浅议大学生积极心理品质培养的个体主观途径

王斐

（吉林工程技术师范学院，吉林 长春 130052）

浅议大学生积极心理品质培养的个体主观途径

王斐

（吉林工程技术师范学院，吉林 长春 130052）

积极心理品质的对于大学生的成长和成才具有至关重要的作用，它能够避免大学生一些心理问题的形成，还能够使学生在学习生活中保持良好的心态，推进和谐社会的建设。大学生积极心理品质的培养需要家长、学校、社会等多方面的努力，本文从大学生个人角度出发，阐述了积极心理品质的培养途径。

大学生；积极心理品质；个体；主观途径

积极心理品质能培养人积极情绪的健康发展，是人的重要品质之一。大学阶段是人生的关键时期，培养大学生积极的心理品质对于大学生的成长具有重要作用。积极心理品质能培养学生的主观幸福感，有助于身心健康。大学生积极心理品质培养是一个系统工程，需要全方位、多渠道的共同努力，笔者仅从大学生自身主观角度出发，阐述大学生积极心理品质自我修炼的途径。

一、建立正确的自我认知

自我认知是人们对自己的观察、认识和评价。是一切认知的基础，现实中很多大学生的自我认知存在不合理性，对自己想要什么不够清楚。培养积极心理品质首先要求大学生对自己有一个正确的认识，对自己能够做出理智、客观的分析，了解自己的优点和缺点，能做到既不妄自尊大，也不妄自菲薄，并对未来发展能做出正确、积极的预测，在这个过程中不断地完善自己、重塑自己。同时，大学生要悦纳自我，欣赏自我、全然的接纳自我，接受自己的外表、性格、家庭、个人成长经历，包括曾经的成功与失败。平静的看待生活中的得失，不断的充实、完善自己。自信和自尊的形成来自于积极乐观的态度，自卑心理的形成来自于消极悲观的态度。大学生应扬长避短，不断提高自己的内在修养。

二、用积极的思维方式面对困难和压力

大学生在进入大学后，面临重重的压力和挫折，摆脱困境超越困难的能力就显得尤为重要，这正是提高学生逆商，磨练意志的机会。面对挫折，悲观的人看见的是灾难，乐观的人看见的是机会。逆境造就英雄，不经风雨，怎见彩虹？大学生可以通过阅读心理学书籍和名人传记等方式学习成长，获得力量，指导人生的方向。大学生要培养自己的积极思维，对待问题用辩证的眼光分析，多考虑事情的积极方面，要认识到挫折是人生活的重要组成部分，挫折不光会带来痛苦和损失，它还可以激发斗志，磨练意志。即使有些事情不尽人意，也要用乐观、自信、坚忍不拔的积极品质面对生活的苦难，对生活充满希望和憧憬，在困境中发掘自身的潜能，体会成长带来的的幸福感。

三、积极情绪品质的培养

积极的情绪品质是积极心理品质的一个重要方面,它主要包括主观幸福感和乐观。积极的情绪品质深深的影响着大学生的心理品质和健康心理的形成。

1、合理需要的形成

人的需要和情感、情绪紧密相连，当满足个体时，积极的情绪体验就会产生。如高兴、快乐、感到满足等，积极情绪代表安全。个体未被满足时，会产生消极的情绪体验，如愤怒、焦虑、伤心、难过等，消极情绪代表危险。大学生的需求得到满足的程度与积极情感产生的多少是成正比的，当大学生的需求符合社会的要求，能不断提高需要层次同时体现自身价值，就会产生积极情绪。

在校大学生阅历尚浅，没有完全形成价值观，容易受到社会和他人的影响，产生一些不合个人实际的高标准的需要，是学生阶段无法满足的，便会产生消极情绪。所以，大学生要形成合理需要，同学之间不要攀比，树立健康的消费观、择业观、交友观等，做到知足常乐，有助于产生积极情绪的体验，满足个人幸福感和树立乐观的生活态度。

2、学会调节控制情绪的方法

能够调控和管理自己的情绪能力，也是判断情商高低的一个重要标准，能力较高者能在挫折中迅速走出，重整旗鼓，取得更大的成功，反之将一蹶不振。消极情绪不及时释放，日积月累就会产生压抑情绪，影响日常生活和学习，严重的甚至会导致心理疾病，所以大学生应学会调节情绪的方法。

