达人，你该用哪款智能手环来运动减肥？

张德荣

戴着一款智能手环跑步锻炼，再将数据和运动英姿刷到微信朋友圈里，这可是一件时尚时尚最时尚的事儿。

2015年，智能可穿戴设备风席卷全球。作为可穿戴设备中的佼佼者，智能手环不仅可以记录运动成绩、卡路里消耗，还可追踪身体状态，承担健康管理的任务，号称“私人健康顾问”。听上去很美好，你是否也正准备入手一个呢？

2015年5月，《消费者报道》对6个品牌的智能手环进行了计步准确性测试、卡路里消耗统计准确性测试及主观测评，受测品牌分别是Jawbone、Fitbit、Garmin、华为、咕咚及小米。

到底哪款手环统计准确性高，哪款手环时尚好用，测评报告为你一一解答。

咕咚手环计步准确性欠佳

Fitbit、小米、Jawbone这3款手环的计步表现比较理想，而咕咚手环的计步准确性相对欠佳，计步值比实际低。另外，当佩戴者手臂摆动频率与双腿行走频率一致时，计步值才会接近实际。

在“智能化生活”概念的驱动下，智能手环凭借其时尚性、便携性备受消费者青睐。据全球互联网数据中心IDC预计，智能可穿戴设备行业2015年的发货量将达到7210万个，同比增长173%。

然而，你天天刷在朋友圈里的运动数据真的准确吗？2015年5月，《消费者报道》对6个品牌的智能手环进行了准确度测试和主观测评。受测品牌及型号分别是Jawbone UP24、Fitbit Charge HR、Garmin Vivofit2、华为TalkBand B2、咕咚手环2（微信版）及小米手环。

计步功能是智能手环的“入门级功能”，本刊的此项测试结果显示，Fitbit、小米、Jawbone这3款手环的计步表现比较理想，而咕咚手环的计步准确性相对欠佳，计步值比实际低。另外，当佩戴者手臂摆动频率与双腿行走频率一致时，计步值才会接近实际。

咕咚手环计步值比实际低

目前，市场上的智能手环主要是通过三轴加速传感器来采集佩戴者的运动信号，再利用软件算法对信号进行处理，最后将运动数据呈现给佩戴者。而三轴传感器的一大优点就在于其能全方位感受人体振动。

本刊的手环准确度测试在广州一家连锁健身中心进行。整个步数测试分为“跑步”、“步行”、“上下楼梯”三个主项，其中前两项在跑步机上完成。测试用时一周，共招募了3位不同类型的男性志愿者，分别是电子产品爱好者、普通消费者和运动爱好者，身高分布在165cm至180cm之间。每位测试者需分别佩戴上述6款手环，在每个对应项目上完成3次测试，以排除偶然误差的产生。

结果显示，在“跑步”与“步行”中，Fitbit手环的计步准确性相对较好，每次测试的相对误差基本稳定在3%以内。紧随其后的是小米与Jawbone，计步准确性同样表现不俗，平均相对误差都在3.1%以下。但咕咚手环的计步表现相对欠佳，其平均相对误差在两个项目中均是最高，分别是7.5%和3.9%，单次测试最高误差达到15%，计步值整体低于实际值（如图1）。

《消费者报道》记者就此检测结果致电咕咚方面，不过截至发稿时，仍未收到其答复。

另外在“上下楼梯”这一项中，除小米以外的5款手环误差值都偏高，其中表现较差的是华为与Garmin，这两款手环的误差超过10%的次数占其总测试次数的一半以上，两者的最高误差分别达到28%和27%。

一家家用健康电子产品企业的产品法规负责人告诉本刊记者：“智能手环及其他家用计步产品的计步精度目前没有国家标准，几家传统计步厂商共同制定的检测方法是模拟振动机测试（振动频率130Hz，振幅30mm，振动500次，测试结果符合500±15步，即相对误差±3%）。”参照这一说法，Fitbit、小米、Jawbone这3款手环在真人测试中已经接近甚至低于模拟振动机测试的标准值。

另外从3名测试者的数据对比来看，计步值并没有因为测试者的身材不同而产生波动。反而是从3个计步项目的数据对比中，记者发现“跑步”的计步误差会略低于“步行”，而实地测试的“上下楼梯”则明显高于前两者。

