排球训练心理气氛研究

〔文献标识码〕A

〔文章编号〕1009-4733(2015) 05-0122-04

doi:10.3969/j.issn.1009－4733.2015.05.027

［收稿日期］2015—04—28

［作者简介］杨江明，男，江苏常州人，教授，研究方向:排球教学与训练。

在排球训练中，教练员均力图运用多种方法和手段来提高训练的实效性，但外在环境中影响训练实效性的因素较多，排球训练心理气氛就是其中因素之一，并且排球训练心理气氛伴随着每一次训练课，只是表现出的状态不尽相同，对训练实效性产生的影响也不同。当一支排球队情绪高涨呈现出活跃、紧凑、积极的训练心理气氛时，无疑有助于提高训练的实效性;而当一支排球球队情绪低落，形成沉闷、松散、消极的训练心理气氛时，就会导致运动员注意力难以集中，反应迟钝，运动操作水平下降，训练的实效性也随之降低。因此，许多优秀的排球教练员都十分重视优化排球训练心理气氛，日本排球界说:“大松博文教练是个创造训练气氛的专家”。大松带训练，总是练得那么狠，运动量那么大，可队员一个个都毫不懈怠。尤其日本女排每一堂训练课时间长、强度大，运动员的情绪始终那么饱满 ［1］。袁伟民教练也善于创造训练气氛，他认为:艰苦的训练需要气氛，良好的气氛，能促使运动员更艰苦的训练 ［1］。上述训练气氛应理解为排球训练心理气氛。然而，通过文献检索，目前国内尚未发现有关排球训练心理气氛的研究，反映出对排球训练心理气氛没能引起应有的重视。而开展该方面的研究，对于增强对排球训练心理气氛的理性认识，掌握排球训练心理气氛的变化特点，有意识地优化排球训练心理气氛，进而提高训练的实效性均具有积极作用。

1.排球训练心理气氛的含义及特点

排球训练心理气氛是指排球训练过程中，本队形成的具有一定平稳性的集体情绪状态，它是训练中集体心理动态的特点之一。这里需要指出的是:集体(一支排球队)是由若干个体(教练员、运动员)组成的，集体情绪状态也是在个体情绪状态基础上形成的，只有当个体的情绪趋向一致时，才能形成当时的排球训练心理气氛。而当排球训练心理气氛发生变化，则会对个体的情绪产生振动和感染，并使个体的情绪也随之发生变化。此外，排球训练心理气氛具有一定平稳性和随机转变性的特点。其一定平稳性是指排球训练心理气氛形成后，会持续一段时间，有时会持续一次课。如我国省级男排的技术训练课开始后，一方面教练员通过多种方式的准备活动来提高运动员各器官系统的机能，使运动员逐渐进入最佳工作状态;另一方面教练员常常把足球抢断游戏安排在准备活动的最后，以进一步调动运动员的情绪，激发运动员的训练热情，一旦运动员的情绪被调动起来，强烈的集体情绪状态就能使排球训练心理气氛活跃，并延续到随后的训练中去。而随机转变性是指排球训练心理气氛有时由于训练内容、方法的改变和教练员与运动员之间是否保持良性信息联系等原因而发生起伏变化。众所周知，一次排球训练课，教练员会安排多个训练内容，当一个训练内容按要求完成后，教练员就会转入下一个训练内容，而随着训练内容的改变，排球训练心理气氛也随之发生起伏变化。如进攻队员都十分重视自身扣球技术的改进和提高，当教练员安排该方面的训练内容时，运动员热情高、兴奋快，排球训练心理气氛活跃。一旦转入既辛苦、难度又大的防守训练时，运动员的情绪则会快速跌落，排球训练心理气氛也随之发生逆转，整个排球训练心理气氛就发生起伏变化。教练员应掌握上述特点，这样才能在训练课中针对不同情况，及时优化排球训练心理气氛，促使运动员更主动、更积极地投入训练。

