百科新知

【好友常聚聚，助长寿】你上一次和朋友们聚会是什么时候了呢？加拿大麦吉尔大学的研究者选取了近100项相关研究，包含了17个国家的近40万名参与者。综合分析结果显示：与朋友多接触，比只与家庭成员接触更为有益，长寿的可能性提高了约7%。

【甜饮料喝两周，心脏病风险就增高】好喝的甜饮料是很多人的心头好，但美国加州大学戴维斯分校的研究者发现：在饮料中添加低量、中量和高量高果糖谷物糖浆会使心血管疾病的风险显著增加，即使是对于身体健康的年轻人，连续喝两周含糖饮料也会增加患病风险。

【睡觉前千万不能吃五种食物】一、咖啡因。会导致失眠。二、辛辣食物。影响睡眠的重要原因。三、油腻食物。加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。四、有饱腹作用的食物。产生腹胀感，妨碍正常睡眠。五、酒类。虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

【男人多吃洋葱的好处】1.杀菌、抗感冒。2.促进胃肠蠕动。3.预防癌症。洋葱的防癌功效来自于它富含的硒元素和槲皮素。4.是唯一含前列腺素A的植物。5.降血糖。6.改善便秘。

【你不了解的七种之最】最无情的不是人，是时间;最珍贵的不是金钱，是情感;最可怕的不是失恋，是心身不全;最舒适的不是酒店，是自家;最难听的不是脏话，是无言;最宽广的不是大海，是人心;最美好的不是未来，是今天。

【三种大病症状像感冒】1.病毒性心肌炎。这种病早期先是感冒，发烧，浑身疼痛，看上去就是一场标准的感冒，之后会觉得胸闷，心慌，憋气，严重的疲劳。2.白血病。很多白血病人最初的症状就是发烧，和感冒的感觉一模一样，没有炎症发生。3.脑炎。症状和感冒类似，但伴意识障碍等。

【10种不得不吃的食物】1.酸奶：防治动脉硬化、冠心病及癌症;2.菠菜：远离缺铁性贫血;3.蜂蜜：护肤美容;4.橙子：增强免疫力;5.西兰花：防癌抗癌;6.坚果：有益心脏;7.燕麦片：降低胆固醇;8.花生酱：有助于入睡;9.蓝莓：延缓衰老;10.香蕉：保护神经系统。

【果蔬生吃熟吃，功效有别】西红柿：生吃美白润肤，熟吃保护心血管和前列腺。苹果：生吃通便降脂防感冒，熟吃保养胃肠止泻。胡萝卜：生吃润肠但不易吸收营养，熟吃用油炒发挥最大功效。梨：生吃清热降火醒酒，熟吃配冰糖蜂蜜润肺止咳。鲜枣：生吃补维C除斑，熟吃补血健脾胃。

【免疫力最差的10种人，你是哪种？】美国《预防》杂志总结出了免疫力最差的10种人：1.交际圈子太狭窄。2.平日欠下“睡眠债”。3.凡事老往坏处想。4.有话憋在肚子里。5.顶着重压过日子。6.随身物品不齐备。7.外出常以车代步。8.朋友是个大烟鬼。9.过分依赖抗生素。10.不容易被逗笑。

【少用一次性纸杯盛热水】市面上的一次性纸杯的内壁一般用聚乙烯或聚丙烯材料制作。聚乙烯的熔点大概是在110℃到120℃之间，当温度升高，接近熔点后材料会软化，软化后有可能会通过饮料进入人体，长期饮用可能对人体造成安全的危害和隐患。相对而言，聚丙烯材料制作的纸杯会更安全一点。

【若你不想过劳死】1.每隔半小时伸一次懒腰，每隔一小时做5分钟拉伸运动;2.上下班骑自行车或提前两站下车步行。3.中午去较远的地方吃饭，7分饱，回来时徐行摩腹。4.封闭环境开会不要超过45分钟。5.午睡15～30分钟。6.熬夜加班改成早起加班，杜绝拖延症。8.生病就要休息，休息就是休息，不要想着工作。

【外婆饮食影响三代健康】外婆对于孙辈健康的影响不可忽视。美国芝加哥西北大学研究发现，外婆在怀孕期间饮食健康，并注重女儿小时候的营养均衡，那么孙辈出生的时候会更重，身体也会更健康。也就是说，外婆的饮食习惯不仅对自己和女儿有影响，更会影响到第三代。负责此项研究的克里斯多夫·库扎瓦博士说：“母亲在婴幼儿时期及胚胎时期获得的营养，与母亲成年时期获得的营养相比，前者对孩子出生时的体重是更重要的预测指标。”

【改善视力的3个食疗方法】1.枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视、视物模糊;2.牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，加蜂蜜服食，主治近视眼;3.银杞明目汤：银耳、枸杞各20克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。

【9大饮食原则】1.肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好;2.以粗糙食物代替主食类;3.口味尽量清淡，少加盐、酱油或番茄酱等调料;4.先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃;5.选择较费事的食物;6.至少咀嚼10-20次才吞咽;7.八分饱后绝不再吃;8.避免吃零食;9.早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。

【健康生活的“五戒”】1.戒久坐：心血管和肺部疾病、颈椎病等风险高;2.戒小病不治：抵抗力降低，小病会变大病;3.戒常开夜车：久开夜车使生长激素和肾上腺皮质激素分泌紊乱;4.戒用脑过度：长期紧张脑力劳动导致神经衰弱;5.戒生活无规律：各器官得不到恢复，疾病乘虚而入。

【有损健康的睡眠坏习惯】1.睡前生气;2.微醉入睡;3.睡前饱餐;4.睡前饮茶;5.睡前剧烈运动;6.带妆睡觉;7.戴胸罩入睡;8.戴饰物入睡;9.枕头过高;10.枕着手睡;11.蒙头睡觉;12.张口呼吸睡;13.对着风睡;14.坐着睡;15.二人相对而睡;16.露肩而睡。