本报太极活动走进三环新城

康旭晶

本报太极活动走进丰台区三环新城太极辅导站，此次活动大观园站的太极爱好者也前来参加。这两支优秀太极队长年来参加过很多北京地区的太极队表演和比赛项目，他们太极功底扎实，还有着非常丰富的表演经验，对太极理论有独到的见解。大观园辅导站的侯万荣站长和三环新城的刘慧站长对本报社太极推广活动给予了积极的配合与支持，他们对总教练宋剑老师也给予了极高的评价，希望能与宋剑老师多交流、多学习。

在活动中，大家先是打了一套杨式二十四式太极拳，然后又表演了一段太极功夫扇，总教练宋剑老师看过后对大家的整体表现进行了点评并和大家进行太极拳理论的交流。有的学员提出，每次在打拳的时候，腿总是抬不高、胯不知道怎么才能舒服地摆对位置？宋剑老师说，首先要放松自己的身体，然后要松胯。在做动作时，下身的动作影响着上身的动作，如果下身的动作不正确，较着劲儿，上身的动作也跟着较劲儿。怎么才能松开呢？比如说屁股往下沉一点，脚放松，小腿放松，自然而然腿就能抬高，抬腿的时候力点在膝盖。让大家松，总体来说是先松心，平心静气，然后含胸拔背，收腹松胯。比如说推手的时候，胸、腹、胯，局部地放松胸部产生一点点的虚空，然后再加上身法、步法结合在一起形成而来的，这个整体的部位会带动我们身体的整个部位。比如我们身体就像机器人一样，肩、肘、腕、手、胸、腹、胯、腿，整体地放松后，你触碰哪个部位，哪个部位就是松的，这个要通过长期的练习，才能达到全身松活的状态。全身松活了以后才能达到虚空的状态，为什么要虚空呢？拳论也讲了，左重则左虚，右重则右要。太极拳的第一反应是哪重了，哪就先虚，不能哪重了，就顶回去，所以大家要从思想意识上改变。

有位队员说：“我在年轻的时候开始学练太极拳，先跟一位师父练拳，那时每天早晚都去练功，练得不错，有时老师不在场，就让我带着师兄弟们一起练。一年以后老师故去，我又向另一位老师学拳，这位老师让我打一套拳来瞧瞧，看完后说：“不像样子，拳甭练了，先站桩松腰去吧！就这样我把原来的东西放下，从基础重新练起。半年后腰松开了，具体是怎样松开的？除了站桩老师还让我摸了摸腰，这一摸让我顿开茅塞，他说松腰后再练拳，感觉力度不一样。这时候老师才正式教我练拳，一个太极上式然后揽雀尾变单鞭，就让我练了整整三个月。我练太极拳应是一动无不动，大小关节都会转关，随便一动都要以腰带动，周身大小关节都跟着动，而且每练一个式不达到一定的层次就不许往下练。因此我认为，练功夫不在于学了多少套路，而在于身体里面有没有产生相应的变化，会做动作不等于学会了功夫。所以我特别强调功夫要从基础练起，一步一步地走，欲速则不达。这次宋剑老师下基层，来和我们太极爱好者交流，我们非常高兴，希望今后这样的活动能多举办几次，我会场场不落。”