冬季，启动身体的“温暖系统”

潇潇

1.别让空调退化了“自身保暖功能”

关于寒症，在医学上已经有了解释：女性与男性比，身体缺少能产生热量的肌肉；另外，寒症也被称为现代病，病因就是过多利用暖气和空调取暖，导致自身调节体温的功能下降。

可是，有了寒症、危惧寒冷的人，会更加依赖暖气和空调，就像一个恶性循环。所以，在这个冬天，请尽量减少使用取暖设备，让身体自身的保暖功能得到恢复，这才是改善寒症的最好方法。而且，不依靠“人工温暖”过冬，也是非常符合环保要求的。

2.確保足部温暖

中医告诉我们，人体的许多脏腑经络均下行到足，出现在脚的相应区域里。我们的双脚就像就是风筝的线轴，控制着整个“风筝”的“飞行”情况。所以在冬天对足部进行保暖不仅只为了让脚暖和，还有保护全身脏腑经络、加快气血运行的作用。

双足保暖尽可能用天然制品

无论家居服还是外出服，一定不能少了保暖长筒袜，而且最好是纯天然材质，纯棉或毛质的都很好，具有保温、保暖作用的长筒袜，鞋底的足垫也是很实用的保暖利器，在外出时也可以保证足部不会受寒凉，让整个身子暖暖和和的。尤其是打算在冬天穿裙子的女生，足部、腿部的保暖一定不能忽略。

每晚泡脚舒活全身经络

当感觉脚部冰冷的时候，可在盆里放入热水，还可以加入少量的浴盐、精油、沐浴液等等，然后泡脚。你会感觉从趾尖开始，温暖缓缓地遍布全身，整个身体都暖和了。足浴可以促进血液循环，对于缓解和消除全身的寒症非常有好处，每天晚上泡上15分钟到半个小时也不是什么难事。

3.衣服不是越多越暧

你有没有这样的体验？有时候觉得已经穿得很厚了，还是感觉冷。其实冬季出门，想把衣服穿得既暖和又时尚，也很有学问呢！

不能太少，也不能过多

冬季我们一般都会穿好几件衣服，衣服与衣服、衣服与肌肤之间便形成了局部的“小气候”。外界温度低时，我们的皮肤表面会辐射出大量的热，如果衣服与身体太过于紧贴，空气层的厚度近乎为零，保暖性就会很差。当增加了衣服使空气层的厚度增加后，保暖性也就随之增大。但是当空气层的总厚度超过15mm时，“小气候”中的空气对流明显加大，保暖性反而会下降。所以，冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。

封住热气的出口

除了穿好羽绒服、夹克等厚衣服，还要戴好围巾、手套、帽子等小配件。没有它们，保暖效果会大打折扣。这些小配件恰好挡住了大衣无法挡住的冷风入口，封住了身上的热气出口。

叠穿保暖法

要保持整个身体的温暖，首先要保持腿足部的温度。所以可以使用护保暖膝、长筒袜等来保护腿部和足部的温暖。在足部以两双短袜+长筒袜的组合，再穿上棉裙或毛裙，搭配平底靴，不仅暖和、舒适，还是近两年来最流行的叠穿风格。

腰腹保暖有法宝

如果腰腹部感到寒冷，身体就会集中对这儿供血，手足就冰冷起来。所以，使用保暖腰带温暖腹部也是外出保暖的有效方法。以前基本是老年人在使用腰带，这几年突然又变成了年轻人的时尚配饰。很多腰带既好看，又是冬季全身保暖的“法宝”之一。

4.运动保暖，调动肌肉的热量

有人冬天喜欢去健身房或在公园里慢跑、散步，但是更多人可能都是因为冷而不想出门。不过，即使这样也不要放弃运动，可以在家中做些慢运动，比如瑜伽和自由操。一边听着喜欢的音乐，或者看着轻松的电视节目，一边做大约20～30分钟左右。慢运动会使因为寒冷而收缩的肌肉伸展开来，这种感觉非常舒服，即使没有出汗，也会让身体变得温暖。