“皮肤睡商”助你变美人

香凝

人们常说睡个美容觉，不过你每次醒来之后是不是都感觉自己皮肤变好了？起床后看到镜子中的自己满意吗？相信很多MM都不满意。不是你没睡，而是你不会睡！近日就有专家指出，睡不好的话，美女也会变丑女哦！

皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养。而睡眠不足的人，常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或显得苍白，失去很多美丽……

而根据皮肤学专家及皮肤病理学家们长期观察研究发现，如果你无法保持良好状态入睡，又不懂得如何聪明地安抚肌肤，那么，一觉醒来，你会发现自己变丑了许多哟！

影响皮肤睡商的4大问题

有时你是否发现，即便是一觉醒了肌肤状态还是很差。这个源于睡觉前的状态，专家发现，如果你的皮肤在睡前的状态不佳，肌肤修复能力是会大大降低的。看来，睡前的美容还大有学问呢！

问题1：睡眠不足

晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了！由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出；而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。

一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窝。睡眠不足会使眼睛疲倦，使身体内血液循环不佳，而黑眼圈的产生就源于此。同时，因循环不畅，大量的毒素及黑色素都无法正常排出体外，长此以往也会导致面部色斑的生成。几乎没有一个“少睡派”能避开“熊猫眼”的难题，因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首，直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现青灰色。

问题2：情绪不稳定

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，不仅令人难以入睡，也会在夜晚影响皮肤的状态。心理学研究表明，人的情绪对皮肤影响很大：喜爱、喜悦、愉快等良好的情绪可以使细胞在夜间正常更新，皮肤也会随之变美；反之，怨恨、忧伤、厌恶等不良情绪会使细胞不稳定，即使做再多美容也事倍功半。

问题3：嗜水派

护肤显然离不开水，多喝水可使皮肤滋润、水灵。但喜欢睡前喝水或牛奶的习惯可不好哦！因为临睡前进水，不仅会导致夜尿增多，还会诱发眼睑和眼袋水肿，是美容的大忌！

问题4：带妆派

彩妆控们是不是总有没卸干净妆容就入睡的习惯呢？要知道，皮肤上残留的化妆品在夜晚堵塞毛孔时，将造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

优质睡眠是美容基础

雅诗兰黛携手大学医院（UH）医学中心发起了一项皮肤夜间状态的临床研究，发现修复皮肤损伤是夜间美容的关键。

研究人员对60名年龄介于30～49岁的女性参与者进行了评估，将参与者划分为两组，即睡眠质量不佳组（至少一个月内平均每天睡眠时间少于五小时），以及睡眠质量良好组（至少一个月内平均每天睡眠时间多于七小时）。研究员发现，睡眠质量良好和睡眠质量不佳的参与者对比，老化迹象和肌肤反应功能存在显著差异：睡眠质量不佳组的皮肤状态：细纹、色素沉淀不均、肌肤松弛、弹性下降等内在老化迹象的数量，为睡眠良好组的两倍；而对肌肤屏障干扰72小时后，睡眠不佳组的失水程度高出30%，表明睡眠质量不佳组的肌肤屏障恢复力较弱；晒后恢复较慢，显示肌肤损伤的修复效率较低。睡眠质量不佳的对象往往感觉肌肤黯沉；睡眠质量良好组对多项肌肤表现更为满意。

数据表明，睡眠质量不佳会加速皮肤老化，导致细纹增加、锁水屏障受损加剧，导致肌肤更易缺水、肤色不均等问题。

找到你的“夜间美容师”

肌肤细胞是非常聪明的自动机制，白天，肌肤接受到阳光、环境污染和压力等，因此肌肤细胞会尽全力来对抗紫外线，抵御外在污染源，帮助肌肤抗氧化和避免DNA受损。但到了夜晚，当我们安稳躺在床上进入梦乡时，肌肤细胞可没因为白天忙了一整天而跟着打盹，反而会加速修护白天肌肤的损伤，而且因为少了外在环境因素的干扰，肌肤细胞更能全心全力帮助肌肤活化新生，为第二天起床还要继续奋战的肌肤做好全面的准备！

