舞蹈基本功训练中的多元因素研究

李兴强

（河北省歌舞剧院演艺有限公司 河北 石家庄 050011）

舞蹈自古以来就是供人们欣赏的一种视觉艺术，曼妙的舞姿、优美的旋律都会给欣赏者带来全新的体验，舞蹈在人们的生活中有着重要的作用，可以表现喜怒哀乐或者是作为庆祝的重要节目，可以说舞蹈已经成为了一种生活艺术。但是对舞者来说，每一个动作的训练都是需要付出代价的，要想跳好舞蹈就需要掌握扎实的舞蹈基本功。在舞蹈基本功的训练当中有多种因素的影响，要讲究动作的规范性和技巧性，下面就对具体的因素进行分析。

一、舞蹈基本功当中的控制训练

一些舞蹈演员在做一些比较有难度的动作时可以在一段时间内保持同一个动作，这就要求演员要有一定的控制能力。控制训练也是在基本功训练当中最常见的一种训练方式，不论是在现代舞、古典舞还是民族舞的训练当中，控制能力的训练都是舞者必须要掌握的一门基本功。在控制训练当中，要求舞者在心理上和生理上都要具备很高的素质，这不仅是舞蹈基本功的训练，同时还是对人的生理素质的一种锻炼。控制训练是一种静力性运动，要求身体的肌肉组织之间要进行配合。强烈刺激会引起肌肉的收缩，当收缩达到一定的强度的时候肌肉就会表现出很强的收缩性，此时也就是舞者的控制力达到最强的时候，能够将一些舞蹈动作保持很长的时间。在刚开始的训练当中，可能还不适应这种训练，在练习的时候会出现站立不稳，保持动作的时候会出现发抖的情况，此时坚持是一种正确的选择，如果由于这样的状况而停止控制训练，那么肌肉的收缩作用又会从头开始工作。所以说持续的坚持才是控制训练的关键所在。肌肉控制不仅是生理上的一项挑战同时在心理上也是一种训练，在训练的过程中舞者能够感受到舞蹈学习的乐趣，提升舞蹈表演的积极性，培养坚强的性格以及顽强的意志品质。

二、舞蹈基本功当中的形体训练

众所周知，舞者在呈现一段舞蹈的时候，要做出最美的形体动作，每一个动作的训练都要求有美感，这样才能够使得整个舞蹈更加具有艺术美感。在舞蹈的基本功训练当中，形体训练也是非常关键的，身体的各个部位都需要进行配合，要求身体具有灵活性以及一定的柔韧性，形体训练能够使得舞蹈动作的呈现更加完美，进而表现出更好的艺术作品。形体训练包括很多的内容，首先要对身体的柔韧性进行训练。一些舞蹈动作是具有难度的，对于一般的没有接受过训练的人来说是很难完成的。另外形体训练还需要对训练者进行力量以及重心的训练，舞蹈表现出来的感觉不仅是阴柔之美，有时候还需要进行一定的力量训练，表现舞蹈的阳刚之美。

要想保持一个高难度的动作，就需要找到动作的重心，这样才能够将各种舞蹈动作表现出来。在形体训练当中最重要的就是要对腰和腿进行训练，在舞蹈表演当中腰的灵活运用会给舞蹈增添很多的活力，可以适当地进行一些下腰的形体训练，逐渐地让舞者具备一定的柔韧度。另外对于腿的形体训练也是非常重要的，包括腿的跨度、力量以及一些腿部关节的运用等，这些在训练当中都是重点因素，尤其是在芭蕾舞的表演当中，腿部的形体训练就显得尤其重要。形体的训练能够让人将身体的线条呈现得更加完美，身体的各个部位在进行配合的时候会更加协调，在进行训练的时候可以适当地配合一些节奏舒缓的音乐进行，这样既能够放松身心又能够让身体更加稳定，防止训练时出现受伤的情况。

三、舞蹈基本功当中的技巧训练

在舞蹈的基本动作的训练当中，单靠机械的模仿是不能够完成任务的，还需要进行一定的技巧训练，这就要针对每个舞者的不同身体素质和能力来进行了。技巧的训练就代表着在原有的基础上增加了动作的难度，舞蹈的基本技巧动作包括翻、跳、转等基本的技巧，这要根据舞者自身的身体素质来进行训练，根据实际的身体条件来进行技巧动作的训练。

比如，在“转”这一技巧动作的训练当中，可以根据每个舞者的实际情况，进行不同数量的训练，只要将这些动作的精髓掌握住就可以了，在训练的时候不能只顾数量而不顾质量。其实转还分为很多种，包括原地转和移动转，身体要保持和地面垂直，然后以自身为中心轴进行旋转运动，在旋转的过程中应该保持什么样的姿势才能够让自己更加稳，这也是训练的主要内容。在其他技巧动作的训练当中这些技术要领也是重点讲解的方面。

总之，在进行舞蹈基本功训练的时候，要本着和最终的舞蹈相结合的原则，在进行训练的时候要有目的性地对舞者的能力以及基本功进行训练，深度挖掘他们的潜力，提升舞蹈素质。

[1]陈静.新环境下高校舞蹈基本功训练的目的与方法[J].大众文艺，2014,(19):21-22.

[2]杨勤.探究高校舞蹈基本功训练课程的教学方法及其应用[J].大众文艺，2014,(23):23-24.