针对这两点，Fitbit中国市场部的一位霍姓工作人员向本刊记者表示：“佩戴者在使用智能手环前会按指引填写其身高、体重、性别等个人资料，软件算法会依据个人资料进行数据分析，所以购买者不用担心手环得出的是千篇一律的无效数据。”

“不规则摆臂”Fitbit误检步数大

2013年，兰州交通大学谢如花的硕士论文《步数检测方法及在手腕式计步器中的应用研究》指出，目前，手腕上步数检测方法设计的一大难点在于人体运动时手臂不规则摆动产生的干扰，因为手臂不规则摆动的信号会叠加在正常信号上，难以被滤除。

小米手环制造商华米科技的杨帆向本刊记者透露：“在日常生活中出现的大幅度摆臂、不摆臂、不规则摆臂（擦汗、看手机）等动作，在绝大部分情况下不会影响手环的计步精度。”

对此，本刊在“步行”测试主项中加入“大幅度摆臂步行”、“小幅度摆臂步行”、“不规则摆臂步行”、“不摆臂步行（双手插袋）”及“原地不规则摆臂”五个附加测试项目，来模拟消费者的日常使用情况，了解不同情况下的计步准确性。

结果显示，在“大幅度摆臂步行”、“小幅度摆臂步行”及“不摆臂步行（双手插袋）”三个项目中，6款手环的计步值与实际值都比较接近。对于“不摆臂步行”也能计步，杨帆解释称是“因为双手在插袋过程中还是会随身体产生小幅度摆动”；但“不规则摆臂步行”的计步值与实际值相差较大。以上情况说明了手臂摆动频率与腿部频率一致才能得出较准确的计步结果。

在“原地不规则摆臂”项目中，除华为外的5款手环都产生了误检步数，最高的Fitbit在5分钟内误检步数竟达到100步。德国莱茵大中华区负责智能手环标准认证的工程师张炜对本刊记者表示：“在烹饪或者开车等情况下的摆臂‘步数不应被记录，这些‘步数完全属于手环的误检操作。”

考虑到消费者在日常步行中所附带的不规则动作较多，例如擦汗、看手表、打电话等，而这会导致手环在步数检测上产生或多或少的误差，可见智能手环在日常生活的准确计步还有待改进。

卡路里消耗统计：进口品牌不如国产

咕咚手环误差相对较小，而表现欠佳的Fitbit，每次测试的误差基本都在50%以上。3个进口品牌的误差整体高于3个国产品牌。

在智能化时代，越来越多人热衷于使用智能手环来量化自己的运动成果。而卡路里消耗作为与体重密切相关的指标，其统计的准确性一直备受消费者关注。

为此，《消费者报道》立足于“卡路里消耗”这一指标，对Jawbone UP24、Fitbit Charge HR、Garmin Vivofit2、华为B2、咕咚手环2（微信版）、小米手环这6款手环进行了准确度测试。

测试数据显示，咕咚手环误差较小，而表现欠佳的Fitbit，每次测试的误差基本都在50%以上。3个进口品牌的误差整体高于3个国产品牌。

Fitbit手环卡路里消耗值平均误差最高

“目前，医疗机构测试人体卡路里消耗的手段一般是测定其氧气代谢量。”中山大学附属第三医院临床营养科主任卞华伟接受本刊采访时说道。

此次测试中，本刊选择北京市营养源研究所人体健康预警测评中心与营养干预中心的实验用运动能耗仪（Livepod iMate）的数据作为运动能耗测试的参照，该仪器能耗记录精度达到97.5%（科研级）。测试中，3名志愿者需佩戴该仪器及6款手环分别完成“跑步”、“步行”两个项目。

测试结果显示，只有咕咚的平均误差稳定在15%以内，尽管误差略大，但已经是6款手环中平均误差值最低和最稳定的。与之相反的是Fitbit，在“跑步”项的平均误差高达60%，在“步行”项则更高，达到83%，表现较差。同时，Jawbone在“跑步”项的表现也不容乐观，平均误差达到65%（如图2）。

为何误差会如此之大？

一家家用健康电子产品企业的产品法规负责人指出：“像距离和卡路里消耗这些数据，都是软件算法在步数的基础上，通过佩戴者输入诸如步幅、年龄、身高等个人资料推算出来的。”

Fitbit中国市场部的一位霍姓工作人员也说道：“Fitbit Charge HR带有即时心率监测功能，卡路里消耗的算法也会结合该指标进行更为精确的推算。”