所以不管你的身体多么疲累，多么渴望躺在床上呼呼大睡，夜间的护肤保养却是怎么也不能忽略的。那么，当你酣睡的时候，肌肤最渴望的“夜间美容师”是谁呢？你必须想清楚！

修复类，给细胞24小时电力！

修复类产品是小编特别推荐给大家的，指的是像DNA修复类、细胞损伤修护类以及更新细胞的种种产品，要知道，咱们肌肤细胞分裂的速度可是平时的8倍啊！这吸收率还不是杠杠的。美容专家认为，现在空调房间比较普遍，室温也不会太高，其实睡眠时候的产品反而不用拘泥于质地，无论偏油还是偏厚，皮肤自己有个控制力，吸收完该吸收的，它自己就不会贪吃到撑着。所以，含有深度修护细胞保湿机制，并能减缓白天所产生的敏感发炎现象的夜间产品，比如含胶原蛋白和弹性蛋白颗粒的ELIXIR怡丽丝尔润采新生美容霜、富含视黄醇ACE成分的悠莱生机明眸金纯多元修护霜等，以及富含锁水成分玻尿酸的Clinique倩碧水磁场晚安面膜，都能顷刻促进胶原蛋白生成，修复我们皮肤里受损的DNA。

美白类，夜间美白效果加倍

我们讲了睡觉时细胞在更新的事情，这时候白天毛孔紧闭的大门打开了，所以这时候美白绝对事半功倍！

白天我们肌肤内的黑色素特别活跃，而当你睡眠时，黑色素的活性一降低，就是美白的黄金时刻。而晚上该选择怎样的美白产品呢？维生素复合成分当然是个快速的方式，但是必须在确定皮肤没有明显刺激反应下使用，而且皮肤角质会有所剥落。专家推荐的是今季非常流行的既能美白，又具有补水、紧肤等多重功效的

多维夜间产品，比如含有2倍浓缩PRO-VANISH + BIO- PEELING EX科技的巴黎欧莱雅雪颜光学美白夜间焕活精华霜、富含锁水亮肌薄膜的D-Q蒂珂双重修护亮肌凝露等，每周使用五次，留两次使用基础美白产品。另外，面膜类里除了保湿，含珍稀植物成分的美白面膜也会显出功效，一定不能错过。

微整类，就像做了提拉紧致术

皮肤也拥有强大的自我调节能力，夜晚10时以后，渐渐安静下来的你，白天的“兴奋的激素”会慢慢回落，褪黑激素自动上升——这种激素让我们放松而昏昏欲睡，同时它是身体中超级“抗氧化大员”，帮助肌肤代谢新生。肌肤细胞的分裂速度却比白天快8倍左右，并促进一些抗衰老的因子产生作用。

因此，在睡眠间重塑面部紧致的轮廓实在是一件美事。比较推荐使用的微整类产品还是精华类的，像今年新推出的成分就有Nocta-Sap 优质睡眠再造微囊、浓密W修复精华、修护酶（Repair Enzymes）、水解酵母精华、Cyto-pearl Elixir细胞框架再生精华、Dermalift基层提拉素科技等，都在世界皮肤科医学年会里面惊艳了众人，亲脂性和亲水性俱佳，更能夜间不断修复肌肤，这些成分都可以在最近新出的类整形产品里看到，直接媲美焕肤和镭射的效果。例如熟睡时旺盛分泌出来的“成长荷尔蒙”，便能促进细胞分裂，加速肌肤再生活动。

妙手打造“睡美人”

选对了美容师却不注重手法，那么就是对皮肤的忽视。不论你是轻熟女还是熟女，夜间保养都要有招数！

玩转晚霜的绝密手法

使用时晚霜时，取适量在掌心，双手揉搓温热后，均匀地轻压在感到干燥不适的地方。既可以全脸使用，也可以只在肌肤干燥部位使用。如T区、唇部、肘部、足踝甚至手指部位。不仅可以即时改善干燥状况，更可以为肌肤增加光泽感。

玩转晚安面膜的绝密手法

在护肤的最后使用，用取量勺取适量，用指尖分别点在全脸5处（两颊，额头，鼻尖，下颌），用双手的中指和无名指指腹抹开，闭上双眼深呼吸1分钟，让自己全身心沉醉于面膜馥郁的香氛之中。然后，从脸颊，额头等面积较大的部位开始，按照由中心至两侧的顺序，将晚安面膜在全脸细致地涂抹开。最后轻按眉骨下缘，缓缓呼气3分钟，在这种状态下进入睡眠。

