成语里的养生智慧

肝胆相照

人体的脏器都对应相应的腑，脏通常是具有藏的功能，即吸收营养;而腑通常是达到泻的目的，即排出废物。肝胆就是两个对应的脏腑，所以在功能方面具有相辅相成的关系，肝胆的保健要点是疏肝理气。首先可以通过大声呼喊达到发泄的目的来疏散肝火，其次可以通过浅吸长呼的呼吸方法来疏肝理气，最后要少吃油腻的食物来保肝利胆。

过目不忘

中医认为，人体的任何一个脏器在体表都有一个相关联的“窗口”，这个“窗口”就叫做窍。而肝开窍于目，所以“过目不忘”反映了人体的肝血充足，而当视力衰退的时候，也说明人体的肝血开始出现亏损了。清肝明目的食疗方：黑豆枸杞粥。使用黑豆50克、黑米100克、枸杞5克、大枣10颗熬粥食用。日常生活中可以通过一些小方法达到护眼的目的：1.闭目养神，在这个过程中眼球要有意识地上下左右进行转动;2.用浸泡过的绿茶叶敷在眼睑上，约十几分钟再清洗掉，具有很好的滋潤功效。

肝肠寸断

疏肝解郁小妙方：针对失眠、烦躁、好发脾气可以服用甘麦大枣汤来疏肝解郁。甘麦大枣汤配方：炙甘草30克、大枣30克、淮小麦50克，加水600毫升熬煮至300毫升，分三次服用即可。经常按揉百会穴、三阴交、足三里三个穴位，也可达到疏肝解郁的目的。

弱不禁风

形容人的体质特别弱，具体表现在免疫力差、抵抗力差、容易感冒，而感冒的主要症状就是怕冷、咳嗽、发烧，这些症状的根源都是肺出现了问题。那么，弱不禁风的人平时应该怎样保护自己的肺呢？首先，在生活中要注意防寒保暖。天气寒凉时适量增添衣物，空气不好时要及时佩戴口罩。在饮食方面可以多吃些祛燥润肺的食物，如梨、白萝卜、山药、荸荠等。此外，在双手上还有个鱼际穴，平时将两手的鱼际相对做旋转性按摩，也能对肺起到很好的保健效果。

体无完肤

这个成语告诉我们，皮肤上一些不好的变化往往预示着肺的健康亮起了红灯。很多人在秋季都有皮肤干燥的困扰，而皮肤干燥其实就是肺气虚的表现，想要解决皮肤干燥的问题，最根本的就是要提升肺气，提高肺抵御外邪的能力。需要注意的是，人体的干燥分温燥和阴燥两种，温燥是指热量高引起的干燥，此时可以用一些清凉降温的方法来缓解干燥;而阴燥是缺水引起的干燥，这时需要吃一些有滋润功效的食物。此外，菊花对缓解皮肤干燥有很好的效果，平日里可以取菊花10克泡水喝，或是取鲜白菊花50克分三次泡水，用泡出的水涂擦皮肤即可。

哀兵必胜

这个成语告诉我们，有的人即使先天体质不好，只要平日里注意保养，一样可以战胜疾病、延年益寿。因此树立一个正确的养生观念极为重要。现在很多人都遵循四季养生的法则，但不少人却忽视了每个季节、不同月份养生的法则也不相同。譬如，初秋暑湿未退，我们可以吃些寒凉的食物如西瓜、鸭子;到了中秋，要多吃一些润燥的食物如梨、苹果、海鲜、螃蟹;而在晚秋时节，则可以吃一些热性的食物如橘子、鸡肉、羊肉等。（王凤岐，江苏卫视《万家灯火》主讲人）

编辑 陈陟 czmochou@163.com