“抖抖操”锻炼颈椎腰椎

国家级名中医、浙江省名中医研究院副院长陈意教授爱笑，思维敏捷，说话滔滔不绝。他今年71岁了，每周还坐6天门诊。他说，养生关键是保持一颗愉悦心。

“我们这个年代的人都很乖，不浮躁，喜欢平淡生活。我没什么嗜好，平时不炒股票、不看足球、不好烟酒。你问我爱什么，我就喜欢给病人看病。有时候放长假，待在家几天见不到病人就难过。有个喜欢的职业，对养生很有好处。”

在陈意教授的字典里有一句话：“精神之于形骸，犹国之有君也。”“从养生的角度说，人的心情统率一切。”陈意教授认为学会姑息是大智慧，遇到没有办法改变的状况时，就应该学会放下。“总把事情放在心里，自然让自己受气，得不偿失。但学会姑息，也要保持上进。”

陈意教授有一套深藏不露的养生操，即“饭后百步走，不如抖一抖”。为了做好标准动作，让大家学一学，陈意教授示范：两脚分开同肩宽，两只手像小鸟挥舞翅膀一样开始抖。

“这是我自己独创的，要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。”他说，10多年前，自己工作非常忙，没时间走路，就想出了这么一套动作，自己觉得这么多年“抖”下来，身体也好了不少，而且男女老少都能学。对颈椎、腰椎都有好处。“你看我这个年纪，脊椎方面的疾病一点都没有。”

摘编自《杭州日报》