玩转夜用精华的绝密手法

轻柔涂抹完化妆水之后，取适量夜用精华，并点在全脸5处，沿着脸部中心向外，注意使用按摩提拉方式按摩。使用眼部精华时，要沿着眼睑下方、眼皮、眼头、眼尾等部位用指腹轻柔涂抹。当手指推抹式的润滑感逐渐降低时，表示已充分滋润渗透肌肤。而涂抹眼部周围时，请注意勿用力揉搓。

睡美人看timing

工作顺利看timing，家庭和美看timing，做菜要好吃看下锅的timing。保养也是，睡前是次日醒来是否容光焕发的冲刺时点，美容抱佛脚的关键时机就是睡前那点事，不论有没有睡足，但凡睡前美容做对了，就能成为“睡美人”！

睡美人攻略：良宵timing

“人在熟睡的状态时，脑下垂体会分泌大量的成长荷尔蒙，可以促进皮肤表皮下的真皮层成长，加速肌肤的新陈代谢，而产生娇嫩的肌肤。反之，睡眠不好使肌肤的成长速度停滞，造成皮肤粗糙，缺少光泽。晚上的10点至凌晨2点是肌肤修复的重要时刻。”大诚中医女性内分泌科主任谷雪说。因为这段时间是肝、胃等器官休眠的时段，也是最佳排毒的时间。然而，吃饱唾手可得，睡饱却是可遇不可求，千万别错过！乖乖彻底卸净妆容清洁毛孔后，睡前选择能督促胶原蛋白再生的修复型精华，在废物排出养分吸收的情况下，让细胞再生能力high到最高点，隔天睡醒照镜子，你的心情也会开心到high翻天。

【8∶40pm】60秒按摩，清空毛孔

卸妆品多少含有界面活性剂，造成肌肤负担，所以，即使淡妆也要卸净！毛细孔是由上往下生长的，卸妆时，逆向由下往上按摩，才能完美迎击残妆皮脂，将搓揉的时间控制在60秒刚好，否则会太刺激适得其反。

“在洁面时利用提拉的手法，从下巴提拉到太阳穴，从人中提拉到太阳穴，从鼻翼两侧再提拉到太阳穴，可以预防肌肤松弛。”美容达人乔琳说。

【9∶00pm】睡着前3小时，生长激素最旺盛

受日夜节律左右，人体11pm～2pm分泌最多的生长激素，它就像细胞分裂的“燃料”，如果再吃进修复型保养成分，将能激发最大产能。白天因为紫外线、压力而损失的营养，通通失而复得啦。所以，在睡眠黄金时段，利用修复型的夜间护肤品为肌肤“充电”，和运动完吃肉长肉的成效不相上下。

【9∶40pm】睡前梳头100下，清洁兼保养

这么晚了，是不是不方便洗头啊，那么，可以参考古人梳头的智慧。没洗头的晚上，睡前梳梳头发，去除头皮上的污垢灰尘并避免隔天纠结；最好选择梳齿前端是圆珠设计的梳子，比较不伤头皮又有按摩效果。

【10∶00pm】美脚袜一套，隔天嫩脚无敌

小编没啥好得瑟的，就是“脚比漂亮”，嘿嘿，这全归功于咱家的美脚袜！现在公司同事们人脚一双，入睡前弄一些用于面部的晚间保湿霜在脚上，并穿着袜子入睡，隔天醒来脚真的嫩如春笋哦！

【10∶40pm】让身体放松，睡得更香甜

国际流行的芳香秘诀是用食指、中指按照合理的线路轻轻地敲扣、轻推皮肤，这也是国外芳疗界大师常用的秘籍。每天夜间护肤品使用后用此方法按摩5分钟，可以有效提升护肤品的吸收。

STEP1用指腹在额头中间3处向两面轻轻推开，推向太阳穴。

STEP2从鼻翼两侧的脸颊处3处向两面推开，推至耳前。

STEP3从唇周围呈放射状向下巴推开，推至颈处后滑向淋巴结处，按一下。

STEP4从内眼角开始，顺着眼周围轻轻敲扣一圈后，手指回到内眼角处，顺着眉毛推向太阳穴。

睡美人攻略：错过最佳timing

现代OL难免“心动不一”，明明知道晚睡不好，却又不可避免……先别叹气，没睡饱更要力挽狂澜，趁着上网、看新闻、刷牙洗脸时见缝插针，排进简单的按摩手技，把睡眠不足而累积的疲劳、毒素通通手动排出，极小化它们对老化的影响，当不了睡美人一样可以容光焕发！