2.影响排球训练心理气氛的因素

2.1教练员对排球训练心理气氛的重视程度

排球训练心理气氛在每次训练课中都客观存在，并且排球训练心理气氛能使运动员的自我感觉、认知和情绪受到影响，从而对工作效率产生积极或消极的影响 ［2］。教练员重视排球训练心理气氛就会在书写训练课教案的过程中，在准备活动的安排、技术练习方式的选择、训练内容的改变等方面考虑到排球训练心理气氛的优化和保持，训练课中也会有意识地对其施加影响，从而使训练在积极的心理气氛中进行。与此相反，教练员对排球训练心理气氛重视不够，就会在书写训练课教案时，更关注训练的方法和手段、训练的负荷强度和负荷量、训练的技术要求和时间分配等方面的内容，训练课中也不会主动采取相应措施去优化排球训练心理气氛，而是任其自然，这样往往会使训练课更多地处在消极的心理气氛中进行。

2.2运动员训练前的心理状态

人作为意识机能的能动存在，一切活动都受心理、精神状态的影响 ［3］。排球训练也不例外，一次训练课要持续几个小时，运动员面对的不仅仅是体力和精力消耗大，而且还因为每次训练常常是一些动作的千百次重复，使运动员感到枯燥。而要适应这种单调、艰苦的训练，就需要运动员在训练前作好相应的心理准备，并且运动员训练前的心理状态直接影响训练中心理气氛的形成，当运动员训练前处于良好的心理状态时，可以反射性的引起大脑皮层和丘脑部位的兴奋性，运动员的注意、思维活动、情绪等方面都能围绕训练正常发挥作用，这将有利于形成积极的排球训练心理气氛。而当运动员训练前处于不良心理状态时，就无法调动心理上的能量，运动员的注意分散或狭窄、思维混乱、精神不振、情绪消极，甚至厌倦训练，这种心理状态无疑会构成消极的排球训练心理气氛。

2.3教练员与运动员之间的信息联系

排球训练课中的信息联系，主要表现在教练员与运动员之间，并且动作技能训练过程中的信息，可分为两大类，一类是内部信息，另一类是外部信息。外部信息主要指教练员的示范、讲解、电影、录像和图片等，主要通过视觉和听觉器官进行传递。内部信息是练习者对技术动作完成情况的感觉，主要通过运动觉、平衡觉、触觉器官传递信息 ［4］。具体到排球训练，首先是教练员向运动员传输控制指令和控制信息，这一信息是由运动员的听觉和视觉器官所接受。而教练员获取运动员完成动作的反馈信息，主要是通过视觉接受信息。随后教练员也会及时传递对运动员完成动作的评价，错误动作的改进、运动员在训练中的表现等信息，运动员则可以通过视觉和听觉器官接受。从中我们不难看出，训练过程中本身就需要教练员与运动员之间保持良性信息联系。如果二者间信息传递受阻，信息的明确性、完整性和清晰程度就会受到影响，教练员的训练意图就难以顺利贯彻，运动员也会产生厌烦情绪，进而影响训练的积极性，导致排球训练心理气氛松散、消极。

2.4训练内容的改变

教练员安排训练内容时，既要考虑运动员的需要，又要考虑训练内容本身对训练心理气氛所带来的影响，尤其在训练内容改变时，训练心理气氛也会随之发生变化。如现代排球运动具有位置模糊、战术变化多样、攻击点多、队员技术全面等特点 ［5］。但在一支排球队中，运动员仍具有一定的位置分工，那么，位置技术就是运动员必须学习与掌握的技术之一，并且临场位置技术的运用远远多于其他技术，因而，在排球训练中，运动员更愿参与位置技术训练，更关注自身位置技术的提高。当教练员安排位置技术训练时，运动员情绪热烈、主动性强，中枢神经系统的激活或兴奋水平会快速达到较高状态，呈现出积极的排球训练心理气氛。一旦教练员安排其他技术训练时，运动员的兴奋性回落，情绪也会受到一定的影响，进而构成消极的排球训练心理气氛。