（1）积极的自我暗示。心理学上讲的皮格马利翁效应也叫期望效应，指的就是积极的自我暗示。它会令我们产生好的心情、乐观点情绪，从而发挥主观能动性。心理暗示概念的提出者库埃的名言就是：“我每天各方面都变的越来越好。”

（2）情绪转移。是指处于情绪困境时，暂时将问题放下，从事喜爱的活动达到调控情绪的目的。如各种从事体育活动、唱歌、绘画、书法、下棋、旅游、购物、看电影、阅读等。

（3）情绪宣泄。合理的宣泄，如找合适的地方大声的哭泣、摔打东西、写日记、发微博、微信，去学校心理宣泄室释放情绪。

（4）倾诉是一种很好的减压方式。找信任的朋友、亲人把自己的痛苦讲出来，接受朋辈之间的关怀，即使没有指导也是对不良情绪的释放。也可去学校心理咨询老师那里寻求专业帮助。

（5）放松。通过调节呼吸、冥想、音乐疗法等方式舒缓心情。

三、建立良好的人际交往

人具有社会性,个体的发展和成长受到社会环境的影响。当大学生与老师、同学和周围的环境形成团结、友好、互助、信任的氛围，能够和睦相处时，对个人的积极心理品质的形成和健康成长是特别重要的。良好的人际关系能满足大学生的自我价值感，并对自信心、社交能力、幸福感、乐观、友爱等积极心理品质的培养也有促进作用。大学生在交往中要遵循心理学中的“黄金规则”，即像你希望别人对待你那样去对待别人。交往中对他人要多一份尊重、友爱、理解和宽容，懂得感恩。要广泛培养行兴趣爱好和团队协作精神，善于帮助别人，同时面对困难时也要主动寻求帮助，接受他人提供的社会支持。

四、主动参加学校各类活动，努力营造产生积极情绪的环境

孟母三迁的故事告诉我们环境对一个人成长有着重要的作用。良好的环境使人心旷神怡，积极的情绪状态，会使大学生的行为活动更有成效和动力，对学生身心健康有益。大学生正处于青年期，精力旺盛、朝气蓬勃，有理想有抱负，需要有一个展示自己才能和发挥创造力的空间来体现他们的自身价值，满足内心需求。通过参加一些知识竞赛、技能大演赛、沙龙、论坛活动和学校社团、志愿者、协会等组织，使自己在缓解学业压力之余，在环境适应能力、情绪调控能力、自我意识、自我管理、人际交往能力、自信、乐观等方面的积极心理品质都得到了培养。

体育锻炼有益于身体健康，能够使大学生的身体素质得到显著提高。研究表明，短期的体育锻炼可使大学生产生积极情绪,长期的体育锻炼能够使大学生产生幸福感。一些团体类的体育项目需要彼此之间配合完成，也促进了人际间的交往。

艺术能触动人的心灵，激发人们对美的追求，无论是优美的旋律、婀娜的舞姿、传神的画作都能把人的灵魂聚合在一起感悟美、体验美。大学生参与艺术学习和艺术活动就可以在美的熏陶和感染的氛围中散发出高雅情趣，培养出更多的积极心理品质来。

在大学的校园文化氛围中各类文体、艺术活动、体育锻炼、社团组织的参与都会给大学生营造出很多产生积极情绪的环境，使大学生学会悦纳自我、欣赏自我，这种内在的积极状态可以让大学生更加看到自己的力量和能力。

培养大学生形成积极的心理品质,可以使他们发掘自身的积极力量，生活的更幸福。有利于大学生自身健康成长和发展,有利于提高整个社会的心理素质,从而推动社会的和谐发展。

[1]田奇.从积极心理学视角看大学生积极心理品质的培养[D].首都师范大学硕士学位论文.2011.

[2]郑培亮.当代大学生积极心理品质的培养研究[J].内蒙古农业大学学报(社会科学版),2013,(5).

[3]杜鹃.高职院校学生主要积极心理品质现状和对策研究[D].湖南农业大学中职教师在职攻读硕士学位论文,2013.

[4]任俊.积极心理学[M].上海：上海教育出版社.

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1008-7508（2015）09-0106-02

2015-07-18

王斐（1978-），山东陵县人，吉林工程技术师范学院心理咨询中心主任，讲师。