【10：30pm】不费工夫，轻松净化

啊！都这么晚了呀！可手头的方案还一大堆……在这个注定要熬夜的惨淡晚上，隔天很可能因为没睡饱，激发肾上腺素分泌让肌肤特别油，还会长痘痘。未雨绸谬，专家建议清洁后敷上深层清洁面膜，膏状质地不影响你做正事，边敷边上网打字、传短信，多一道洗净工夫，预定隔天的清新爽肤！

【11∶00pm】不疲劳的小按摩

告诉你，熬夜会加速肌肤老化的进程！但是，只需要5分钟的小按摩，就能减少次日肌肤出现问题的几率。

“有一个穴位非常好，就是四白穴，这个穴位在中医中被称为美容穴，平时用完护肤品不妨也多按按这个穴位。既疏通面部血液流通，还有助于护肤品的吸收。”美容养生先锋达人秦彬推荐，“还有在眼下方的承泣穴，使用眼霜后，在承泣穴的位置轻拍100下，有助于减轻黑眼圈。另外，一定要在面部涂抹产品后，用指腹做‘弹钢琴动作，有助于放松面部肌肤，同时促进产品吸收。”

【01∶00am】摆脱摧残美肌的厄运！

熬夜会流失许多营养素，尤其是各种皮肤所需的维生素和酵素等都是可以帮助清除自由基的生命支柱，建议可在晚餐后摄取。至于睡前，是补充酵素的最好时机，吸收效率最高。

【01：15am】排毒时刻的功课

这个时段如果没做排毒，第二天皮肤不黯沉才怪！这时少不了人定胜天的夜间精华，把它当成按摩介质，进行淋巴按摩督促废物排出，弥补赶不上黄金排毒时间的懊悔，之后再涂一层有修护紧肤效果的晚霜维持一下。水润感足够，肌亮度自然up，up！

*淋巴排毒按摩：

Step1两手食指从下巴顶端沿着轮廓，滑到耳朵下方，6次。

Step2用力按压耳后方穴点（耳下腺）6次，每次2秒，把堆积的废物压出。

Step3把拇指指端顶住耳后，用手掌按压两颊2秒放开，重复6次。

Step4用右手四指指腹沿着颈部左侧往下滑到锁骨，进行6次后换边。

Step5用四指指腹从锁骨中央，向外水平滑到锁骨外缘，6次。

【01：35am】请出安神天使

有时明明困了却睡不着，当你遇到这种窘境时。酒精和安眠药都不能安抚肌肤，不妨从嗅觉放松身心灵，脱离失眠地狱。拥着带有舒缓花香的晚霜或睡眠面膜入睡，是明智的选择。若有浅眠困扰，建议睡前1小时先把薰衣草精油洒一两滴在枕头上，淡淡自然香气，沾枕就睡不是梦。

焦点美丽话题：只要一顿良好的睡眠就能让你美丽吗？

熟睡能促进皮肤修复

人在熟睡的状态时，脑下垂体会分泌大量的成长荷尔蒙，可以促进皮肤表皮下的真皮层成长、加速肌肤的新陈代谢，而产生娇嫩的肌肤。反之，睡眠不好使肌肤的成长速度停滞，造成皮肤粗糙，缺少光泽。晚上的10点至凌晨2点是肌肤修复的重要时刻。如果睡眠不足，就会导致以下问题：

皮肤失去鲜亮的光泽。鲜亮有光泽的皮肤，是皮肤表皮的毛细血管畅通造成的，皮肤表面毛细血管畅通时，皮肤便红润有光泽。反之，便出现灰暗的色素，或出现苍白和衰老。

皮肤表面得不到充足的血液时，皮肤各细胞组织的新陈代谢便会受到极大的障碍，这样，细胞中的废物得不到应有的排出，又得不到应有的营养，就会使皮肤细胞迅速衰老。

睡眠不足往往会引起眼圈变黑，此外，还会使眼睛浑浊不清。浑浊的眼神给人一种无情打采的感觉，破坏了整体的美感。

痘痘、色斑、敏感……这些其实都是肌肤发炎的表现，睡觉是最好的消炎药！规律睡眠，可以帮助激活身体的排毒本能，保证身体的代谢顺畅。如果可以这样规律的睡觉，且保证良好的睡眠质量，生长激素就能充分分泌，帮助修复受损细胞，不但精神变好，免疫力提升，肌肤问题也会明显变好。而如果睡眠质量不高，摄入体内的糖分没有作为能量源被代谢掉，就会与蛋白质结合，使身体上功能较弱的部位引发一系列问题，例如长痘痘，这种现象称为糖化，会导致肌肤、身体进入老化状态。除此之外，睡得少还容易变胖，这是因为脑下垂体前叶所分泌的生长荷尔蒙和可加速体内脂肪燃烧并防止脂肪堆积的瘦体素减少的缘故。而且，睡得少，食欲也会增加。所以每天11点前睡觉，并保证睡足睡好7～8小时，对身体和肌肤的健康都至关重要！