2.5训练方法的改变

袁伟民同志执教中国女排期间，为了使中国女排在比赛中有效地突破美国队和古巴队的高拦网，赛前集训中，袁伟民同志让江苏男排队员模仿上述两队的高拦网，为中国女排进行陪练，这对中国女排夺取世界冠军发挥了重要作用。但在日常排球训练中，教练员运用较多的是重复训练法、间歇训练法和持续训练法等，而模拟训练法一般在赛前训练中加以运用，正是由于模拟训练法运用较少，运动员一方面对模拟训练法有新鲜感;另一方面运动员十分关注自己能否在即将到来的比赛中正常发挥技战术水平，而模拟训练法的最大好处，是使练习者能在接近实战的条件下进行训练活动，这样有利于提高他们的实战能力 ［4］。因而，当教练员运用模拟训练法时，运动员产生强烈的表现欲望，激发起较高的训练情绪，从而使排球训练心理气氛活跃、积极。

2.6训练环境的改变

从1972年冬训开始，国家体委先后在漳州、郴州、柳州、台山等地，组织了十多次青年和成年重点队的集训大会战 ［6］。在此期间，各队赛练兼顾，既相互对抗，又相互交流，尤其是在训练中，运动员们情绪高昂，相互比着练，谁也不甘落后，呈现出积极的排球训练心理气氛。然而，这一集训方式未能延续下去。现在各队长期在一个相对封闭的环境中进行训练，可想而知，不论是室内训练，还是室外训练，如果长期置身于枯燥、单调的环境中，会使人产生消极情绪 ［7］。进而出现压抑、沉闷的排球训练心理气氛。因此，在条件允许的情况下，教练员可以适当变换训练地点，这样训练环境的改变，有利于形成积极的排球训练心理气氛。

3.优化排球训练心理气氛的措施

3.1提高教练员对排球训练心理气氛的认识

在排球训练中，运动员是运动训练的主体，教练员则是这一过程的直接组织者、实施者和指导者，训练中既要发挥运动员的主体作用，又要发挥教练员的主导作用 ［3］。那么，要发挥教练员在优化排球训练心理气氛中的主导作用，首先就要提高教练员对排球训练心理气氛的认识，明确优化排球训练心理气氛是提高训练实效性的手段之一。否则，排球训练心理气氛就会处于任其自然的状态，训练的质量就会受到影响。排球教练员都有这样一个感觉:当运动员的情绪被调动起来后，排球训练心理气氛活跃，运动员参与练习积极，训练效果好;而当运动员情绪不高时，排球训练心理气氛低沉，运动员参与训练不够主动，训练效果相对较差 ［2］。二者间出现的明显差异与教练员是否优化排球训练心理气氛直接相关，而要改变这一反差现象，就需要教练员在每次训练课中有意识地优化排球训练心理气氛。因而，当教练员对此认识得以提高，才会对排球训练心理气氛引起重视，也才会在训练课中依据不同情况，主动优化排球训练心理气氛。

3.2保持教练员与运动员之间畅通的信息联系

排球训练是一个“教”与“学”和“练”的双边活动过程，在这一过程中，教练员与运动员必然要围绕技术、战术、心理和训练作风等方面进行沟通交流，以保证训练的实施，这就要求教练员与运动员之间保持畅通的信息联系，并且训练中，教练员主要是传输控制信息和获取有关运动员训练状况的反馈信息，而运动员是及时向教练员反映自己在训练中遇到的技术问题和训练后的自我感觉 ［4］。这就使二者间信道畅通，运动员对教练员传输的指令性信息和对训练所做出的决策的接受率就高，训练就能按计划有序地进行。这样教练员与运动员目标一致，关系融洽，构成一个和谐的整体，就能优化排球训练心理气氛。

