寒冬莫上火

肖雪 谭欣奇

肖雪：“活法儿”育儿专家，国家级认证育儿讲师。从事线上与线下母婴教育、咨询多年。“活法儿”出品的《中医体质测试》曾被网友评价为“准确率最高的互联网健康测试”；旗下产品“过日子”app以中医理论作基础、营养学为补充，结合时尚生活方式，为用户量身定制全家健康生活。

大雪（12月7日～12月21日）

“大者，盛也，至此而雪盛也。”你所在的城市下大雪了吗？但此时气温也会更低。黄河以北一带大部分地区会有积雪，天气寒冷。而江南才进入冬季，阴冷寒湿。冬季容易发生流感，故重点要适度保暖，避免出汗后受风寒；饮食宜清淡，不要过于油腻；睡眠要充足，这样才能保持良好的免疫力。

【上火了，口腔溃疡疼死了】

屋外天干物燥，屋里暖气热烘烘，有些人吃顿火锅或着点儿急，在舌头下、脸颊或嘴唇内、牙龈上，或者软腭上就容易出现口腔溃疡！溃疡边界清楚，中央凹陷，带着灼痛，表面覆盖灰白或黄色假膜，周围红而微肿。一个不小心吃咸了、热了或任何刺激性的食物，它就会变本加厉地更疼起来。

「过日子」app小验方：梨梅饮

梨子甘凉润喉，配上同样敛肺生津的乌梅，对付天干气躁之季的皮肤、口渴咽痛、口腔溃疡，甚至长痘痘等症状，都能起到改善作用。何况，它还酸酸甜甜润润，好喝极了！

材料：

乌梅一个，梨子一个，蜂蜜适量。

制作：

梨子去皮切片，加一颗乌梅放入500毫升水中，开火煮沸转小火，20分钟左右关火，待温热时调入蜂蜜即可饮用。

禁忌：

乌梅，酸涩，感冒发热，咳嗽多痰，胸膈痞闷之人忌食；菌痢、肠炎的初期忌食；妇女正常月经期以及怀孕妇人产前产后忌食之。

「过日子」app小验方：陈醋花椒

一点花椒一点醋，除湿止痛，消炎解毒。

材料：

陈醋120克、花椒30克。

制作：

取陈醋120克、花椒30克，熬10分钟，然后含在口中3～5分钟吐出（切勿吞下），针对轻微炎症反应引起的牙痛、口腔溃疡，可消炎止痛；如有口角炎困扰，亦可将液体涂抹在患处，消炎止痛。

建议

即便冷得不想出门的冬天，还是要适度运动，“动升阳”，以适应阴强阳弱，多接触自然也能锻炼抵抗力。在有太阳、空气好的日子里，散步、慢跑、快走、跳绳、爬楼梯或打太极等活动都可以达到这样的目的。有人喜欢在室内练瑜伽或有氧操也不错，动静结合，有助补肺气，肺功能佳就能补到心、脾和胃气，一举数得。

【突发嗓子痛好难受】

可能刚开始就只有一点点痛，偶尔觉得喉咙有点干、痒；可能一两天，也许是几个小时，明显感觉喉咙痛，肿痛是在两腮之下，用手摸脖子周围还有胀痛感；或者在喉咙上下，咽唾沫的时候会感觉明显，就在喉结那里疼痛。嗓子疼是很多病的早期征兆，最常见的就是普通感冒、流感、扁桃体炎、腮腺炎、咽喉炎。

冬至（12月22日～1月5日）

冬至时，太阳直射南回归线，是北半球一年中黑夜最常的一天；冬至后，北半球白天逐渐开始变长。古时候有“冬至大如年”的说法，冬至这一天百官是要放假的。此时阳气初萌，要注意养“藏”，静神少虑，节欲保暖，减少精神和体力的消耗。

有过敏性鼻炎、支气管炎、哮喘、反复感冒、慢性咽炎的人可以考虑贴“三九贴”，可以增强夏季“三伏贴”的效果，正规医院的中医科一般都会提供。即使夏天没有贴三伏贴，冬天仍然可以贴三九贴，贴敷治疗三年一个疗程，坚持才能见到效果。

【适宜吃的食物】

牛肉、冬笋、菠菜、芹菜、草鱼、鲫鱼、鸡蛋、豆腐、芡实

「过日子」app小验方：芹菜蜂蜜膏

芹菜清热平肝、祛风利湿；蜂蜜润燥、止痛，二者合用可清热利咽，生津、通便。这是一个急性、慢性咽喉肿痛都可用的食疗偏方。

材料：

芹菜1500克，蜂蜜250克。

制作：

将芹菜榨汁，滤渣取汁与蜂蜜调和，用小火熬成膏状，每次服用5毫升，每日不限次数。

「过日子」app小验方：蜂蜜柠檬盐

蜂蜜可以清热润燥，盐可杀菌消炎，柠檬生津、和胃消食，而且柠檬汁富含维生素C，对炎症有改善效果，这个简单的方法对咽部发痒、干燥、疼痛有很好的缓解作用。有点酸、有点甜，又有点咸，味道还不错呢！

材料：

蜂蜜一勺，盐少许，柠檬一个。

制作：

用一个勺子装上蜂蜜。用手捏一小捏盐撒在蜂蜜上。将柠檬切掉一小段，用刀在柠檬切面上画十字，然后挤出七八滴柠檬汁，一口吃进去，慢慢下咽。

禁忌：

体内痰湿重、平时吃蜂蜜容易腹泻者不适宜用此方法。

建议

寒冷的冬至节气将就“养藏”。辛辣、油腻、烧烤、油炸食物少吃为妙，以免助火伤阴；晚餐不宜超过20点，吃肉宜久炖熟烂，更容易消化。“冬三月乃收藏闭塞之时，最宜固守元阳，以养真气。”故冬季要注意调控室内温度：室内温度太低，易伤人阳气；室内温度过高，又易出汗伤阴。衣着也应御寒保暖，贴身衣以弹性良好的纯棉制品为佳，外衣要稍宽大，四肢伸缩活动自如舒畅。在暖和的屋里不要穿太多，免得出门时会觉得更冷。