本刊尝试以“卡路里消耗值误差过高”为由进行咨询，受测六厂商均以“算法涉及机密”为由回绝。

值得注意的是，本刊此次测试是在跑步机上进行的，因此测试者的行走姿势与路线都比较标准，这样测得的卡路里消耗会比日常情况理想。消费者日常使用时会有很多不规则动作，例如烹饪、驾车，都会影响步数计算，进而影响卡路里消耗计算。

客观理性看待卡路里消耗值

“以步数推算卡路里的方式会产生较大误差，这是因为佩戴在手腕上的设备无法准确记录无规律摆臂和不摆臂的运动。”知康能耗仪研发人之一张明君接受本刊记者采访时指出，“目前误差较小的推算方式是识别佩戴者的运动动作及运动强度。”

目前，市场上的手环还会统计很多对健身无效的卡路里消耗，包括基础能量消耗以及开车等产生了误检步数的消耗统计。张明君补充道：“这些消耗值往往让佩戴者产生误解，以为自己的运动量已经足够。”

针对于此，记者确实在本次受测的Fitbit和Garmin手环屏幕上看到了包含基础消耗的卡路里消耗值，具体的运动消耗值只有在其对应的App上才能看到，没有屏幕的Jawbone手环也是如此。而另外3款国产手环则是直接显示运动消耗值。因此，消费者在使用时一定要分清显示的消耗值是否包含基础消耗值。

还要注意的是，有卡路里消耗不一定就代表能够减肥。“30至40分钟的适当运动后，才会燃烧身体中脂肪的卡路里。”健身教练阿海提到。

所以面对手环动辄上百甚至上千的卡路里消耗，消费者还是要理性对待，可以将其作为参考，设置合理的运动目标，观察自己的进步情况。

Fitbit佩戴更舒适，华为实用性较高

6款手环中，Jawbone、Fitbit、华为3款评分较高；而就体验者的评分与意见来看，健康数据的拓展性与手环的互动性受到重点关注。

智能手环的风暴正向消费者吹袭，但产品在智能手表与运动检测两个领域的定位还是十分模糊。对于手环自身，数据测量的准确性尤为重要；与此同时，佩戴者的使用体验也影响着对产品的整体评价。

《消费者报道》此次进行的主观测评，分为外观、佩戴、操作三个方面。6款手环中，Jawbone、Fitbit、华为3款评分较高；而就体验者的评分与意见来看，健康数据的拓展性与手环的互动性受到重点关注。

华为外观出众，Fitbit佩戴更舒适

外观和佩戴是消费者接触手环的第一环节，往往影响着其购买欲望。

单从视觉效果来看，Jawbone UP24与华为B2的评分较高。参与测试的体验者普遍认为：Jawbone的设计时尚潮流，而华为则凸显商务气质。

本刊今年5月进行的智能手环购买意向的问卷调查显示，在260位参与者中，73.75%的人认为智能手环需要搭载屏幕显示。也正是因为缺少显示屏，Jawbone与小米两款手环在外观整体评分中稍逊于其它4款（如图3）。

问卷调查同时显示，参与运动健身的人群比较注重科学规律的运动数据统计。健身教练阿海就谈到：“假如手环能在屏幕上呈现给健身者实时的运动数据，就能更好地帮助他们调整自己的运动节奏。这也能加强手环与使用者的互动性。”

而有过两次广州半程马拉松经验的丁幂则另有看法，他认为：“屏幕能显示的数据是有限的，我们需要手机连接才能得到更为详尽的数据分析。”也就是说，屏幕的设计有其体贴之处，但是否需要屏幕还是取决于消费者自身。

另外，作为穿戴式健康追踪腕带，智能手环需要长时间佩戴在使用者手臂上，佩戴体验也就成为了不可忽视的因素。据美国CNN报道，2014年初，Fitbit公司因出现产品导致皮肤过敏问题，召回Force系列运动追踪腕带。

在本刊此次由6名志愿者参与的主观测评中，6款手环在佩戴上得分差距不大。在长时间舒适度体验中，6款手环都没有出现皮肤过敏问题。反而是在剧烈运动后，会稍微出现汗水黏糊的情况。Fitbit中国市场部的一位霍姓工作人员对《消费者报道》坦承：“Fitbit Force的确因致敏问题被召回，但新上市的Fitbit Charge HR是采用柔软、耐用的低致敏材料，佩戴者只要保持手环干燥清洁，就基本不会出现致敏状况。”

