长命百岁少懒人

李瑶

民国初期的1915年，赵蕴泉出生于山西省长治市武乡县上司乡一个贫寒的农民家庭：经历了抗日战争、解放战争，迎来了新中国、改革开放和21世纪，风雨中赵老走过了一个世纪。

老人6岁丧母，由父亲抚养长大。7岁入学，因家境贫寒，靠着给学校烧火做饭，半工半读艰苦求学；即便这样，念书的费用依旧捉襟见肘，其至拿不出购买课本的钱。赵老并不气馁，他向同学借来课本，自己用蝇头小楷把整本书工工整整地抄写下来。赵老一直成绩优异，15岁投考武乡县立第一高小，名列榜首。

赵老的大儿子说，父亲的晚年生活充满乐趣，百岁高龄依旧坚持一个人生活， 自己整理内务。95岁之前他自己买菜做饭，在十多厘米宽的路肩上平衡行走1000多米，不会掉落下来。

虽是百岁高龄，赵老耳不聋眼不花。他说：“我每天都看新闻频道，关心国家大事。”赵老坚持每天阅读3个小时，拿着放大镜逐字逐句地看书读报。他订阅了十几种与新闻时事和老年生活有关的报纸期刊，还报考了“老年大学”，专修历史、医疗卫生和保健等专业。

赵老的身体很棒，别说重大疾病，一年四季就感冒都少有。他很乐意与人分享自己的养生之道：“生活好了，谁都希望健康长寿，健康第一要诀就是要心胸开阔，不去计较得失。”

赵老的乐观心态邻居也深有体会。一位住在楼上的老先生前几年要装修，一想到楼下是位近百岁的老人，担心他受不了噪音，就找赵老商量。没想到赵老说：“装修是大事，一辈子能有几回呢，一定要装，还要装好。我不怕吵，你随便搞。”

在休息和饮食上，赵老也有一些建议：早睡早起。他每晚九点睡下，早上五点起床，十分规律。膳食简单，粗茶淡饭。赵老推荐多吃小米、杂粮，还有西红柿、葱头、蘑菇，而肉类则要少吃。

说到兴趣，赵老演示了一段自创的健身操：转转腰，伸伸胳膊，搓搓手，摇摇臂，梳梳头，揪揪耳，最后再按按脖子。他说：“锻炼要持之以恒，贵在坚持，年龄大的人不能剧烈运动，适可而止。”

经历了世纪变迁，赵老喜欢平淡宁静的生活，单位分给他的房子，他没有做过任何改动和装修，只是在阳台上种满了花草。他告诉晚辈，健康是最大的财富，失去健康就失去了一切，要善待自己，要修身养性。