百科新知

【养生八戒】一戒疑，总以为别人在暗算自己;二戒妒，妒忌别人的成就，希望别人栽跟头;三戒卑，觉得自己处处不及旁人，在人前矮三分;四戒傲，自以为是，老子天下第一;五戒躁，容易发脾气;六戒愁，忧心忡忡;七戒慎，提心吊胆，怕做错事，怕得罪人;八戒悲，一些不幸事常常浮现在眼前，悲从中来！

【水是最好的“药”】一个震惊世界的医学发现！色斑：清晨一杯凉白开;感冒：要喝比平时更多的水;便秘：大口大口喝水;恶心：用盐水催吐。发热：间断性、小口补水为宜;肥胖：餐后半小时多喝水;咳嗽：多喝热水;失眠：洗澡泡脚，热水是强效安神剂;烦躁：多喝水;心脏病：睡前一杯水。

【女性吃鱼可防抑郁】澳大利亚的一项研究发现，女性吃鱼的数量与患抑郁症的几率之间存在很强的关联度。如果女性每隔一周吃一次鱼，患抑郁症的风险会降低6%;而每周吃两次以上鱼的女性，要比每周吃两次以下的女性患抑郁症的风险降低25%。这主要是因为鱼类中所含的欧米伽3脂肪酸可以与女性性激素共同作用，能提升大脑健康，从而抑制抑郁症产生的风险。专家因此提醒女性应适当增加对鱼和其他海产品的摄入量，比如吞拿鱼、三文鱼、沙丁鱼和各种贝类等，不过研究并未发现吃鱼对男性也具有类似的效果。

【爱笑的人更长寿】你知道吗？微笑和人的寿命长短有着微妙的联系。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均寿命是79.9岁，比美国人均寿命多两岁;而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁，比美国人均寿命少5岁。这是因为笑有利于身心和谐，能降低肾上腺素水平，缓解疲劳，降低血压。

【每天吃一两到一两半肉最健康】经流行病学研究证据证明，一星期吃一斤以下的红肉不会增加患癌症的危险，而吃超过一斤的肉，会增加患癌症的危险。动物内脏营养价值高，可偏偏是最容易被污染的地方，所以买猪肝、猪肾、猪腰等内脏要慎重。

【每天吃水果少得动脉瘤】发表在《循环》上的一项大规模研究发现，吃大量水果会降低患危险性极高的腹主动脉瘤的风险。研究显示，与每天吃水果不到1份的人相比，每天吃2份水果（不包括果汁）以上的人患腹主动脉瘤风险要低25%。研究者称，这与水果中的抗氧化剂有关。

【养生谚语】日光不照门，医生便上门。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少，指甲常剪，疾病不染。要享福，常知足。生理卫生强身，心理卫生强心。不气不愁，活到白头。看一个医生不如交一个朋友。吃八成饱、走八千步、睡八小时。基本吃素、饭后百步、运动适度、遇事不怒。

【这10种特征会令你短命】日本医学专家石川善树多年称，人的寿命与性格和活动倾向有很大关联，并总结出“容易早亡的10大特征”：1.孤僻;2.不善于微笑;3.过于积极。4.学历低;5.肥胖朋友多;6.坐得多;7.没有兴趣爱好;8.品性不端正;9.与邻居相处不好;10.生活颓废。

【吃饭快，发胖风险增4倍】日本冈山大学对1396名大学生进行了为期3年的跟踪调查，发现38名大学生体重超标。进一步对比分析结果显示，吃饭吃得太快的学生，其发胖危险竟然是其他学生的4.4倍。更令人没想到的是，吃饭太快比吃油腻食物或过量饮食更易导致发胖。

【人生增强免疫力的方法】1.中午小睡，让身体得到缓冲;2.不滥用抗生素，让免疫力适当练兵;3.乐享工作不过劳，合理作息;4.常用温水沐脚，并按摩脚部;5.增加户外运动，享受阳光;6.面对朋友、同事、困难保持微笑。

【人生饭后半小时是养生关键】一日三餐可为健康加分，若想把三餐的好处放大，饭后半个小时最关键。具体做到：1.早饭后半小时：吃水果，按摩膝盖;2.午餐后半小时：喝杯酸奶打个盹;3.晚餐后半小时：做做家务、拍打经络。即小腹以上正中间部位，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可助消化。

【合理膳食口诀】一袋牛奶二两米，三份蛋白四句话;五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。①每天一袋牛奶。②每餐2两主食，每天6两到一斤。③每天3份高蛋白食物。④有粗有细，不甜不咸，少食多餐，七八分饱。⑤每天500克新鲜水果或蔬菜。⑥每天摄入盐以6克为合适。⑦每天七杯水。

【餐桌上可影响药效的食物】1.酸：刺激胃肠。吃饺子、拌凉菜离不开醋，它们对药的影响主要是加重伤胃。2.甜：甜食可能减慢某些药的吸收和起效速度。3.苦：妨碍进补。4.辣：蛇胆川贝枇杷膏、六味地黄丸等养阴中成药碰上辛辣，效果会降低。

【办公族必备的5种健康零食】1.快乐食物：黑巧克力富含多种营养素，特别是膳食纤维和生物类黄酮;2.排毒谷物：燕麦片、糙米;3.抗衰老饮品：绿茶;4.营养坚果：花生、核桃、杏仁，补充有益脂肪酸;5.护眼食物：枸杞、菊花，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。

【四种水果煮熟吃更营养】①苹果：煮过的苹果具有吸收细菌和毒素的作用。②梨：蒸熟了的梨有清热润肺、止咳化痰的作用，推荐川贝冰糖梨。③山楂：蒸熟的山楂健脾开胃、消食化滞、活血化痰。④枣：枣有很好的补中益气养血安神作用。

【“五多”饮食让你长寿】①多喝茶：有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压。②多吃食用菌：食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，富含维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。③多吃鱼。④多喝汤。⑤多喝水。