心理素质对焊接比赛的影响

郑立娟 刘永庆

随着国内外焊工技术比赛的发展，在比赛中的对抗越演越烈，各行业培训中在不断寻求新的方法来提高选手的竞赛成绩，而选手的心理状态和心理训练已渐渐成为影响成绩的重要因素。

1. 选手心理素质的重要性

近几年的焊接竞赛朝着高水平和焊接方法多样化的方向发展，强手之间的技术水平差距越来越小。比赛中不仅比技术、比能力，也是心理素质的较量与对抗。赛前心理准备、赛中心理控制和赛后心理调整是否到位，直接关系到选手的比赛成绩和比赛名次。选手在重大比赛中经常出现的“克拉克现象”就是对心理素质的一个最好的诠释。纵观体育比赛，平时主要是体能、理论知识和技术能力上的准备，比赛前90%是心理上的准备。工程建设公司焊接中心在这几年的比赛中发现，在比赛中水平发挥不好的选手中，由于心理准备不足造成的失败约占50%。他们在平时的选拔和模拟考试中往往能取得非常好的成绩，可是一到中石油和国家级这样的大型比赛中往往失利拿不到好的成绩，经常与平时水平不如自己或水平差不多的人差出好多的名次。例如：油建公司一名选手，在平时练习和模拟考试中经常在前三名，但是当选拔考试时连续多次考不出好的成绩。在桂林举办的第九届全国工程建设系统焊工大赛中，黑龙江省代表队的一名选手，在比赛中出现重大失误导致名次排到了后面。在平时练习和模拟考试时这个选手没有问题，但是真正比赛的时候却发挥失常，长时间的培训练习付诸东流，不仅给选手心里留下了阴影，也给单位团体成绩带来了影响。因此心理素质对比赛的影响可见一斑，如何消除选手心理障碍、提高心理素质显得非常重要。

2. 引起心理障碍的因素

在比赛中给选手造成心理压力从而引起心理障碍的因素是多方面的，通过归纳可以分为外部原因和内部原因。

（1）竞赛规模和选手面临的任务是外部主要原因 竞赛规模越大，比赛任务越重，选手的情绪体验就越强烈、深刻。因为重要的比赛任务会激起选手强烈的责任感和使命感，他们会运用一切力量，以战斗的情绪状态为胜利而拼搏。但是，如此大规模的竞赛通常也会让心理素质差的选手紧张不安，非常容易影响他们原有的技术水平。

（2）单位领导和同行的压力是内部主要原因 在大型比赛中，选手代表的不只是个人，更多的是代表着单位和家人，也对他们寄于厚望，特别是优秀的选手。这让他们承担着相当大的压力，“取得好成绩”已经无形地在向他们施压。

3.赛前的心理调控

为了达到良好的比赛心理状态，比赛前的心理调控可从以下几方面进行。

（1）比赛目标的确定 选手参加比赛的目标一般有结果目标（夺取金牌或奖牌）和操作目标（要完成好单项目标分数等）。结果目标往往有多种不确定性因素的影响，是选手和教练员无法完全控制和掌握的；而操作目标却是选手可以把握和做到的。因此，确立操作性目标是适宜的心理定向，反之，总想结果必然会带来紊乱的思维和过重的心理压力。

（2）比赛信心的增强 比赛信心要具体化为完成比赛操作任务的信心。坚定的信心首先来源于坚实的训练基础和已具备的实力；其次是充分而全面的赛前准备，有备而来自然信心倍增；第三是长远而适宜的目标，不为暂时的挫折失误而动摇；第四，比赛信心最直接的来源是积极的思维和成功的表象。赛前要养成表象成功的习惯，可以在头脑里回忆和重现过去成功的比赛体验，也可以是成功完成某个动作的操作过程，同时，也可以在头脑中为未来的比赛设计成功，以唤起成功的意识和信心。

（3）竞赛情绪的调节 情绪是竞赛心理状态的关键因素，情绪的变化与外界刺激因素有关，也与身体状态有关，然而最主要的是受认知因素的影响。积极的思维和面对内外环境变化的理智态度是保持情绪稳定的关键因素。如：比赛时一心只想怎样去努力做到最好，而不要多想做不好怎么办。按照付出-得到法则，选手应当想能做到什么，而不要总想能得到（金牌）什么。再比如，最常见的想赢怕输心理，关键是怕输在作怪，只要头脑里出现怕字，情绪必然更紧张，手脚自然放不开，如果能克服怕字，使之变为想怎么赢又不怕输，则容易形成既赢得起、又输得起的良好竞争心理，避免过多受胜负的困扰而引起情绪的波动。将注意集中于具体的操作过程，以成功的表象和积极的思维替代担心和疑心等消极情绪，都有利于良好竞赛情绪的形成。

（4）比赛心理定位水平的调整 有些比赛，比赛心理与选手接受不了意想不到比赛局面或承受不起突发事件的干扰有关。例如比赛前突然宣布的项目或者规则的改变，很多的选手和教练都会说，怎么乱改规则；或者突然出现的困难使自己措手不及、手忙脚乱等等。还有的是把自己的位置摆得过高、对困难估计不足等麻痹轻敌心理造成情绪随比赛情景大起大落。这些都是由于不适宜的心理定位水平所至。为此，我们如能在比赛前制订一个完整的个性化“比赛应急预案”将可能出现的各种问题估计在先，把针对性的应对策略握在手中，或者在平时的比赛中适当的设置一些不确定的因素，使选手能适应这种突变，选手就可以胸有成竹、满怀信心地走向赛场，无论出现任何局面或困难都能沉着应战，因为我们早有准备。

4. 结语

总之，对心理调控手段的合理运用，能够有效地促进选手技能水平的发挥，对良好的比赛成绩的取得，具有重要的影响。因此，在日常教学和训练的过程中，要根据比赛的特点、比赛规律，结合心理学理论知识，针对选手自身的素质状况，采用不同的心理调控手段和方法，培养选手良好的参赛心理，对其体能、技能以及心理素质等各方面进行有效的激发和整合，使之达到最佳的竞技状态，为取得优异成绩提供必要的保障。