控制成年人健身风险发生的措施研究

唐荣红

控制成年人健身风险发生的措施研究

唐荣红

运动风险成为影响运动效果的重要因素之一。加大对运动风险的干预，需要提升运动参与者的运动风险识别能力、运动风险的规避能力等。以成年人健身风险为研究对象，在分析成年人健身风险的类型、成因等基础上，提出控制成年人健身风险发生的措施，以期为更好的梳理与预防健身风险提供有益参考。

成年人；运动风险；类型；控制措施

科学合理的健身锻炼裨益很多，但是在体育健身锻炼的过程中，参与者遭受身体之伤害甚至死亡却时有发生，这使健身锻炼参与者、组织者以及体育设施的提供者不可避免的承受着体育事故带来的风险与责任。怎样减少体育健身事故的发生率，降低在体育锻炼伤害发生后的身心健康不利影响，与体育锻炼人员的健康积极性、组织者以及体育设施提供者的个体利益，更关系着体育事业的整体发展。运动风险作为客观存在与运动项目与运动参与者活动过程中的一种危害身体健康的因素，运动风险的类型和影响程度会因为运动参与者的风险识别、风险防范能力有着不同程度的外显。健身风险作为伴随运动锻炼的行为，通过对运动风险的分类能够更为有效的针对风险的类型进行预防措施的制定。加大对运动风险的预防与控制，是每一个运动参与者在运动过程中，提升身体锻炼有效性面临的重要问题。基于此，本文结合成年人健身风险的类型、成因等展开了分析，在此基础上提出控制成年人健身风险发生的措施。

1　成年人健身风险的分类

1.1成年人环境类健身风险

环境类健身风险包括了场地风险、体育器材风险、锻炼天气风险、医疗风险等几个方面的内容，第一种场地风险，指的是成年人在体育健身的过程中，锻炼场地存在的风险。常见的有锻炼场地不平整等等。第二种体育器材风险指的是在锻炼的过程中，因为锻炼场地缺乏保护等存在的健身风险。第三种锻炼天气风险，指的是在锻炼的过程中，天气过冷、过热等可能导致锻炼者中暑的危险因素。第四种医疗风险，指的是健身人群在健身过程中遇到风险时，不能及时就诊的医疗缺失状态。

1.2成年人健身的人为风险

在成年人健身的过程中，认为风险主要有个体运动风险、运动条件风险两种类型，个体风险包括了健身风险的认知，例如健身者的健身风险预防能力差、风险预防态度不端正等。健身者的体质风险，包括健身者的身体素质无法满足运动项目的需求而导致的危险。生理发育风险指的是运动者的年龄过大等不适宜所造成的健身风险。运动项目风险指的是运动项目自身所具有的风险，如：登山、滑雪等风险。已有的研究表明，成年人的健身风险类型并没有太大的区别，有区别的是成年人的风险识别意识、运动项目风险、风险规避能力的差异。

2　成年人健身风险的预防与控制意义

在社会快速发展的背景下，人们的生活水平在不断的提升，对体育健身的重视程度越来越高。但是，受到运动不当等因素的影响所造成的猝死、损伤等问题时有发生，这些不健康的健身行为既影响了健身的效果，也在一定程度上影响了体育健身参与者的积极性。因此，为了提升体育健身的效果，需要在体育锻炼的过程中，加大对健身风险的控制，以最大程度上降低运动损伤造成的不利影响。加大对成年人体育风险的控制，对与提升体育健身的有效性，实现体育健身对成年人的生活质量的促进有着重要的意义。通过对成年人健身风险发生的机理、预防措施的研究，可以帮助成年人更好的了解风险的发生规律与规避的措施，针对不同的运动项目制定不同的运动风险的预防与控制措施，进而为自身参加体育健身获得一个安全的环境与锻炼效果。尤其需要注意的是在成年人的体育健身过程中，要避免过量的进行运动，以避免运动疲劳、疲劳性运动损伤的发生。而且为了提升自身的健康水平，要按照自身的身体状况，来制定合理的健身计划。这些计划的制定，需要在准确的进行自我评估的基础上进行，通过科学的健康评估，能够及时的发现自身存在的健康问题，并采取有效的健身措施来改变自身的健康状况。在成年人体育健身的过程中，成年人体育健身风险的控制，对于科学的进行风险转移，实现体育健身的有效性有着重要的意义。

3　控制成年人健身风险发生的措施

3.1提升成年人运动健身的安全教育

有效的运动风险预防知识，是提升安全健身效果的基础。在成年人体育健身的过程中，成年人要做好所穿服装的检查，既保证自身体育锻炼的舒适性，也规避服装导致安全问题的重要措施。在体育锻炼之前，要加大准备活动的重视程度，要做好体育活动参与肌肉的活动。同时，社会体育指导员等要加大对成年人体育健身的安全教育，利用手机短信、小区宣传栏等来提升成年人的安全意识。做好体育练习场所的组织与管理，成年人在体育锻炼的过程中难度要由易到难，按照自身的健康状况、体育锻炼的需求等，选用适于自身健康水平提升的运动项目。在成年人自主练习的过程中，要加大对自身身体安全状况的监督，提升自我保护的有效性。第一，在成年人体育锻炼的过程中，对成年人健身人群作全面的健身安全教育要作为一种强制性规定。第二，体育公园等公共体育场馆的经营管理人员，在工作的过程中需要自觉履行不安全因素的告知等职能。通过手机、网站、张贴体育健身的安全须知、设置运动安全警示牌等方式，对运动项目本身所存在的风险及可能出现的伤害，向体育健身人员进行明确的警告。第三，政府和职能部门应对体育场馆管理者、体育赛事组织者开展有效的体育安全培训。培训内容包括：体育运动场地及设施标准培训；体育健身安全防范及运动损伤的救治培训、体育运动场安全保障人员的业务能力培训等。