针对材料问题，记者通过采访了解到，6款手环的生产商均在设计时考虑到用料的致敏性问题。结合本次主观体验的结果来看，消费者只需在佩戴手环时注意保持清洁即可。

Jawbone操作人性化，华为实用性高

2014年美国市场研究公司Endeavour Partners的调查显示，34%的用户在佩戴6到12个月后就把手环束之高阁，再也没用过。

Jawbone国际合作与产品开发部总监Jorgen Nordin也曾公开表示：“可穿戴设备需要解决的除了提高自身算法、改进设计外，更大的问题或许是培养用户的使用习惯，增加趣味性。”

本刊此次主观测评中，6款手环的App均能对用户健康运动、睡眠等数据进行分析，同时也为用户搭建了社交分享平台。

其中，Jawbone UP24在操作体验上得分较高。根据体验者的反馈，在Jawbone的App中有一项“smart coach”小功能，它能够根据当前用户的运动情况给予运动建议。这也是6款受测手环当中唯一一款能给出用户反馈意见的，实现了与用户的“交流”。

但要指出的是Jawbone手环与安卓手机的蓝牙连接不太稳定，偶尔出现无法连接的情况，需要重新启动手机才能解决。另外，Garmin手环则需要切换到“sync”模式进行数据传输。

除了App与用户的“互动”，手环本身与用户的“互动”同样重要。本刊问卷调查显示，65%的受访者认为，手环功能是否人性化会影响他们的购买决定。

这次测评中，Fitbit、华为、小米三款手环带有来电提醒功能，但这项功能的使用前提是手环要在手机蓝牙连接范围之内，因此还存在一定局限性。此外，小米还引入了“手环手机解锁”功能，实现了手环与手机的互动。

值得一提的是，华为手环的主记录部件能被卸下，充当蓝牙耳机。互联网行业资深观察员闫昆仑在体验后对本刊记者表示：“华为手环一物两用，既能用作健康追踪，又能当成蓝牙耳机接听电话，比起传统用作运动数据记录的手环，增强了实用性体验。但是华为手环的续航能力比较差，基本是两天一充，甚至是一天一充。”

综合评价华为较佳，小米性价比较高

从计步准确性、卡路里消耗准确性、主观体验的综合表现来看，华为和小米这两款价差接近15倍的手环均表现不俗。

智能手环对健康管理的重视，使其在市场上广受消费者欢迎。据悉，美国总统奥巴马、新加坡总理李显龙等多名外国政要也是智能手环的忠实用户。

的确，与传统的计步器及能耗仪相比，智能手环在记录数据之余还为用户提供系统立体的分析平台和分享平台，增强了与用户的互动性。

《消费者报道》此次测试的6款智能手环价格在79～1199元之间，从计步准确性、卡路里消耗准确性、主观体验的综合表现来看，华为和小米这两款价差接近15倍的手环均表现不俗。

国产品牌有进步

全球互联网数据中心IDC发布数据显示，小米手环在2015年第一季度的出货量是280万个，占据全球可穿戴设备市场份额24.6%，仅次于Fitbit，位居第二。可见，国产手环已经在全球市场占有一席之地。

本刊此次测试中，6名测试者均按照要求在各手环的App中输入自己的年龄、身高、体重等个人信息，因此，国内产品与国外产品得到的用户信息是一致的。就测试数据来看，3款国产品牌在准确性上整体要优于3款进口品牌（如图4）。

当然，在主观体验上，国产品牌还有很大的进步空间。尤其是在操作体验上，体验者普遍反映，进口手环对应的App在数据统计上做得更为细致。另外佩戴者能根据当日的实际情况，如饮食、运动等来自定义编辑，补充当日的其他信息。

互联网行业资深观察员闫昆仑对本刊表示：“虽然编辑过程不够智能而且繁琐，但这能培养用户的使用习惯，拉近用户与手环的距离。从长远来看，智能手环不会仅仅是一个统计仪器，而应变成我们的‘健康管理顾问。”

选择适合自己的智能手环

面对众多智能手环品牌，再加上价格差异巨大，消费者应该怎样选择呢？

综合计步准确性、卡路里消耗准确性、主观体验来看，《消费者报道》这次测试的6款手环中，华为B2的表现最好，准确性有一定保障，而且其可作蓝牙耳机使用，适合于商务人士；但需要指出的是它的配套App设计较为简单，且手环本身的续航时间较短。

