退休那一年的计划书

退休前6个月：做好“退后”的心理准备。从心理学上讲，越是突然发生的事，越容易让人产生不适感和失落感。退休的心理准备不能等到退休当天才开始做，至少提前6个月就要开始。一般来说，管理层、脑力劳动者退休时的失落感相对较重。因此，快到退休年龄时，一定要有“往后退”的心理准备。

退休前3个月：寻找返聘机会，调整人生定位。按我国目前的退休制度，一般来说，男人60—65岁，女人55—60岁基本上就退休了，很多人此时精力还很旺盛，经验也很丰富，建议还想做事的人可以寻找机会，”中国科学院心理研究所原所长张侃说，比如问问单位有无返聘，或请来当顾问等意向，即使没有也没关系。人生目标在于不断定位，除了工作外，当志愿者、指导年轻人进步、游山玩水等都是不错的定位。“退休了，活着就没目标了”的想法比退休本身更可怕，因为失去了人生定位，可以说人生也提前结束了。

退休前1个月至退休：逐渐做减法。除份内工作外，不管是工作内容还是同事关系等，都要开始做减法，这是退休前重要的过渡阶段。一方面可以多给接替你工作的人锻炼机会，让其尽早上手，以免日后因不会做而打扰你;另一方面适当给自己腾出一点私人时间，进一步细化退休生活。张侃提醒，用人单位在这最后一个月内也要做好安排。

退休至退休后3个月：冷静回顾，积极展望。刚退休后的前3个月，忙碌的生活突然停下来了，身边也没那么多人围着自己了，这是很多退休人员最难熬的阶段。张侃认为，在这一阶段，首先不妨停下来看看，先冷静一段时间，回顾总结自己几十年的工作有哪些成绩、经验和遗憾。经验可以指点年轻人，而遗憾可分为已成事实的和还能弥补的，前者不妨原谅自己，后者恰好可利用退休时间去完成，落实那些想做却一直没时间做的事，比如写毛笔字、学音乐等。梳理完自己后，可根据自己的定位，再做详细计划，积极展望未来丰富的生活。其次，要提高自己的应变能力，发现问题及时调整，这也是一个人心理弹性大小的具体体现。自己要接受退休的现实，并主动创造幸福的晚年生活。第三，拜访他人，吸取经验。建议大家走出家门，多和一些退休后仍生活得十分潇洒的人聊聊，看看他们怎么安排生活。

退休后3—6个月：融入新生活。退休后3—6个月，应积极融入、享受新生活了。张侃认为，一个人退休后如能做到不给家庭，不给原单位添麻烦，那么他就是在优雅地老去，因为能做到这点，基本上就说明他是一个身心健康的老人。“在发达国家，‘富人指的是‘吃喝不愁，随时旅游的人。我认为，百万富翁、千万富翁只能算‘有钱人，因为他们没有时间，不能说走就走。而不少退休了的老人手上有点积蓄，又有时间，才是真正意义上的‘富人，”张侃说，有正确定位、充分安排好的退休生活，一点都不可怕。在欧美、日本等国，很多人将退休视为人生“第二春”，当成真正享受生活的开始。（朱权利荐自《生命时报》）