跟阎肃学健身操

祝天泽

阎肃是中国歌坛的不老松，虽已经86岁高龄，但思维清晰，身板硬朗，声音洪亮，步速很快，工作依然忙碌。

阎肃原名阎志扬，因为生性活泼，爱开玩笑，有人批评他不严肃。阎肃不服气，索性改名阎肃。阎肃认为，人生潮起潮落。在逆境中，要迈过艰难的人生门槛，精神上的支撑十分重要。1959年阎肃被定为漏网右派，差点发配去了北大荒。他还给在北大荒劳动改造的战友偷偷寄钱寄粮票。对于各种政治压力和周围投来的冷眼，他不以为然，创作歌词依然激情澎湃。他说：“黑的就是黑的，白的就是白的，自己要有自信。自己与自己纠结，过不去，没有这个必要。”

阎肃保持健康的另一个原因就是经常用脑。他说，“用进废退”，人体许多器官都遵循这一规律，脑子也不例外。脑子会越用越活，从而推迟脑细胞衰老的进程。有人问他，何以能创作出这么多的好歌词？阎肃笑答：“读万卷书，行万里路。我在创作上没别的窍门，就这8个字。”在他家里有多达万余册藏书，从专业剧本到社科读物，每有闲暇，他便手不释卷。有人说，阎老是学问的“杂货铺”，而他则回应：“五谷杂粮（各类知识）能养人。”除了读，他还有意识地记忆。一次，作曲家姚明想考考他，便说：“我说《水浒》里108将的名字，你说外号，看能不能对上。”结果屡试不爽，令在场的人惊讶不已。

由于工作繁忙，没有大块完整的时间，于是阎肃采用生活化的方式开展锻炼。他自编了一套健身操：步行时伸直腰背，抬头挺胸，可增强腹肌，舒展颈椎。看电视时久坐沙发感到疲劳，可换坐椅子，将腰背贴近椅子背，双手在椅子背交叉，尽量挺胸，深呼吸，收腹数次，再舒展身体各部位。晚上上床后先静卧，缓缓呼吸，做俯卧撑数次，有利入睡。外出回家或劳累时，可平躺在床上，不垫枕头，将腿伸直抬高，左右各10次，会感到头脑清醒，全身轻松。“以上方法我坚持十多年，效果很好。”

改编自《新民晚报》