影响正手击球稳定性的因素分析

四川大学体育科学研究所 刘 沙

影响正手击球稳定性的因素分析

四川大学体育科学研究所 刘 沙

当代网球技术中，正手击球是除了发球之外的第二强大武器，没有强悍稳定的正手技术，很难在比赛中取胜。所以，对单项技术稳定性的提高是确保网球训练进阶的前提和基础。本文根据网球技术教学的发展现状，通过查阅相关文献资料并结合个人实践，较为详细地介绍了影响网球正手击球稳定性的因素，并提出相关问题的解决办法。

网球 正手击球 稳定性 因素分析

经过一百多年的沉淀与进步，网球运动已经成为一项全世界热门的运动，越来越多的人投入到网球训练的队伍中来。在网球所有技术中，正手击球技术是使用频率最高并且最安全可靠的一项技术，其稳定性对运动员在日常训练及比赛中的发挥起着相当重要的作用。本文从正手击球技术的5过程出发，分别探讨影响其稳定性的因素，并且提出相关问题的解决办法。

一、准备姿势对正手击球稳定性的影响

在准备姿势中，膝部过于僵硬加上后背弯曲是网球击球时常见的错误之一，特别是网球初学者，这个错误最为明显。其中，后背弯曲不仅会限制击球时的视野范围，同样也会导致重心不稳，从而在击球时导致出界或者下网等问题的产生。

弯曲膝盖后，拍面与球作用的距离会更长，更加有利于提高正手击球的稳定性，其产生的效果如下：

1.将会产生更大的击球力量。在击球时，合理的屈膝使得身体重心非常稳固，身体对地面的反作用力使得髋、肩等其他关节部分在蹬转时能最大限度的发挥出原有的力量。

2.使身体更靠近地面，对保持身体平衡有很大的帮助。屈膝后，不仅拥有了更足的击球力量，而且基于平衡的良好控制，回位也更快了。

3.除此之外，恰当的屈膝可让你拥有更大球场覆盖范围。

二、后摆引拍对正手击球稳定性的影响

1.引拍幅度

很多网球爱好者在初学阶段热衷模仿网上的教学视频学习大弧线后摆引拍，这种引拍方法固然可以建立良好的击球击球节奏感，但是，我们需要弄清楚的是大弧线引拍适合有一定基础的网球运动员或者选手，对于初学阶段的选手来说并不是最佳选择。一方面，引拍幅度过小，缺乏向前推送的力量，往往就会导致击球下网。 另外一方面，引拍幅度过大就会导致击球点靠后，在击球时，就会使身体向后倾斜，就会导致击球瞬间拍面的张开，这就大大增加了出界的几率。

2.引拍时机对击球稳定性的影响

很多网球教练在教学员打正手球时，都会说“早点引拍”，其目的是预防对方来球速度快而来不及引拍现象的发生。在球还没到达适合自己的击球位置，就已经开始转体引拍，虽说早做准备，但是距离最佳击球位置我们还需要几步作调整，这样就会破坏原本自然的击球节奏，可想而知击球效果如何了。

3.引拍高度对击球稳定性的影响

通常来讲，高球高引拍，低球低引拍，其实此说法是不合理的。如果对方来球落地后弹跳很高，而后摆引拍位置低的话，这样向上的力更多而向前推送的距离变短，那么球很容易因为推送不够而下网；另一种情况是：低球高引拍，后摆太高会限制击球后球拍的前回高度，所以下网的可能性很大。

三、转体对正手击球稳定性的影响

转体的最大意义就在于它不但使球更快、角度更大且确保了球在快速飞行的情况下落到场内。对提高击球稳定性有着重要意义。

准备姿势之后的转体与转肩是同时进行的，它可以使得后摆引拍更加自然流畅，从而为击球节奏奠定了良好的基础。

击球时的转体，不仅可以将重心由后脚转移到前脚（或者从右脚转到左脚，以右手持拍为例）而且还保持了身体的平衡，为前挥击球时储蓄了更多的力量。同时，挥拍击球过程中的转体形成了鞭打动作，即力量通过膝关节、胯关节、肩关节肘部关节以及手腕和手指灯依次作用到球拍上，这样就大大增加了击球的稳定性。

四、随挥对正手击球稳定性的影响

随挥是在击球后，向击球目标继续运行的一个动作，其过程是自然流畅而放松的。同时，它也是是一种跟进，所以好的随挥需要充分的转胯、转体，以获得更好的大肌群支持，进而使击球力量充分传送到球上。从整个动作结构来看，随挥使击球瞬间成为一个稳定高效动作结构的一个重要环节，从而保证了击球的力量、旋转、速度。所以一定要学好随挥动作。

通过对正手击球技术的分析，我们了解到准备姿势、后摆引拍、转体击球以及随挥的合理程度对提高其稳定性有着重要作用。所以，学习网球最重要的是对基本技术的掌握。

提高正手击球稳定性的建议：首先，我们必须确保适合自己的握拍方式以及正确的准备姿势，然后在此基础上，科学化引拍幅度和合理化重心转移的距离，并且最重要的是保证在击球瞬间，也就是球拍碰触球的那一刹那，拍面必须与地面垂直。其次，在击球时，手臂要放松，这样球拍才能自然的向下降低高度，我们必须在低于击球点三十厘米或者一英尺作用的位置从下往上向前挥拍击球，使球产生足够的上旋力而越过球网。最后，利用膝关节。让膝关节适当的弯曲，能帮助球拍后摆向下到合适的位置。

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ISSN2095-6711/Z01-2015-04-0125