血瘀体质的饮食与经络调养

梅雨霖

血瘀体质就是因种种原因造成的体内血液瘀阻不畅、流动艰涩，因而变生出诸多病状。血瘀体质者形体偏瘦，多面色晦暗，口唇青紫，舌质发青，易出现瘀斑，头发易脱落，皮肤粗糙、干燥，女性常见痛经、闭经，性格较内向，易烦躁健忘，不耐风寒，相对也更容易患冠心病、中风等。血瘀体质者宜多进食行气活血、温散化瘀、健脾益气的食物，忌食酸涩、寒凉、收敛、油腻之类食品。

一、血瘀体质的膳食举要

1 内金楂粥

原料：山楂10克，鸡内金3克，粳米50克。

做法：将山楂炒黄研成细末，鸡内金烘干研成细末；粳米煮成粥，将熟时撒入上述药末，搅匀即成。

功效：行气化瘀，消食健脾。但无积滞者不宜服，有积滞者也不宜多服、久服，恐伤正气。

2 素炒菜苔

原料：紫芸苔（即红色油菜苔）约200克。

做法：将原料洗净切碎，入热油锅中炒熟，稍加蒜泥、食盐调味。

功效：活血化瘀。但阳热体质者不宜多食。

3 三七参茶

原料：田三七2克，人参1克。

做法：将原料共研成细末，温开水冲服。每天1剂。

功效：活血消斑，用于脸色晦暗、皮肤多有色素沉着者。但孕妇忌服，有出血倾向者慎服。

4 益母桃茶

原料：益母草、延胡索各5克，桃仁3克。

做法：将原料洗净后，水煎代茶饮。每天1剂。

功效：行血活血，调经止痛，主要用于妇女经行腹痛者，在行经前1周用。但有崩漏（指妇女不在行经期内，阴道持续或大量出血。出血量多且来势急骤的，称崩；出血量少但持续不断的，叫漏）者及孕妇，均不宜服。

5 红花药酒

原料：红花40克，粮制白酒1000毫升。

做法：将红花用纱布包好后洗净放入广口瓶中，加入白酒，浸泡15天（夏天）或30天（冬天）即可。每次服25毫升左右，每天1-2次。

功效：活血化瘀，主要用于外伤瘀青、肢体疼痛者。但孕妇、月经过多或有其他出血倾向者应禁服。

二、血瘀体质的经络调养

1 穴位针灸、按摩

穴位：膈腧（穴位定位：后背部，第七胸椎棘突下、后正中线旁开两纵指处）、血海（穴位定位：大腿膝部，髌骨内上缘三横指处）、合谷（穴位定位：手大指侧，第一、第二掌骨夹角、第二掌骨的中点处）。

加减：顽固性偏头痛者，加印堂（面部，两眉之间）、头维（侧头部，额角发际、直上一横指处）、太阳（侧头部，眉梢与目眦之间、向后一横指处）；妇女经行腹痛者，加地机（小腿内侧，阴陵泉下三同身寸、胫骨后缘一横指处）、子宫（前腹部，脐孔下四同身寸、旁开三同身寸处）、至阴（足掌外侧，小趾指甲外角处）。

方法：请专业医师针灸；或自己每天任取3～4穴，用手按摩；也可用健身锤敲击、拍打。每穴3～5分钟（或敲32下左右），以感觉有酸、麻、胀等感觉为度。每天1～2次。

功效：行气活血止痛。但局部有炎症者不宜用，孕妇慎用。

2 其他疗法

部位：上述穴位。

方法：可以自己热敷，也可请专业医师放血或拔罐。

功效：活血化瘀，改善体质。但热敷时须掌握好温度，防止烫伤。

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