邵朝弟：养生方法要简单

在谈到老年人应该如何进行养生保健时，我国著名肾脏病专家、全国名老中医邵朝弟认为，养生不是一朝一夕的事，所以找一个简单的方式，让自己能够长期坚持下去很重要。

比如在饮食上，邵教授就没有太多的顾忌，想吃什么就吃什么，酸苦甜辣咸，择其所欲。她认为口腹所想要，乃人体之所需，谷、果、畜、菜皆为食，不宜顾忌，应均有所摄入。

但事有利弊，过则为害，宜掌握尺度，不能无限度地补充。

邵教授平素喜食白菜、萝卜。白菜含有丰富的纤维素，可刺激胃肠蠕动，具有清热除烦、通利肠胃的作用。白萝卜具有消食化痰，下气宽中的作用，特别适合用于有便秘、咳嗽、咳痰等症状的老年人。

中国民间有句谚语：“鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安。”邵教授赞同此观点，认为吃鱼吃多了容易导致内火；肉吃多了容易导致痰浊，“火”和“痰”都是致病因素，容易导致疾病的产生。

而看似清淡无味的萝卜和白菜，相比之下，却是再好不过的“养生菜”、“长生菜”。

在运动方面，邵教授也是喜欢简单实用的方法。她数十年来坚持每天在家里绕着圈子走上半个钟头，同时甩动手臂，这样全身也都活动起来了，也起到了健身的作用。