从性价比层面考虑，排名第二的小米手环也是个不错的选择，其准确性同样表现不俗；不过缺点同样是App设计较为简单，而且没有搭载屏幕。这款手环适合刚接触智能可穿戴领域的人群。

其余4款手环也是各有自己特色：Garmin Vivoft2能够用于游泳，咕咚手环2（微信版）的卡路里消耗统计最准确，Jawbone UP24的App能够给予用户“smart coach”健康建议，而Fitbit Charge HR则有实时心率监测功能。消费者在选购时可以结合自身需求来考虑。

另外，消费者在使用智能手环时还要注意以下三点：第一，不要盲目相信步数与卡路里消耗。这是因为使用者在日常生活当中，会产生很多不规则动作，如擦汗、看手机、原地摆臂等，而这些动作会让手环产生统计误差，使得统计值高于实际值。

第二，睡眠记录仅可作为一种参考。因为本次测试的体验者普遍反映，带有自动检测睡眠功能的手环都将睡前的“看书”行为默认成睡眠；而且有深睡眠显示功能的手环给出的深睡眠时间较长，而实际上深睡眠一般只占睡眠时间的25%，且发生在上半夜。

第三，除了关注准确性外，消费者还要学会总结App上的运动数据，培养自己的使用习惯，利用手环App的数据统计，评价自己今天与昨天、本周与上周、本月与上月的运动或是睡眠情况，合理设置运动目标，观察自己的进步情况。

手环怎么戴出成就感？

《消费者报道》做的问卷调查显示，在260人中，只有不到6%的人明确表示对智能手环无购买意愿。可见在整个智能浪潮的冲击下，大部分人已经对智能手环持了“跃跃欲试”的态度。但跟风归跟风，理智才是消费者购物之道。

购买最好循官方途径

对于智能穿戴这种潮流产品，网上预约购买似乎已经成为大家的首选渠道。然而网购虽方便，却需要慎之又慎。就算要网购，本刊也建议消费者先在对应品牌的官方网站查询其官方授权的销售渠道，切勿在无官方认证的渠道购买。而如果能够找到该品牌的实体店，消费者最好到现场进行实际体验再决定是否购买，一来可以通过试戴来确认手环尺寸是否合适、材质会否对肌肤造成过敏，二来可以检验手环与手机的连接性能。

值得关注的一点是，部分国外品牌诸如Fitbit、Jawbone及Garmin等，其对应的新产品在中国大陆的上市时间可能晚于其本土上市时间。虽然对于急需体验高新潮流玩意的时尚达人来说，“海外代购”是福音；但站在理性消费者的角度，我们还是应该警惕网上所谓“海外代购”的真实性。在某知名电商平台上，记者发现一款进口智能手环的海外版代购价格甚至比其本土售价还要低，当中的水分可想而知。另外，“海外代购”的产品一旦出现问题，产品的售后保障也会相对匮乏。

在此提醒消费者，如果选择“海外代购”，在确认购买之前务必了解清楚产品的售后保障服务是否到位，以保障自身的合法权益。

手环使用的“四个基本点”

在实际使用智能手环的过程中，消费者要注意以下四个基本点：

首先，最好不要使用移动电源给智能手环充电，因为智能手环的充电电流比较小，在理论上，这样的小电流会让大部分移动电源认为该设备已经被充满电，从而关断供电。

其次，绝大多数智能手环的防水等级是“防溅水”或是“1m水深30分钟防水”。消费者需要清楚，如果所购产品并没有明确标示出“可于游泳佩戴”，那么切勿在游泳过程中使用。就算是在淋浴或是洗手过程中，也应尽量避免水柱冲击手环主体部位。

再次，在剧烈运动后最好用沾水的湿布清洁手环，然后用干布彻底擦干并放置一定时间，以避免残余水汽在内部凝结，造成机体伤害。

最后，在使用上，消费者除了关注当天运动数据外，还可利用配套的App对自己一周甚至一个月内的运动数据进行整理，在数据对比中了解自己一段时间内的运动习惯，从而可以进行适当的调整。

莫让智能手环成为你三分钟热度的玩具，科学合理地使用它，既要戴出潮流风，又要用出成就感。