始接受老伴永久离去的事实，并被一大堆由于爱侣故去出现的难题困扰，心情十分烦恼；最后一个阶段是复常，悲痛的人逐渐理出了今后生活之路的头绪，日常生活逐渐恢复正常，并逐渐建立了一种新的生活取向，重新投入到社会生活中去。

心灵处方

丧偶之后的路怎么走？怎样才能化悲痛为力量？不同的人有不同的回答，但以下几个方面值得注意：

1.正确面对丧偶的现实。首先应认识到人的生老病死是不可抗拒的自然规律。失去了几十年朝夕相处、休戚与共的老伴确是一件令人痛心的事情，但这又是无法避免的现实，要冷静地劝慰自己，对老伴最好的怀念就是自己多保重身体，更好地生活下去。

2.避免自责，主动宣泄。老年人丧偶后，有些人就会责怪自己对不起老伴。这种自责、内疚的心理使老年人整天唉声叹气，愁眉不展，削弱了机体免疫功能，常诱发其他躯体疾病。这时可主动宣泄，即把悲痛的事件内容、心态告诉亲朋好友或其他关心自己的人。

3.寻求新的生活方式。老伴过世后，应当重新调整生活方式，减少对旧时生活方式的眷恋。这时需要子女、亲友去建立、填补一种新的更加和谐的依恋关系，方能有效地减轻哀思。

4.转移注意力。经常看到老伴的遗物会不断强化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遗物暂时收藏起来，把注意力转移到现在和未来生活中去。如把对老伴和亲人的怀念，变成种花、写作、学书作画的激情。

除此之外，老人还可培养自己的兴趣，从而改变自己的生活方式，积极参加社会公益活动、积极参加文体活动，使晚年的生活过得充实又健康。