不过，睡太多，美容觉也可能会变成增龄觉哦！在该醒着的时间却睡觉，身体的代谢速度会变慢。另外，睡觉时长时间不饮水，也会导致皮肤缺水。再加上睡太多生物钟被打乱，容易醒来以后更加没精神。所以说，每天睡觉和起床的时间误差最好控制在30分钟内。

良好的睡前习惯能为皮肤加分

睡眠能够让皮肤美丽，这是不争的事实。但是，以为无论怎样熬夜、喝酒、污染，皮肤都能通过睡眠修复，这种观点是不正确的！

首先，人体白天活动晚间睡觉的生物节律，便于全身各个器官和组织修复损伤，恢复能量，为皮肤呈现出美丽光彩搭好舞台。

其次，皮肤白天要面对很多问题，如保湿、防晒、抗皱和一些其他化妆，就像一个人穿了很多件外衣，晚上要换上干净柔软的睡衣，才睡得踏实。

再次，晚间睡觉前的护肤不要涂过量的化妆品，增加皮肤代谢的负担。很多人希望在晚间给皮肤很多营养品，殊不知这种做法恰恰是让皮肤不要睡觉，让肌肤保持白天的惯性起来加班，将这些护肤品全吃掉！

皮肤是人体的一部分，皮肤的美容睡眠必须建立在整个的平衡中间，人体的各个器官必须要一起休息，这样皮肤才能得到很好的改善，这是非常重要的。有些产品说能够让皮肤睡觉，这是做不到的，没有一个器官能脱离人体整体的。

早睡能减少斑点出现的可能

江湖传闻女人的美丽靠睡出来！这句话就跟任何事都有两面性是一样的，良好的睡眠品质固然是身体健康肌肤美丽的重要原因之一，但是仅仅是之一，当人进入深度睡眠的时候，可以消除一天的疲劳，恢复精神提高免疫力，通常深度睡眠只占了我们睡眠的四分之一，而因为生活习惯的不同，现代人往往有熬夜和晚睡的问题，还是建议尽量早睡会比较好，因为此时是肝脏排毒时间，对于毒素排出以及肌肤的新陈代谢是黄金时期，如果抓住了这段时间好好休息，那么脸上就不容易长斑和痘痘。

正确的夜间护肤的确可以有效改善皮肤问题，因为夜间皮肤细胞加快分裂，修复加快，要抓住这个大好的时机。最好在23点以前入睡，因为我们的肌肤和体内脏器都有自己修复的时间，把握好这个时间，就能有效缓解疲劳，也便于毒素排出体外，第二天醒来皮肤会散发着健康的光泽。

另外，肌肤粗糙、痘痘和压力与作息有着紧密联系，长期面对电脑工作加上夜间熬夜影响肌肤正常自我修复，久而久之皮肤摸上去就会很粗糙。还有，熬夜不睡觉导致肝脏排毒不彻底，痘痘经常会出现在下巴等部位。倘若熬夜或者晚睡后，第二天起来皮肤都比较暗沉，因为错过了夜间护理最佳的时段，所以首先要保证早睡，其次可以做一个深度保湿美白的面膜，这里建议可以用夜间睡眠面膜，帮助肌肤整夜修复。

即使睡好了也不一定变美

即使睡好了也不一定变美，但睡不好肯定会变丑。当人处于熟睡状态时，脑下垂体会分泌大量的成长激素，可以促进肌肤表皮下的真皮层成长，活络肌肤的新陈代谢，从而使肌肤娇嫩。反之，睡眠不好会减缓肌肤的成长速度，使得皮肤粗糙、缺少光泽。不去护理肌肤，或者做错了护肤方式当然不行，得配合正确的肌肤护理，再加上美容觉，才能保持美丽。

