玩出平衡力的10个游戏
2015-05-30嘉木
嘉木
轻轻悠起来
准备一条结实的床单。爸爸妈妈分别抓住床单的两个角,让宝宝躺或坐在床单的中间,轻轻地悠起来。两个人可以轮流抬高床单,让宝宝倒向或滚向低的一端。
效果:帮助宝宝感知自己身体所处的位置,并掌握让自己保持平衡的本领。
适合年龄:9个月以上
走平衡木
在小区或公园里,妈妈用一只手扶着宝宝,让他在花坛边上走。在家里,可以用塑料地垫铺成一条小路,让宝宝沿着这条小路走。
效果:有助于锻炼孩子的平衡能力。
适合年龄:1岁以上
小拖车
将一块长方形的厚围巾或小布单放在干净的地板上,让宝宝躺在上面。慢慢地拽动床单,让宝宝随着床单移动。也可以将有一定重量的玩具或物品放在床单上,由宝宝拉着玩,告诉宝宝尽量不要让床单里面的东西掉出来。
效果:学会了保持身体的平衡和如何控制自己的动作。
适合年龄:1岁以上
摇摇椅
妈妈坐在垫子上,屈膝,让宝宝坐跨在妈妈的腹部,宝宝的后背依靠在妈妈大腿上,妈妈同时用手握住宝宝腋下。妈妈向后翻,然后再坐起。宝宝就像是在坐摇来摇去的椅子。
效果:帮宝宝增强空间意识及身体平衡性。
小提示:对于小年龄的宝宝,在前后摇晃的过程中,要注意摇的幅度。
适合年龄:6个月以上
踢毽子
买一个毽子,也可以自己动手做一个。然后,找一根长度适合的绳子,一头系在毽子上,另一头让宝宝抓着,高度是宝宝抬脚正好可以踢毽子。玩熟了还可以左右脚轮换着踢,也可以由妈妈拎着毽子,让宝宝抬脚去踢。
效果:身体变得很灵活,动作变得更协调,并提高了控制平衡的能力。
适合年龄:2岁以上
不倒翁
妈妈坐在垫子上,两腿分开,两脚相对,双手握住双脚的脚腕,让宝宝坐在妈妈的腿中间,胳膊自然放在妈妈腿的两侧。妈妈边唱儿歌:“不倒翁,翁不倒。怀里抱着小宝宝。左歪歪,右倒倒。摇来摇去摇不倒。”
一边配合儿歌做动作:说第一、二句时,妈妈边说儿歌边随儿歌节奏左右摇摆;说到第三句儿歌时,妈妈随儿歌先左摇,再右摇。
效果:在晃动中调整并驾驭身体平衡。
适合年龄:2岁半以上
从小木棍上跳过去
妈妈带宝宝在户外玩时,可以随意捡一根小树棍,放在相对平坦的地上,然后让宝宝从上面跳过去。如果宝宝已经能够轻松地双脚跳过去,还可以提高难度找些有点高度的障碍物,或者让他单脚跳过去。
效果:平衡感得到迅速发展。
适合年龄:3岁以上
荡秋千
小区院子里或公园里有儿童活动设施的地方,通常都有给小宝宝准备的秋千。妈妈可以扶着宝宝坐上秋千,轻轻地摇起,并且告诉他用双手抓住秋千的扶手,荡起来的时候让宝宝看向远处。几次之后,宝宝逐渐适应了秋千的玩法,还可以增加荡起的幅度。
效果:在荡秋千的过程中,宝宝需要学会慢慢地调整高度,在位置不断变化的过程中保持身体的平衡。
适合年龄:2岁以上
找平衡
妈妈和宝宝找一块宽敞,没有障碍的空地,让宝宝原地站好,然后请他连着转几圈,最后停下来扑到妈妈的怀里。或者让宝宝伸开双臂向前走几步,再转几圈最后找到妈妈的怀抱。宝宝稍大一些,还可以让他先跑几步,然后当妈妈喊停的时候,宝宝不仅要猛然停住,还要用单脚站稳。
效果:掌握怎样在不同的运动后,协调和保持身体平衡。
适合年龄:2岁半以上
跳方格
妈妈带一些粉笔,在平坦的地面上画一些大小适合的方格,然后和宝宝在方格间跳来跳去。宝宝玩熟了后,还可以制定规则,从方格的开始处连续跳,一直跳到方格的终端。
效果:小腿变得越来越有劲,学会保持身体的平衡。
适合年龄:2岁半以上
更多了解平衡
“平衡”是脑部对身体所接触感觉讯息的调节、处理、组织的外在表现之一,而由身体所接触的感觉讯息可分成视觉、听觉、前庭觉、本体觉、触觉、嗅觉等。脑部对这些讯息处理的能力,是随着发育自然而成的,其中又以前庭觉和本体觉对平衡的影响最大。
4岁前孩子的肢体发展与平衡间的对应动作:
● 0~6个月 宝宝主要是在发展抬头动作,开始学会翻身。当宝宝躺在床上时,会左右转头、在趴姿下会撑手抬头、玩具能在左右手上换来换去。
● 6~12个月 可以自己在地上坐着玩玩具。会翻身(可从趴着变仰躺及仰躺变趴着),也能自己坐稳数分钟。10个月左右的宝宝,开始会扶着家具由坐到站起,并想试着走路,还可以用对掌动作拿桌子的小积木。
● 12~18个月 可以自己放手走路的距离越来越长,且能依照环境转弯、倒退,绕过障碍物。
● 18~24个月 能不扶东西自己由坐或躺的姿势站起来,走路动作很稳,且在少许支撑下,能蹲下或弯腰捡起地上的东西,再恢复原站姿。
● 2~3岁 只要妈妈牵着或是扶栏杆,就可以两步一阶上下楼梯;会踢球、可以开始走平衡木。2岁多的孩子会模仿踮脚尖走路、会骑三轮车、会跑步。
● 3~4岁 3岁半的孩子已能双脚离地齐跳与单脚跳,会用筷子、剪刀,会扣扣子,能拿茶杯走路,水不会泼出。