老年人莫名心烦当心焦虑症袭扰

董芳

近一年来，年过古稀的张老师时不时地感到心慌、心烦、胸闷，腹胀、腹痛、腹中异物感等。一个月前，他的不适感加重了，感觉呼吸困难、心跳加速，手脚无力、冰凉、出汗。他怀疑心脏有问题，去了几次急诊，做了全面检查，除了心电图提示他有轻微的ST段改变以及头颅MRI提示有轻微脑萎缩外，其他检查项目均很正常。在心理医生那里，张老师被诊断为焦虑障碍。这种疾病在老年精神科门诊经常遇到。主要表现包括：

容易担心和焦虑 这种担心是期待性的，与健康人的忧虑和担心相比显得不可控制，而且持续时间长、涉及范围广。如他们的身体本无疾病，或有一点儿小病，却总是觉得自己病了、非常担忧自己的病治不好，会不断地问家人、问医生；问诊时，还会担忧看病会花很多钱；还会过于不放心老伴儿、不放心儿孙等。这种“杞人忧天”式的恐惧担忧，是焦虑症的核心症状。

高警觉性 患者特别易激惹，显得烦躁不安，注意力不集中，出现睡眠障碍。

躯体不适 出现坐立不安、颤抖、皮肤苍白出汗、口干、心动过速、恶心或腹部不适等症状。

敏感的老年人较易患上焦虑症。如他们会关注自己生理上的细微变化，以致达到过分的程度；会片面地强调他人对自己的态度；情感脆弱、依赖性强。经常可见，患者常在儿女们的搀扶簇拥下，由西医转到中医，由门诊转到住院处，一年四季常看医生或住上几次院；儿女们付出很大精力，患者的病情却不见好转，甚至更厉害。这是由于焦虑症产生后，老年患者缺乏安全感，需要呵护关照，以达到精神上和物质条件上的满足。

当然，在老年焦虑患者中，确有人患有心脏病、肠胃病、肺部疾病等老年易见疾病。对于敏感的老人，躯体上的疾病不仅会导致焦虑的产生，更会加重这种情绪反应。

虽说焦虑症是老年人的常见心理疾病，但仍是可以防治的。主要防治方法有以下几种：

发挥余热 要积极适应退休后的老年生活，根据自己的实际情况寻找适合自己的岗位，发挥正能量，让生活丰富多彩。如积极参加各种社会公益活动、为社会做力所能及的贡献，可以很好地克服老年人常有的老朽感、颓废感和空虚感。

树立良好的、积极的心态 年事已高，不可预知的死亡是一些老人焦虑的原因。要充分认识到，人的生老病死是不可抗拒的自然法则，应顺应自然，从容地面对死亡，并乐观、积极地让活着的每一天都过得充实和有意义。另外，有些老人喜欢追悔过去。老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感，不必埋怨当初不该这样、应该那样，保持心理的稳定，凡事想开些，让自己适应客观现实，而不是企图让外界适应自己。

加强人际交往 这样可以缩短与他人的距离，尤其要与同龄人多交流、多沟通，有助于让自己适应老年人的群体生活，避免自我孤立。

培养兴趣爱好 如绘画、编织等，既不耗费过多体力，又能陶冶情操，对身体健康和心理健康都很有益处。

学会放松 自我放松可以调节焦虑不安的心理，如做几个深呼吸、听一些自己喜爱的音乐、在大自然中散步等；也可以闭目静坐，给自己下达指令，从头部一直放松到颈部、四肢、脚趾，慢慢地减轻焦虑程度。锻炼也是很好的方法。无论在什么情况下，适度的锻炼对人体均有益无害。如果每天都能在早晨或者下午坚持1个小时左右的适度锻炼，像慢跑、太极拳、瑜伽等，烦闷和不满会不知不觉地发泄、消失，心境也会变得开阔、开朗，病情会得到很好的缓解和控制。

及时就医 察觉到身体或心里不舒服，可以让亲属或朋友陪同去医院就诊，或找专业人士咨询。