增强脏腑运动 促进人体健康

◎ 文/聂太平

增强脏腑运动 促进人体健康

◎ 文/聂太平

随着我国经济的高速发展和人们生活水平的不断提高，养生保健成为了人们开始关注和追求的热点话题。由于人们的生活和工作节奏加快，压力随之加大，身体状况多数呈现亚健康状态，严重影响着国民的身体素质。因此，找到亚健康的根源所在才是解决和缓解现状的关键所在。

众所周知，脏腑是人体疾病的主要发源地，其种类之多何止百余，治疗之难人闻皆愁。如何才能使人类身体健康，这是现代医学研究的主要课题。药物排毒、保健食品、食物排毒等五花八门的健身术，都收效甚微。而让五脏六腑自行运动锻炼，使体内各部位在运动中逐步趋于健康，产生自我抵抗力，防治疾病、抵抗疾病、消除疾病，使人的身体摆脱亚健康状态，这更是现代保健医学的一大研究课题。

为了人类早日摆脱疾病的困扰，保持身体健康，可以通过古时大禹治水的道理，采用堵水不如顺水的方法来调节人体亚健康状态。生命在于运动，养生保健离不开勤加锻炼，有效运动锻炼不仅可以让五脏六腑通畅，身心健康，让人延年益寿，还能让人们享受生活的乐趣。

从五脏出发便是从身体的最根本出发。空腹深呼吸闭气运动。盘腿，手扳膝头闭目静坐1-2秒，吸气5秒至最大程度，闭气7-8秒，连续12次，晨起或晚睡前各做一次，站立或平躺均可。在闭气期间内，可转动头部数圈，或抽动肩部，预防和缓解颈椎病、肩周炎等；另外，可使胸腔、颈椎、腰椎等得到扩张锻炼，加快血液循环，对心脏及神经系统有极大好处。同时，增强了肺部功能，气管得到锻炼，预防呼吸道疾病的发生，也为气管炎等患者增强免疫力和抵抗能力，并在一定程度上起到了预防人体驼背的作用。由于该运动将人体胸腔得到了最大程度的锻炼，同时脊椎压力得到释放，对于治疗四肢麻木、肌肉酸痛、腰间盘突出和坐骨神经痛等均具有良好疗效。

胃蠕动是消化系统的本能。增加胃蠕动能够促进消化系统锻炼，提高胃溃疡、慢性胃炎、胃脘不适等症状，并对其他消化器官产生积极作用。胰腺位于胃的后方，胃的良好运行使得胰腺能够得到积极影响，可预防糖尿病等。

肠道运动也尤其重要。肠道催生疾病多，并且严重程度大，急性肠道疾病时有发生，加强肠道运动至关重要，饭前空腹运动，早晚各一次，平躺站立均可。

运动养生可以锻炼五脏。运动要持之以恒，特别是要根据自己本身的健康状况来选择正确的运动方式，并且逐步的成为自己的生活方式和习惯，才能达到健康长寿的目的。人体的健康与治疗事业是各行业投资人力、物力、财力建设的最庞大的工程之一，也是国民经济投资较大的阳光产业之一。伴随着社会物质生活水平的不断提高，人们对健康的关注度越来越高，保健产业作为朝阳产业，有着广阔的发展前景和发展空间。保健行业的产业化发展和体制研究，得到了政府、协会的高度关注和保健养生服务企业的积极参与。它将进一步推动行业标准化、规范化的健康快速发展，为社会抵抗亚健康，提高人们的身体素质和生活质量，共同构建健康和谐社会作出贡献。