西藏旅游攻略

高原反应

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应。一般表现为：眼眶疼、头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

初到高原，不要疾走或奔跑，也不要做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，禁烟酒，多食蔬菜和水果，适量饮水，注意保暖，进藏第一天不要洗澡。不要一开始就吸氧，因为依赖性非常强。要保持乐观开朗，良好的心态是抵抗高反的良药。

缓解高反药品：红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、葡萄糖液（一盒五支的那种）等等。一般高反症状在1-2天内可以自行消除，适应力弱的需3-7天。藏族同胞爱喝酥油茶，对于高原反应也有一定作用。

严重的高反比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，一定要到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原。一般高反症状一到平原就会消失，并且无任何后遗症。

有严重呼吸、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏。当然，像我这样连续打了几天吊瓶进藏的举动还是比较冒险的，一定要适量而行，遵医嘱。

在进藏前不要刻意锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为锻炼后的身体耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高反。

飞机or陆路

乘飞机进藏，海拨一下子从几百米上升到3000多米，没有一个逐步从低到高的适应过程，比较容易发生高反。

从陆路进藏，虽然有利于适应高反，但多数进藏的路线路况都不好。

川藏线是陆路进藏风景最美的路线，但这条线也是最危险的，路况基本以砂石或石子路面为主。此线路横穿横断山脉，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季变幻无常，住宿和餐饮条件很简陋，适合旅游探险者或深度旅游爱好者。

青藏线为进藏路况最好的线路，虽然每年都在不停的修路中，但大部分的路段为柏油路面，基本上没有危险，住宿和餐饮条件也比其它进藏路线齐备，只是风景较平淡，沿途要翻越几座海拨5000米左右的山口（昆仑山口、唐古拉山口），可能会有一定的高反，适合初次进藏又不想乘飞机的旅游者。

租车

拉萨出租车，市内一般都是10元。若想包车跑长途一般用越野车。当然，像驴友比较集中的亚旅馆、帝人宾馆、吉日旅馆，也都能够找到一些车辆出租的信息。需要注意的是，旅游车辆都必须要有西藏旅游局颁发的专门证件，同时在西藏租车淡季（11月-次年3月）和旺季（4月-10月）价格会有很大变化。最好在出发前能和司机谈妥计划，并签定包车合同。

食宿

西藏有很多四川人开的餐馆，以川味家常小炒为主，大都可以吃的习惯。藏餐的话有糌粑、酥油茶、血肠、藏香猪、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒等，都可以品尝一下。

目前，西藏的住宿条件已经得到了很大的改善，比较大的几个城市，各等级的星级宾馆都已经具备，各县城也都至少有招待所可供住宿，但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档次。在拉萨，多数旅馆集中在北京东路附近，这里前往布达拉宫、大昭寺和八廓街都很方便，步行就可到达。

天气

夏天白天温度基本都在25℃度以下，晚上在10℃度左右，早晚温差较大。

西藏的旅游旺季集中在4月份-10月份，这段时间，无论是在西藏食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是西藏各景色最漂亮的时候，几个重要的节日（如雪顿节）也多是在这段时间。

西藏的雨季主要集中在6、7、8月份，一到雨季路况非常糟糕，如果是旅游团队，一般不需带雨具，因西藏的雨，大多都是夜雨，白天基本是晴空万里，偶有小雨时一件冲锋衣也足够遮挡了。

在西藏，手机打电话是没有问题的，只是在一些高山路段或者天气不好时有可能没有信号。貌似西藏还没有4G网络，在西藏手机自动转为3G显示，在一些旅游景区，经常会上不了网，只能打电话。

边境证

需要办理边境证的旅游点：日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县（樟木）、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。

边境证办理：可先到西藏旅游局联络处开具旅游证明，凭个人的身份证到户籍所在地的派出所即可办理。

从西藏到尼泊尔的话在拉萨可以办理尼泊尔签证。尼泊尔在中国设有2个大使馆，一个在北京，一个在拉萨。在拉萨办理尼泊尔签证比较方便和简单，只要手续符合当场即可办理，很少会拒签，但签证官上班不固定，所以要办理的话须在拉萨多预留几天，且一到拉萨就先办好签证比较保险。

安全

藏民非常忠厚、老实、热情好客，在西藏旅游是非常安全的，途中藏民都会向你挥手、微笑；在藏民家你会受到热情款待，你可品尝青稞酒和酥油茶，感觉到真正的热情好客。

拍照或者去藏民家做客，可以准备一些小礼品，比如铅笔、本子、圆珠笔等文具，或者一些糖果、饼干之类的也比较好。建议不要直接给钱。

现金or银行卡

西藏很安全，强烈建议备足现金，买东西比较方便。

西藏有中国银行、农业银行和建设银行，信用卡使用没有问题，各银行和几个比较好的宾馆都能使用，当然在银行取钱也没问题。但银行周六和周日休息不上班，周一至周五上班时间为9 ： 00 -12 ： 30、15 ： 30-18 ： 00。美金在西藏不能直接使用，必须兑换成人民币。可在拉萨的中行和拉萨饭店兑换。

必备物品

准备一些常规药品如胃肠类药品和一些去热止痛及消炎的药品就可以了，拉萨市里也有很多药店。

在西藏旅游可能大部分时间都会在车上，可以随身带上巧克力、牛肉干、榨菜、饼干等，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

进藏旅游必备日用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣、冲锋衣裤、羽绒服、登山鞋、拖鞋、洗漱用品、毛巾、内衣、卷筒纸、消毒湿巾、手电筒、防水火柴（打火机在高原地区经常打不着火）、刀具，女孩子也可以选择带上吹风机。