高师体育教育专业排球专项学生自信心的调控

吴嘉毅

（闽南师范大学，福建 漳州 363000）

调控自信心是一种重要的人格品质，对个人的发展与成才有极大的影响。研究表明，自信心可以通过后天的培养和训练得到有效的提高和发展，有目的的技能练习是一种很好的促进和维护运动自信心的方式。在高师排球的专业教学过程中，有的学生时常会表现出消极的心理状态。常见的现象有：注意力不集中、积极性不高、焦虑不安，以至情绪厌烦；练习时出现瞻前顾后、犹豫不决、面露难色、动作失调等。这些状态如不详解并及时克服纠正就会影响教学效果，同时也是发生意外事故的主要原因之一。在此关键阶段，塑造其健全完善的个性，培养其乐观向上、充满自信的心理素质，提高其社会的适应能力，是高师体育专项教育面临的重要问题。

一、高师体育教育专业排球专项学生自信心不足的主要原因

1、文化生活背景影响

由于高校生正处于心理、生理及思想变化时期，心理意识状态及情绪的抗干扰与调整能力不够，在缺乏现实生活磨炼的状况下，心理承受能力相对薄弱，因而在面临巨大冲击时，缺乏适应与调整能力，容易产生担心、焦虑、失望、抑郁、自卑、厌学、习得性无助等情绪。面临众多的要求与挑战，高校生心理压力较大，诸如家长的期望过高，同学的相互竞争、攀比，理想与现实的差距等，因承受的心理压力较大而形成心理障碍，自身没有克服、缓解的途径与方法，严重影响其学习和身心健康。在不同的文化背景下，体育自信心会表现出一定的差异性，不同文化生活背景的人在自身特别熟悉的领域自信心要优越于其他人。所以，在从事体育活动中其体能和心理品质占有较大优势的学生不会惧怕授课时的累和技能难度，能够在学习中不断进步，从而树立起自己的信心。

2、承受挫折能力的影响

今日的高校生几乎都是独生子女，他们主要的特点是娇生惯养、独立能力不够、自主能力不够、意志薄弱、承受能力差。他们部分以自我为中心，缺乏与他人沟通、互助、合作的能力，心理承受能力也较差。遇到困难容易产生自卑的心理，一味地认为自身能力差，过多地谴责自己，使自尊心受到伤害，自信心也随之动摇，磨灭了自我挑战、自我超越的思想品质。而从乡村来的学生从小就磨练出坚强、独立的性格，即使在体育自信心受到挫折时其承受能力也较强，具有不服输、勇于拼搏的精神，在哪里跌倒就在哪里爬起来。

3、自身协调性比较差

部分学生由于心理素质不好，原已经掌握了动作技能，对动作也能运用自如，可是在比赛、技术考核或是在很多学生观看的情况下，所完成的动作往往比较僵硬、别扭，没有一定的连贯性与协调性，更谈不上美感，所以这部分学生因为怕被其他同学取笑，往往处处小心谨慎，不敢在别人面前表现自己，对自己缺乏自信心。协调性较差的学生绝大多数都对自身的技能持否定的评价，怕受轻视，出现畏缩、羞怯的心态。在教学过程中发现，这部分学生不能客观、理性地正视与充分认识自身的不足。他们所完成的动作会表现出节奏感差、动作呆板、无味、慌乱，对技术动作要领的掌握较慢。

4、自身气质类型

气质类型分为：多血质、粘液质、胆汁质、抑郁质。多血质表现为精力充沛，兴奋性强，富有生气，条件反射易建立，反应能力强，反应速度快而活泼，情绪发生快而急，语言思维敏捷，有领导能力，有良好的随机应变能力，积极主动协同精神较强；但也有缺点，即抑制能力差，注意力易转移，情绪易改变。粘液质表现为除神经活动强而均衡外，还有稳定而富有韧性的特点，沉着冷静，情绪发生快而多变，坚韧不懈，自制力强，性格温和，可信赖性强，但思维、语言、动作比较迟缓，主动性差。胆汁质表现为精力充沛，情绪发生快而强，果断直率，积极乐观，善于交际但有时急躁，好冲动。抑郁质表现为情绪稳定，语言动作谨慎，但孤僻胆小，柔弱易倦，不善于社交，忧郁焦虑。

5、害怕暴露自己的弱点

自信心较强的学生表现坦然，不仅不怕暴露自身的弱点与缺陷，而且能良好、客观地正视自身的不足。学生由于身体素质和身体条件较差，有的从一开始表现出体育运动信心不足，不能全面而客观地认识自我、承认自我、接受自我，即产生紧张感，怕技术失误或完成的效果差，越怕越难完成好技术动作，越失误信心越显不足，因而不时地出现肌肉僵硬、注意力不集中、肌肉运动感觉下降、动作不协调等一系列不良生理反应，从而造成技术动作发挥不正常；有的由于看不到自己的进步而经常产生错误的比较，只看到自己和其他同学的差距，就会表现得拘谨、害怕出丑，他们担心自己技术动作不标准，动作完成效果差等因素受到其他同学的嘲笑，因而不情愿表现自我。