3.3变换练习方式

在排球训练中，教练员经常采用同一练习方式，久而久之，运动员会因练习枯燥而产生厌烦情绪，既影响运动员参与训练的热情，又对排球训练心理气氛产生消极影响。如果教练员适当变换练习方式，增加训练中的兴趣色彩，运动员的情绪就容易被调动起来，进而达到优化排球训练心理气氛的目的。我国省级男排在练战术配合时，往往更关注二者配合的熟练程度，对副攻队员扣球的质量缺少具体要求，这在二者配合的初始阶段可以这样进行练习，但二者经过一段时间的配合后，教练员仍然沿用这种对运动员没有多大压力的重复练习，既容易使运动员出现疲劳，又容易使运动员产生厌烦情绪，进而构成消极的排球训练心理气氛。与此相反，运动员经过一段时间的配合后，教练员变换练习方式，在副攻队员之间展开扣球质量竞赛，要求副攻队员每人扣8组球，连续扣3个战术好球为完成一组;如扣3个一般球罚一组;扣一个好球2个差球罚两组，看谁被罚的组数少。这样进行练习，既有技术要求，又有指标要求，对运动员产生新的刺激，唤起新的应激反应，激发起较高的训练热情，并使排球训练心理气氛活泼、热烈，从而不仅能优化排球训练心理气氛，而且能提高本方快攻的质量。

3.4改变训练节奏

排球训练课的节奏应有高潮、有低潮，该紧则紧，该松则松。但那种不紧不慢、顺顺当当，四平八稳的训练，运动员的脑子容易抑制、疲劳 ［1］。兴奋性也会随之减弱，排球训练心理气氛就难以活跃。而教练员根据实战的需要，加快训练节奏，加大对运动员的刺激力度，才能使运动员振作精神，情绪逐渐高涨，排球训练心理气氛紧凑、活跃。如在防守练习中，教练员结合现代排球比赛进攻速度快，防守一方判断、移动和完成相应防守动作的时间极短的现状，加快给球的速度，运动员就要加快完成防守动作的速度，并且一次防守动作完成后，运动员若不能迅速准备完成下一次防守动作，教练员照样会给球，运动员稍有迟疑，球就会砸在身上或脸上，这就促使运动员要快速完成防守动作，同时也加快了训练节奏，这样更能促使运动员注意力集中，不能有丝毫的懈怠，也更能营造积极的排球训练心理气氛。

3.5教练员的鼓励

在排球训练过程中，教练员常常会用语言来鼓励运动员，其目的在于从情绪上巩固运动员良好的运动行为，进一步调动运动员的积极性，和谐教练员与运动员的关系，活跃训练心理气氛，使运动员更努力地进行训练。荷兰男排主教练阿尔贝塔先生指出:教练员不能让运动员练了半天了，却不知道他有哪些进步。必须经常地鼓励运动员，特别当任务出色完成的时候，全队应相互加油，形成一个非常好的气氛 ［8］。袁伟民同志也很注意通过语言来激励运动员，但从不用讽刺、挖苦、骂人来刺激运动员 ［1］。当有的运动员被留下来补课时，袁伟民同志采用一人补课，集体帮的办法。一名运动员练，其她运动员在周围边加油，边随时与教练员一起鼓励补课的运动员，这样既能使运动员更好地完成补课任务，又能形成活跃的排球训练心理气氛。此外，体育心理学研究表明;受到鼓励会愉快，产生积极的情绪，起到增力的效果。受到批评和指责会不愉快，产生消极的情绪，起到减力的效果 ［9］。因此，教练员要根据训练的实际情况，多鼓励和表扬运动员，少批评和指责运动员，这会对形成或保持积极的排球训练心理气氛，减少出现消极的排球训练心理气氛起到促进作用。

3.6变换训练环境

一支排球队经过一个阶段的训练后，在经费允许的情况下，教练员可以将运动员带到邻近的省、市队所在地，与他们进行短期的训练和练习比赛。在经费并不充裕的情况下，教练员也可以将运动员带到本地高校的体育馆去训练，如果该校办有高水平的排球队，双方也可以一起训练，这样变换训练环境有助于形成积极的排球训练心理气氛。