武术套路训练之对策研究

蔡明涛

摘 要：武术是我国的一项国粹，在体育院校开展武术训练有利于发展队员体质，继承我国武术文化具有重要的意义，其中武术套路训练是最基本的训练内容，武术套路训练具有特定的训练原则和武术学科的基本方法。在此就武术套路训练的原则及训练方法进行了探讨，以其为推动高校武术套路训练做出一些思考。

关键词：武术套路；套路训练；对策

武术套路内容丰富，技理深邃，结构复杂，路线多变，难学易忘。在传统的训练中，一般采用个体的组织形式言传身教，凭经验传授技术。加之宗派门户之见，使教学局限于某门某派的“功夫”，而极少探究武术教学的共同特点与规律。如今，武术不仅进入了科学殿堂，成为大、中、小学体育教学的重要内容，而且全民健身计划与奥运争光计划的实施使更多的人投身其中。在这种大好形势下，认真研究武术教学与训练的特点与规律，对于加强学科理论建设有着十分重大的现实意义。

1武术套路训练的原则

1.1教练的主导与队员的自觉积极性相结合原则

教练在训练中起主导作用。教练是训练方案的实施者，对训练过程进行调节和控制。队员是训练的主体，队员的自觉积极性在教练主导作用下，充分发挥出来，明确训练目的，端正训练态度，主动认真地训练和锻炼，高质量地完成训练任务。

在训练中教练和队员是互为依存、相互促进的辩证关系。教练是知识、技能的传授者，必须满足队员训练的需要，并起着调动队员训练积极性的作用。没有教练的主导作用，就不可能完成训练任务。队员是知识、技能的接受者，训练的结果最终要在队员的训练效果上体现出来。只有在训练中充分发挥队员的内因作用，才能很好地完成训练任务。缺乏队员的自觉性和训练积极性，也就不能完成训练任务。因此，教练的主导作用和队员的自觉积极性是提高训练质量和完成训练任务的根本条件。

1.2统—要求与区别对待相结合原则

套路训练要面向全体队员，在训练中根据全体队员的平均水平，制定训练任务和目标，选择训练方法、手段和安排运动负荷，执行统一的标准、统一的要求。但队员间存在着个体性差异，应当区别对待。

在训练中，队员的年龄、性别、技术水平、身体素质、心理品质等方面会存在着差异，因此，区别对待的训练原则在武术训练中显得尤为重要。表现在一次训练中主要有训练方法与手段的运用、技术指导纠错的方式方法、运动负荷的不同要求、武术拳种的不同风格特点等，都应该遵循循序渐进的训练原则，进行区别对待。

1.3理论与实际相结合原则

在武术套路训练中应充分发挥理论知识对技术、技能训练的指导作用，而在掌握技术、技能时又应不断加深对理论的理解，贯彻此原则应注意以下两点：①全面分析教材内容，认真钻研教材。合理安排训练进度，以利理论和实际的相互促进。既发挥了理论对技术训练的指导作用，又可在技术训练中加深对理论的理解。②在理论训练中，注意联系技术训练中的实际；在技术训练中，充分利用理论对技术进行掏导、分析。上述训练原则是相互联系、相互渗透的，因此，在实际的武术套路训练工作中应做到全面考虑和综合运用。

2武术套路训练的对策研究

2.1以基本功为基础，重视基本动作的练习

基本功是武术训练训练中最基础的部分，是对身体各部位进行专门练习的重要内容，它不仅对于训练武术套路、攻防技术，提高运动技术水平具有十分重要的意义，同时对发展身体素质，提高内脏器官的运动能力均有显著的效果，犹似高楼大厦的地基一样，否则会成为空中楼阁、无源之水、无本之木。因此，拳谚讲：“练拳不练功，到老一场空”、“打拳不溜腿，到老冒失鬼”、“练拳不练腰，终究艺不高”等。基本功一般概括为：手型、手法、步型、步法、肩、臂、腰、腿以及跳跃、平衡、跌摔等内容。实践证明：经常进行基本功的练习，可以增强各个关节、韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和弹性，对于提高动作质量，减少伤害事故的发生有着重要的作用。

2.2强化攻防技击特点，突出不同拳种的风格

武术最初作为军事训练的手段，与古代军事斗争紧密相联，其技击特性是显而易见的。随着时代的发展，冷兵器的消失，武术逐步成为一种民族形式的体育，但技术上仍不失攻防技击的特性。套路运动是武术特有的表现形式，不少动作在技术规格、动作幅度、要求程度上与技击的原形有所变化，特别是某些过渡连贯动作不一定全具有技击意义，然而就整个套路来讲，仍然是以踢、打、摔、击、刺为主要内容。因此在套路训练中，必须强调单式动作的分析，通过示范、讲解，使队员理解动作内在的含意，运行路线，体会不同的力点，加速对动作的掌握。

2.3注重武术文化理论的培养

武术是我国民族传统体育文化的重要组成部分，内容丰富、形式多样，具有独特的魅力和深厚的文化底蕴，我们不能只将武术简单地视为一种方法、技能和技术的集合，而要将武术上升到武术文化的层次来认识。在武术训练中，要让队员对武术有一个全面、系统的了解和认识，真正体验到武术文化的深刻内涵，对武术形成强烈的兴趣；要让队员了解武术的基本理论知识、技术体系结构及常见的拳种、流派和器械，拓宽队员视野，让队员通过武术的练习来了解中华民族博大精深的文化。

2.4开展游戏与竞赛活动

心理学家研究发现，只要有竞争对象存在，人们就会自然地产生好胜的意识，总想争个高低，力求超过对方，这是人固有的一种本能。正确培养队员的好胜意识，是引发队员的训练动机、培养兴趣的有效手段。比赛是队员乐于参加的一项集体活动，对队员来说有很大的吸引力，无论多大的队员都如此。在比赛活动中，队员参与活动的动机非常强烈，情绪高涨，激烈竞争，而且很容易激发队员的运动潜能，发挥出超常运动能力。因此在武术训练中应适当采用多种多样的训练比赛活动，激发队员对武术的兴趣。

3结语

综上所述，我们可以概括地说，武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的民族传统体育项目。为了让队员能够更好地继承与发展中华民族传统文化，同时还要注重队员的文化素养与内涵培养。应充分发挥文化引领作用，宣传与传授传统武术文化，促进其在我国的广泛发展。

参考文献：

[1]《关于武术教育改革和发展的研究》课题组.改革学校武术教育弘扬中华民族精神[J].中华武术，2005（7）：4-5.

[2]毛伯浩.武术的表演和竞技[J].新体育，1956（24）：10-11.

（作者单位：广州体育职业技术学院）