做好自我激励，实现完美人生

何勤

具有鼓动性的高考标语会让人热血沸腾，充满前进的动力。但动力有两个特点：容易激发，以及不容易持续激发。高考标语不是万能的，要想拥有持续的前进动力，必须得采取恰当的自我激励策略。自我激励就是要激发出内心的动力，开动迈向成功的引擎。

一、希望是自我激励的基础

让我们来回顾一个真实的故事：一个母亲和她的几个孩子经历了一场车祸，她们的汽车翻了过来，母亲被抛出车外，而孩子们被困在了车里。没有受伤的母亲把汽车搬起来，用脚把孩子们移了出来。这位母亲的体重为57公斤，身高为163厘米，在正常情况下，她无论如何也举不动汽车，但是希望使她拥有了无穷的力量。

希望是驱动内心的燃料，没有希望，任何人的积极性都不可能被调动。所以，请制定你真心想要实现的目标。在制定目标时，要注意三点：

第一，制定的目标一定是可以经过努力实现的。第二，在冲刺阶段，你的目标应该以星期为基础来制定，制定的目标最好是能在三个星期之内实现的。成功会不断孕育新的成功，这些可以在短期内实现的目标会让你拥有新的希望。第三，与别人比较是毫无意义的。你每一天的目标应是使自己掌握的知识比昨天多一些，使自己比昨天更快乐一些，你的比较对象只能是你自己。

二、自控是自我激励的手段

人们都喜欢寻求快乐，避免痛苦。在人生中，我们要适度地把握痛苦原则和快乐原则，有时，为了明天的快乐，我们不得不先经历一些痛苦，我们把这个过程称为“先吃酸葡萄”。许多人在追梦过程中之所以一无所获，是因为他们不想承受哪怕一点点的苦痛，更没有准备好承担任何责任，在重要事情上拖拖拉拉，给自己的失败找各种各样的借口，总是想“先吃甜葡萄”。

而面对艰难事件时，我们的处理原则应该是“先吃酸葡萄”。比如，如果你要同时完成两项学习任务，一项是你喜欢的，另一项是你不喜欢的。那么，你最好先做你不喜欢的学习任务，然后再做自己喜欢的学习任务，作为对自己的奖励。这种自我管理可以产生非常积极的作用。

另外，在面对自己不感兴趣的学习任务时，只需给自己设定一个期限，就能集中精神将其完成。注意要在学习过程中设置几个分段目标，这样可以防止自己出现松懈的情况。

最后，要记得经常给自己加油打气。许多相当成功的人都发觉这是个激发动力的好方法。魔术大师荷华常在他的化妆室里跳上跳下，大声地喊：“我爱我的观众！”直到他的血液沸腾起来，他才走上舞台，呈现一次充满活力的表演。如果你想充满活力的话，不妨每天早上对自己说：“我爱我的生活，我要把我的全部能力都发挥出来，我一定会成功的！”

三、放松是自我激励的保障

即将参加高考的学生，由于经常进行自我激励，使自己处于更努力、更集中精神的压力之下，因此常常会感到疲惫。所以，学会放松非常重要。

最科学、最有效的放松方式是腹式呼吸放松法。练习步骤如下：1.找一舒适地点，仰卧；2.将手放在肚脐下；3.闭眼并想象你的腹部有一个气球；4.每次吸气时，想象气球正在充气；5.每次呼气时，想象气球正在放气。

在进行腹式呼吸练习时，请把意念集中在腹部的运动上。吸气时，默数到5，然后开始呼气，同样数到5，再开始下一次吸气，如此循环。这种方法可以让我们获得比浅呼吸多七倍的氧气量，对我们的身心非常有益，尤其是可以增加大脑的氧气供应量。另外，腹式呼吸放松法还可以起到使神经系统趋于平静的作用。

一般情况下，在疲劳或紧张时，做5分钟的腹式呼吸练习就可以收到明显的效果。希望高三学子能坚持练习腹式呼吸放松法，这种训练对我们的身心有百利而无一害，会让我们得到放松。