颈肩力量强偻吠瓷

王萌

近期，丹麦头痛研究中心的一项研究发现，力量训练有助于预防或减轻紧张性头痛。

研究人员选取了60名患有紧张性头痛的成年人，另选取了30名身体健康的参与者作为控制对照组。这些患者在一个月内至少8天会出现紧张性头痛。当参与者把头部向后仰靠時，研究者检测了他们颈伸肌的力量;当参与者向前低头时，研究者检测了他们颈屈肌的力量;研究者还检测了他们斜方肌（连接颈部和肩部的肌肉）的力量。分析结果显示：与紧张性头痛患者相比，身体健康的参与者，其颈伸肌的力量要高出26%，颈伸肌与颈屈肌的比值要比紧张性头痛患者高出12%。先前的研究曾表明：当颈伸肌力量虚弱而颈屈肌力量过强时，就会造成头部被向前拉动，从而导致紧张性头痛。此外，在做两臂侧平举这个动作时，身体健康的参与者肩部肌肉力量也要高出紧张性头痛患者。

研究人员表示，近些年来人们对电脑、手机等电子设备的使用时间日益增加，这就会导致采用坐姿时头部向前突出的时间延长，从而引发紧张性头痛。生活中，经常对颈部和肩膀处的肌肉进行一些力量训练（包括仰卧颈屈伸、仰卧抬肩、硬拉、头手较劲等动作），将会有助于减轻这种疼痛。