大学生径赛运动员赛前焦虑与应对方式关系之探究

方淑琳

中图分类号：G82 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 焦虑指的是个人对于即将来临或者会对自身造成威胁与危险时所引起的不安、紧张、烦恼及忧虑等复杂的情绪状态。而在径赛运动当中，焦虑通常指的是即将到来或者当前竞技运动当中运动员在赛前所感受到的不安、紧张、忧虑、惧怕以及一些无法形容的综合情绪。

关键词 大学生径赛 运动员 赛前焦虑 应对方式

一、径赛项目大学生运动员赛前焦虑现状的人口学分析

（一）研究的对象

参加我校第十三届大学生综合运动会的230名径赛运动员，参赛的项目分别为100米、200米及400米短跑，800米、1500米与5000米、10000米长跑，100米栏与110米栏，4×100米接力与4×400米接力等。

（二）研究的方法

通过文献研究方法查阅相关的中外文献，收集运动心理学与运动生理学的相关资料；通过访谈法向相关专家咨询，为本次研究提出中肯建议；通过访问法访问各项目的运动员，并做好记录。

（三）研究的结果分析与预防方法

径赛运动员在赛前的心理状态主要有赛前的淡漠状态、过激状态及盲目自信的状态。1.赛前的淡漠状态：在本校参与径赛运动的大学生230名中，有112名出现赛前淡漠状态，其产生的原因主要是在比赛之前因自身技能水平的不高加上受到客观环境影响，出现全身无力，体力下降等情况，并且缺乏自信心、萎靡不振、意志消沉、反應迟钝、注意力下降等，甚至是想逃避比赛。因此，要端正运动员的态度，鼓舞斗志，增强其自信心等，并避免在赛前疲劳过度[1]；2.赛前过激状态：在本校参与径赛运动的大学生230名中，有69名出现赛前过于激动状态，这种状态通常表现为运动员的情绪紧张、四肢颤抖、呼吸急促与心神不宁等，通常都是一种情绪被另外一种情绪替代，甚至有时会转化成相反情绪状态。当运动员处于过于激动状态时，往往会难以控制自身行为，表象与知觉不连贯，注意力无法集中，记忆力下降，经常会忘记比赛的规程，从而手忙脚乱，对比赛正常进行有非常严重的影响。因此，要加强对运动员训练的强度，增加运动员比赛经验，加强其思想政治的教育，从而提高运动员的参赛水平；3.盲目自信的状态：在本校参与径赛运动的大学生230名中，有49名运动员在赛前对自身的能力过于高估，相信自己能够取胜，从而在这样的状态下就不认真参赛，对比赛的准备不充分等。因此，要让运动员分析比赛双方的利弊，正确评价自身，重视对手的力量。

二、径赛项目大学生运动员焦虑应对方式现状的人口学分析

对于径赛运动员赛前焦虑情况，其应对方式主要包括：模拟训练方式、放松训练方式、心理调节方式、表情调节方式、呼吸调节方式及暗示调节方式。1.模拟训练方式：有189名运动员运用此方法，这是针对比赛过程中会发生的问题与情况实施反复实战练习，做好参赛准备，对比赛环境、对手等详细的了解与分析，制定相应的训练方法，从而对在比赛中有可能出现的问题能够有效的化解，让自身技能能够正常发挥；2.放松训练方式：有175名运动员运用此方法，这种方法主要是让运动员的心理平静，放松肌肉，从而调节其神经系统功能，进入最佳的竞技状态；3.心理调节方式：有118名运动员运用此方法，运动员常会在比赛前受到种种因素的影响，造成心理活动发生变化，因此，必须加强对运动员的心理调节，可以通过找出自身的弱点来反复训练使其变成强项，缓解运动员的心理压力；4.表情调节方式：有125名运动员运用此方法这种方法就是要有意识的对自己姿态与面部表情改善，有意识的放松表情，做出笑脸或者看别人的笑脸，从而调节自身情绪状态；5.呼吸调节方式：有124名运动员运用此方法，通过深呼吸能够让运动员情绪稳定下来，一旦情绪激动、呼吸急促时，可以缓慢的吸气与呼气，从而放松自身的情绪[2]；6.暗示调节方式：有155名运动员运用此方法，这种方式主要是运用语言、表情对运动员的心理活动加以影响，也是调节运动员的临时状态有效方法，不少运动员都喜欢采用自我暗示来鼓励自己，从而在比赛中发挥正常的水平。

三、径赛项目大学生运动员赛前焦虑与应对方式的关系

相关的研究显示，在赛前焦虑和解决问题就所求助应对方式呈现负相关性，也就是说比赛前焦虑情况越是严重，应对的方式也就越复杂，采用成熟积极的应对方式能够帮助运动员缓解焦虑情绪，对于运动员的身心健康有重要的意义。而赛前焦虑、自责、幻想及逃避等应对方式频率越高，运动员的赛前焦虑情况也就越严重，因此，采用这些应对方式不断无法缓解赛前压力，还会增加运动员的紧张情绪。由此可知，只有采用正面的、积极的应对方式，才能有效的缓解赛前焦虑[3]。

四、结论

综上所述，焦虑对于运动的成绩影响在很久之前教练员与心理学家们都有所认识，在一些心理学说上看，焦虑其实是一种消极的情绪，其对于产生这种情绪的个人在行为中产生许多负面作用。多种与焦虑相关的理论指出，对焦虑采取有效的应对方式，不仅填补了焦虑症状研究领域的空白，更为运动心理研究者与教练员提供了调节与控制径赛运动员在赛前的焦虑对策与实证依据。

参考文献：

[1] 尹霞云，周世军，黎志华.大学生赛前焦虑状况调查[J].当代教育理论与实践.2011.12（05）：414-416.

[2] 曹建琴.焦虑的相关影响因素分析[J].当代医学.2010.23（03）：253-255.

[3] 邹宗峰，邹宇华，张瑛，胡国华，张东枚.某医学院大学生赛前焦虑与应对方式关系分析[J].中国学校卫生.2010.32（03）：502-504.