探析网球运动员竞赛心理因素及训练对策

张兴国 何明昊

中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 随着国家对体育事业的重视和现代网球运动的高度发展，网球运动职业化进程不断加快，网球教练需运用科学的手段来挖掘网球运动员的潜能。目前，世界各国网球运动员在身体、技能、战术等方面都相差无几，网球竞技比赛的关键在于网球运动员的心理因素。本文主要针对网球运动员的竞赛心理因素进行分析，总结出调节运动员竞赛的心理的方法及训练的对策，从而使网球运动员能够在竞赛中取得更好的成绩奠定基础。

关键词 网球运动员 竞赛心理因素 训练方法

网球运动是一项融合心理训练、体能、技术、战术训练位一体的体育项目。现代网球运动员的职业水平的提高主要依赖于网球运动员的心理素质、智力、专业技能、竞赛经验及网球运动员的心理素质。在现代网球竞赛中网球运动员不仅要承担竞赛中体能负荷的压力，还要承载着竞赛中严重的心理负担。因此，网球教练应改善网球运动员的心理机能，提高网球运动员在竞赛中的心理压力，将网球运动员心理素质训练作为运动训练的核心，从而使网球运动员在竞赛中争取更好的成绩。

一、网球运动员的心理素質训练的重要性

在现代网球运动竞赛中，网球运动员的心理因素对竞赛的结果往往起着决定性作用。目前，世界各国网球运动员在身体、技能、战术等方面相差寥寥无几。网球运动员的战术水平越接近，竞赛的胜负往往在一两球之间，运动员的心理因素战术的影响越大。实践证明，运动员在运动训练中，优秀的运动员在竞赛中取胜的关键，归根结底于运动员的心理优势。网球运动员必须要树立自信心，提高自身的意志力，克服在网球竞赛中的困难，稳定心理情绪，才能够在网球竞赛中顺利完成比赛任务。

二、影响网球运动员心理素质的因素

（一）自信心

自信心是网球运动员完成某一种动作时心理的暗示和头脑的认知信念。譬如网球运动员迫切渴望在每一场竞赛中能够把握住发球的机遇，发挥自己的优势。而网球运动员在竞赛中来自各方面的心理压力，导致运动员在竞赛中精力不集中，缺乏严重的自信心。

（二）焦虑

焦虑是网球运动员在竞赛中成功的关键因素。在网球竞赛中外界因素和环境因素的变化，使得网球运动员生理和心理产生影响。网球运动员的生理受到影响，肌肉的协调性下降，肢体灵活性降低，容易造成疲劳甚至出现损伤现象。网球运动员的心理得不到适当的调节，精力无法集中直接影响运动员判断力造成击球失误。

（三）目标设定

目标设定是网球运动员建立自我梦想的关键。网球运动员经过十年如一日的枯燥、单调的训练，支撑网球运动员克服生理极限，挑战痛苦的便是其自身的梦想。反之网球运动员没有设定自身的训练目标或训练目标设定不切实际，则会导致网球运动员方向感措施，训练积极性下降，甚至会影响网球运动员在竞赛失误频发。

（四）注意力影响

注意力是网球运动员心理活动对象的集中力。网球运动员在竞赛中处于高度集中紧张的状态，倘若在网球竞赛中运动员无法集中精力去判断对手发球的动、手接球的速度和方向，则无法判断发球的落脚点。

三、提升网球运动员心理素质的训练对策

（一）提高自信的训练

网球运动员在平时的训练中应采用成功情景法模式，通过观察成功赛事的录像，从不同角度分析正确发球动作，并对网球运动员反复进行动作巩固，增加网球运动员对表象的驾驭能力，更好的激发网球运动员的表象训练效果。网球运动员平时训练中还应采用积极的语言暗示的方法，使得网球运动员在竞赛中保持积极、调整正确心态的同时建立自我激励。

（二）控制情绪训练

网球教练应针对不同运动员的自身情况进行情绪的调节，并设计出控制情绪的相关训练，如在情绪发生前，可采用情景选择方式针对网球运动员对自己要遇到心理压力的同时回避选择。网球教练还可以通过情绪修正的方式，譬如网球赛场上创造安静的环境，来减少网球运动员的心理压力。网球教练应利用运动员关注的可控信息进行调配，控制运动员的情绪。正确的调节心理焦虑，网球运动员要学会自我的控制和有效的疏导心理焦虑。

（三）提高动机训练

网球运动员应设定目标，设置合理的目标是网球训练和比赛的重要环节。网球教练需要帮助运动员区分重要事情的先后顺序，帮助网球运动员集中注意力，维持动机水平，从而高质量的完成各项任务。网球运动员在设定目标时应区分结构目标和操作目标。在训练期和比赛期的开始阶段，网球教练应协助网球运动员分析对手情况布置新任务，从而科学的完成区分个人目标和团体目标。网球教练采用变换教学法在平时的训练中给予运动员自主权，激发网球运动员的潜在意识，培养运动员的责任心。

（四）控制注意训练

网球教练应采用插入提高注意能力的方法，来帮助网球运动员在比赛中集中精力。譬如网球教练采用彩球法的方式，利用彩球的颜色鉴别来帮助网球运动员对色彩的注意力，并根据彩球的颜色来提升网球运动员的定球和喂球的速度和质量。网球教练还可以在平时的训练中采用连续触地球的方式，来提升网球运动员的耐心，根据运动员自身的技术水平选择不同数量球，从而减少在击球过程中的失误次数，从而有效控制网球运动员的注意力。

参考文献：

[1] 燕成.现代网球[M].北京体育大学出版社.

[2] 陈禹.网球技巧[M].中国社会出版社.

[3] 殷剑巍.网球技战术教程[M].安徽科学技术出版社.

[4] 杨烨.网球运动教程[M].北京体育大学出版社.