学会提升心理控制力



学会提升心理控制力

美国积极心理学创始人马丁·塞利格曼提出一个幸福公式：幸福指数=先天遗传因素+后天环境+主动控制心理的力量。对于先天遗传因素和后天环境，我们几乎无法预知和改变，但是可以通过主动控制心理来获得幸福。

生活中，一些小技巧可以用来提升心理控制力：一、睡前数出生命中值得感恩的五件事或五个人；二、在愤怒或抑郁时冷静下来，找出其中值得欣赏的三个东西；三、焦虑时用《两只老虎》的调子唱“我很焦虑，我很焦虑，很焦虑，很焦虑……”自我调侃往往能让人很快跳出焦虑情绪。

（摘自《快乐养生》）