3.2制定并完善成年人体育安全健身的制度

制度作为规范与保障，在成年人体育健身锻炼的时候，安全教育工作的开展需要在加大宣传教育力度的基础上，将其落实到行动上。首先，社会指导员要加大体育器材的使用与管理。针对部分锻炼体育健身锻炼器材不足、陈旧等问题，锻炼要及时进行体育锻炼器材的更新，定期检查体育锻炼器材，做好场地器材的维修检查工作。其次，要制定严格的体育锻炼管理制度。管理制度的内容主要从锻炼、社会指导员和成年人分别制定。加大对自觉爱护和保护体育健身锻炼器材的成年人予以表扬奖励等。再次，要加强对广大成年人和体育健身锻炼社会指导员的教育和管理。锻炼要爱护公共体育健身锻炼教材，社会指导员做好指导等。

3.3不断提升成年人的安全意识与安全防护技能

在体育锻炼的过程中，提升自身的健康水平作为体育锻炼的主要目的，也是成年人运动参与的主要动力之一。因此，探寻能够减低成年人健身风险发生的路径，对于消减成年人的健身风险不利影响有着重要的意义。为了实现这一目的需要加大对成年人体育健身安全意识与防护技能的培养，让更多的体育锻炼者明白健身安全的要求与体育健身危险因素的规避重要性。第一，通过社区、宣传栏、手机短信等做好体育健身知识的宣传。第二，要加大体育健身场所的安全锻炼知识讲解与技能的传授。第三，要定期免费开展身体检查等，帮助体育锻炼者及时的发现自身的健康状况，采取有针对性的措施来预防体育健身的风险，规避体育锻炼过程中可能存在的身体风险。

3.4加强对成年人体育健身的风险防范与指导

社会指导员在体育健身锻炼的过程中安全责任重大。所以，社会指导员一定要掌握多种科学的安全管理方法，才可以提升体育锻炼的安全性。社会指导员在体育健身锻炼指导过程中，要将安全第一的健身理念放在首位，这是因为只有安全、健康的体育锻炼才是有效的锻炼。同时，要教育成年人在体育健身的过程中，要遵循安全原则、循序渐进原则、个体差异等原则，这些安全健身的原则体现在对体育健身风险的成因认知、风险的类型判断与风险的自我规避等。社会指导员在不同的体育健身风险讲解过程中，要将一些针对性的安全健身措施向锻炼者传授。对于容易出现健身风险的锻炼环境、锻炼项目，社会指导员要反复强调并做出风险防范的有效方法教学。

3.5加大对体育健身方式的自我优化

成年人体育锻炼作为促进成年人身心健康发展与的有效手段，体育锻炼的风险规避与控制，既是提升体育锻炼有效性的基本，也是体育健身的生命线。为了更好的提升成年人体育健身的效果，需要社会指导员在加大对体育健身安全隐患等问题提前分析，各锻炼者在锻炼之前要做好体育锻炼的各项准备工作。同时，在体育锻炼过程中要提升准备活动质量、加强对自我保护能力的培养，全面提升成年人的安全健身意识与防护技能，进而为体育锻炼目标的顺利达成，创造良好的条件。

4　结语

综上所述，通过对健身运动风险成因与类型的分析可以发现，成年人健身风险作为一种普遍的、客观存在的风险类型，加大对健身风险控制措施的研究，是提升健身锻炼效果，促进全面工程开展的重要内容。为了更好的规避健身与运动风险，社会体育管理部门要加大对健身风险的成因、类型、规避方法的宣传与教育，以此来提升成年人运动参与者的风险识别与规避能力。作为参与运动健身的成年人，要加强运动健身准备活动、运动风险预防方法、技能的掌握，以更为专业的知识来预防健身风险。同时，要加大对健身场地、健身环境的优化，提升场地与环境的安全性，实现健身风险的有效控制。

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［5］王国滨，关亚军.对我国体育场馆环境使用安全与保障措施的思考［J］.哈尔滨体育学院学报，2011（1）.

Measures of Risk Control on Adult Fitness

TANG Ronghong

The movement has become one of the important risk factors that affect the movement effect.Increasing the risk of intervention in sport needs to improve the ability to identify risk sport sports participants，the ability to avoid the risk of movement and so on.Based on this，a health risk to adults is included in the study，on adult health risk types，causes，etc.Based on the analysis carried out，the article put forward the proposed measures to control the risk of adult health.Through this study，a view to better prevent health risks comb and provide a useful reference is presented.

adults；sports risks；type；control measures

G806

A

1003-983X（2015）12-1051-02

2015-05-27

唐荣红（1979-），女，安徽泾县人，讲师，研究方向：体育教学与训练.

徐州工程学院体育学院，江苏徐州，221008

Physical Education Institute，Xuzhou Institute，Xuzhou Jiangsu，221008