夏季坐月子的学问

宋麦玲

怀孕和分娩，是女人一生中的大事。只有悉心呵护，在“大事”中细心，才能使产后的妈妈们身体迅速复原，享受健康的产后生活和天伦之乐。夏季坐月子，是有很大的学问的，新妈妈们一定要了解并掌握以下几点。

穿衣要“暖”，透气为好

在夏天坐月子的妈妈们穿衣要注意保暖和透气，材质应选择棉质为好。因为棉质衣服既保暖又吸汗。夏季生产后，妈妈们的身体大都很虚弱，容易出虚汗，尤其以夜间睡眠和初醒时最为明显。因此，新妈妈们的衣物一定要选择纯棉、透气性好和易吸汗的，包括袜子也要选择纯棉的。

穿衣莫“露”，长衣长裤最合适

漂亮惯了的年轻妈妈们在坐月子期间，穿衣要比平时注意保暖和舒适，切莫贪靓和贪凉。最好穿长款的棉质睡衣和棉袜，不要让身体的主要部分暴露。洗完澡后要及时把头发吹干，一周洗一次澡为宜，不宜洗得太频繁。在恰好的舒爽天里，没有大太阳，可以去户外透透气。上衣可以选择半袖衫，但在风大时不要出去。

穿衣莫“紧” ，宽衣松腰最舒服

爱美的妈妈们在产后一个月内就暂时不要戴胸罩了，因为胸罩容易压迫乳房，不利于乳汁分泌。更不要穿塑身衣，否则会给身体带来隐性损害，不利于产后恢复。如果剖宫产的妈妈在产后穿紧身衣，可能导致伤口化脓和感染，还不利于排汗。

产后莫受凉，否则易患“月子病”

女性分娩后，筋骨腠理大开，机体处于开放状态，内外空疏。若护理不周，受凉风，沾凉水，风寒湿邪更容易侵入骨骼中，会引起产后头痛、风湿和腰腿关节疼，即“产后风”，俗称“月子病”。所以，产后尽量不吹电风扇，空调保持恒温，睡觉时要盖薄被子，不要裸露肢体。

清洁卫生很重要

夏天坐月子，衣物要勤洗常换，一般两天换洗一次为宜。内裤要天天换洗，因为产后会有恶露，很容易污染内裤。洗衣时可在水中加些消毒水。衣物清洗后最好放在太阳下暴晒消毒。阴雨天或是生活在潮湿的环境里，最好能用吹风机把衣物吹干，这样可以防止衣物因长时间不干而滋生细菌。

保证睡眠身体好

妈妈们在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要保持充足睡眠。除了夜间保证8～9个小时的睡眠时间外，白天也应安排2个小时的午睡。这样有助于体力的恢复。

不要忽略细微之处

“月子病”重在预防。平时不太注意的问题，在产后初期都该重视起来。应大处着眼、小处入手，不要忽略细微之处，因为有些事情往往发生在不经意间。只要细心照顾自己，或者得到家人的细心照顾，新妈妈们一定会过一个健康、愉快的夏季产期生活。