说出来，不积怨

作家冯唐在给外甥的一封信里说：“一男一女，两个正常人，能心平气和地长久相守，是人世间最大的奇迹。有时候你奇怪，为什么因为一件屁大的事，你姥姥想剁死你姥爷，那是因为那件小事儿激发了你姥姥在和你姥爷长久相守中积累的千年仇怨。”这样的场景和情绪，老夫老妻都不陌生。但是，既然相守了那么久，并且要继续相守下去，总要放下那些负能量，改善一下相处模式，轻装而温暖地向前走吧？

实例：妈妈痛快向女儿倾诉

秦阿姨的女儿小美在外地工作，母女俩经常在微信上聊天。女儿生日那天，秦阿姨祝福女儿，女儿也在微信上向妈妈感恩。

但是过了几天，秦阿姨发过来一大段话，让女儿有点诧异：“你生日那天我想起了许多，记得生你那年我坐月子，如同坐监狱。没有人陪伴，整天呆在小屋里，面对四壁，只有你和我。奶奶思想封建，说有事敲墙叫妹妹们，别让你爸干活。你爸就整天呆在奶奶屋，晚上九点多才过来。偶尔一次帮我干活，早上把一大盆洗干净的尿布端到院里，也不晾上，人就走了。干净的尿布断了档，你光着屁股躺在那里，我又急又气，孤独而无助……”

秦阿姨和老伴青梅竹马，结婚也45年了。老伴近几年身体不好，秦阿姨照顾得无微不至。这些陈年往事，小美之前多多少少听妈妈唠叨过一些。

小美赶忙安慰妈妈道：“我仔细看了，很理解妈当时的心境。这些事对于女人的伤害是蛮大的，久久不能忘怀，我也理解。”

妈妈又写道：“你就当故事听听罢了，不要担心，更不必安慰，我只是想跟你说说而已。”女儿明白了，妈妈就是想倾诉一下而已。

妈妈又写道：“入伏第三天生了你，按照老规矩，我穿着秋裤、高领秋衣，昼夜不敢脱，整天汗流浃背，全身长满了痱子，奇痒无比，疼痛难耐。有位外地亲戚来探望我，你爸说陪她逛街。我说顺便给我买件背心换换，他满口答应。等晚上回来，我满怀希望问买了吗？他说‘忘了，我想他陪亲戚，忘了难免。后来等了两天、三天，我一直都没有换上背心。我太失望了……”

妈妈的结论是：“他是好儿子，后来看也是好父亲，可不是个好丈夫。”小美不断劝慰：“这几天写了这么多他让你难受的事，也一定有让你高兴的事吧！”“虽然爸不会照顾人，也不体贴，但是对子女的影响很大，我们能有今天，跟爸的培养教导有直接关系，看在这点上，妈就担待吧。”

“我觉得现在妈要做的是别亏待自己，不要省钱，不要太累。一路走来，您已经付出了很多，现在就要尽量让自己舒服、舒畅！”妈妈终于说：“女儿是妈的小棉袄，聊一聊好多了！这些事都过去了，翻篇了。”

温馨提示：夫妻积怨清除法

1.好好说出来。过去的事情，不要再扯谁有理、谁没理，就心平气和或者用幽默的方式跟伴侣说出自己当时的委屈，语气不要夹杂任何抱怨，更不要絮叨。

2.聊完就放下。找适当的时机，找知心的亲人朋友聊一聊，倒倒苦水，说完了你会觉得积怨似乎减轻了。

3.收集正面的例子。往往让你难过的事情你会记得特别清楚，不妨再想想温暖的事情，抵消一些负能量。

4.不要忽略对方的改变。要体谅到对方多年前犯的错误很可能是因为“不懂事”，还不会做丈夫、妻子或父亲、母亲。磨合了大半辈子，一定有很多地方彼此适应了，这是这些年互相塑造的成绩，值得珍惜。