二、高师体育教育专业排球专项学生自信心的调控

1、对认知进行调控

由于个体的差异，身体条件好和能力好的学生常常采取积极的思维方式来解析自己所面临的状况，坚信自己有能力按时完成学习任务，并能发挥出最佳水平。而身体条件差、能力低的学生在参加某项新的运动或进行新的技术动作学习时，头脑中常常会产生许多消极的思维，如“我不会做”、“这动作太难，我做不好”等。这实际上就在自己的脑海中预先输入了失败的程序，导致在运动学习中常显得思维迟缓、焦虑、紧张、动作准确性差，对较困难的学习任务不愿做更大的努力，从而完不成学习任务。对于这些学生，帮助他们脱“困”，使他们养成积极性思维和认知的方法。

2、积极的自我暗示

积极的自我暗示就是学生要有意识地利用头脑中已有的运动表象，并配合适当的语言暗示进行刺激，调节自身的情绪、心境、注意力与意志，进而控制行为的过程。教师要经常地提醒或提问，要求学生一面进行积极的自我暗示，一面在脑海中像过电影一样回想扣球动作的表象，使实际运动技能表现与正确的技术要领、节奏、力量相一致。教师可以用信任与鼓励的目光，促使学生降低紧张与焦虑水平，稳定情绪，增强信心。重点从失误中看到自身的长处与优点，哪些是今后应坚持与发扬的，用这样的思维方式去分析问题，使学生较易集中注意力，消除紧张情绪，排除杂念干扰，提高身体工作能力。长期坚持要求能养成爱动脑、勤思维、多想象的习惯。

3、强化动机与激发兴趣

动机是指由特定需要引起的，欲满足各种需要的特殊心理状态和意愿，是激励学生从事学习活动的主观动因。兴趣是指个人对特定事物所产生带有倾向性、选择性的态度，它也是从事体育运动的内部动力之一。学生来参加体育活动都是因为对某种运动感兴趣并想在运动中体验成功，由于这种学习动机的存在，学生在完成复杂的、有难度的技术动作时就会充分调动自己的内在身心潜力，在获得成功的同时也对自身的能力有了新的认识，对自己充满了信心。当一个学生具有正确的学习动机和兴趣时，教师应当加以强化和激发，从而促进和维护他们的运动自信心。

4、增加成功体验

班杜拉的自我效能理论提出：建立自信心最重要的方法是让实践者反复地从事成功的行为活动。当一个人反复地得到成功时，强烈的自信心就可得到巩固与发展。教师应结合教材的内容、特点和学生的实际情况，设置可控、具体、易操作、个体化的学习目标，寻找能使学生成功的方法和途径，使学生有成功的体验。教师在教授学生运动技能时，应遵照循序渐进的原则，由易到难地安排教学内容，让学生在不断获得成功的同时，使他们明白经过努力可以看到和达到预想的效果，并产生愉快的情感体验。

5、设置障碍磨难提高抗挫能力

学生在运动过程中，对外界刺激做出反应的过程，是一个不断模仿与完善的过程。正确对待自身成功或失败，适当评价自身完成任务的能力，是形成学生自信心的基础。反之，过高或过低估计自身的能力都会削弱一个人取得成功的信心。要让学生在克服困难中正确地面对挫折，认识挫折，引导学生进行分析，客观地进行归因，才能提高他们勇于克服困难、战胜挫折的信心和能力。当然，教学中障碍磨难的设置一定要适度，教师要有计划、有目的地设置挫折情境，使学生建立继续尝试的信心。

6、运用各种评价方法

原有的考核内容包括平时成绩、理论考核、技术考核，而缺少对学生的专项综合能力考核。这与新时期对体育教育专业提出的“厚基础、宽口径、强能力、重创新、广适应、高素质的复合型体育教育人才”培养目标不相符，所以要进一步完善考核内容，增加教学组织，战术运用，裁判水平，带练能力，竞赛组织，创新能力，平时表现，进步程度的评价来提高学生的综合素质。这样的方法有利于学生进行自我评价，对促进和维护学生的自信心很有帮助。

三、结语

排球自信心的调控是影响排球专项学生综合能力提高的一个主要因素，在高师排球专项教学中应用心理教学方法及手段,其意义不仅限于提高教学效果,并有利于学生就业从事体育教学、训练与自我锻炼的监督和指导。学生运动自信心的培养是一个长期、系统、科学的过程，在设计培养学生运动自信心的方案上也应做到与时俱进，在实施时要认真执行，以及要对症下药，因材施教。同时，心理训练与心理指导应作为体育教育专业学生在校期间必备的技能加以巩固强化。

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