护肤不可能立竿见影。即使你护理得再好，肌肤也会一年比一年衰老，我们能做的只是尽量放慢这个衰老的速度而已。做好夜间护肤，能让你最大限度地放缓肌肤衰老的脚步，解决各种肌肤问题，包括干燥、粗糙、松弛、皱纹、肌肤晦暗等。

夜间肌肤修复5要诀

很多人都在问，为什么涂抹了昂贵的护肤品。也经常到美容院做脸，肌肤还是不变好呢。大多数人会说是方法不对、护肤品效果不好，其实都不对，所有步骤做了，皮肤没见多大改善，那就是漏了修复这一步。修复最合适的时间在夜间，皮肤夜间才能更好吸收，才能得到最大的改善。

如果说白天的护肤偏重防护，那么夜间的重点自然落在了修复。只有在肌肤细胞自我修复的时间段，护肤品的效果才能发挥到最大限度。难怪有人说，把握住晚上的保养时段，就等于掌握了美肌的钥匙。夜晚是肌肤修护的黄金时段。

人体的新陈代谢速度一到晚上便会逐渐减缓。白天紧张缩闭的毛孔会渐渐放松张开，肌肤的吸收能力因此大大加强，正是护肤品吸收效果最好的时候。没有紫外线和空气污染等各种外界不良因素的侵害，肌肤便能集中进行内部修护再生，刺激胶原蛋白重生及修复受损的DNA。那么，怎样才能充分利用好这段黄金时间呢？

精油偏方：

晚间皮肤护理要以清洁为主。将白天涂的各种化妆品的残留洗净，涂一些简单易吸收的护肤品就好！

使用纯植物精油调配的护肤精华是个非常不错的选择！每晚2～4滴，有些情况可以很快改善！以下偏方值得一试。

对于不断冒痘痘的油性肌肤：

10ml米糠油（媒介油）+2滴佛手柑晚间只用它，一周缓解。

对于脆弱的干性敏感肌肤：

10ml甜杏仁油+1滴乳香+1滴苦橙花

一般3天就会明显感觉到皮肤的滋润感。

松弛下垂的衰老肌肤：

8ml葡萄籽油（媒介油）+2ml玫瑰果油+1滴乳香+1滴摩洛哥玫瑰精油

配合简单的提升按摩，坚持长期使用，是一种简单易行却效果非凡的回春术啊。

粗糙肌肤的一周护肤方法：

晚间8～9点用薰衣草1滴、橙花1滴，滴在香薰炉中用于舒缓镇静情绪，缓解因压力造成的肌肤粗糙问题。连续使用1周。（可每天使用）连续使用3天纯保湿面膜，密集护理三天。之后的4天中，每天晚上使用修护类的晚霜。

经过一周的护理，粗糙感的肌肤会得到较为明显的缓解，摸上去皮肤光滑很多。

痘痘肌肤的30天护肤方法：

每晚清洁过后，利用保湿化妆水湿敷在痘痘比较集中的位置。针对于没有破的痘痘，利用茶树精油点涂，消炎抑制爆发。另外，利用含有茶树及薰衣草的冻膜每周使用2次，有效缓解痘痘爆发的频率。每晚使用清爽的保湿乳液作为护肤的最后程序。

脆弱肌肤的30天+护肤方法：

每晚使用温和的洗面奶或者氨基酸类洗面奶进行清洁。每晚用泡开的洋甘菊水，浸透化妆棉在面部进行湿敷。为了提升脆弱肌肤抵抗力，可使用芳疗法，2滴洋甘菊+1滴胡萝卜籽+1滴薰衣草+2滴没药+10ml藿藿芭油调和，每晚使用3-5滴，按压在肌肤上，也可以调和晚霜使用。每晚按摩四白穴，保证面部循环畅通。

以上的护肤方法为一周、一月、一月以上会逐步见效，因为肌肤出现问题并非一日造成，所以有些问题需要循序渐进地改善，才能看到效果，并且需要耐心地坚持下去。

夜间不可以忽视的几个细节

Point1护肤千万不可忽视卸妆环节

有的人认为，没有化妆就无需卸妆，其实不然。我们的肌肤每天要接触大量的外界刺激—汽车尾气、粉尘，加上强烈的紫外线照射，令毛孔分泌更多的油脂，皮脂和污垢混合在一起，更不易被洗净。不仅如此，汽车尾气其实属于脂溶性，一般的洁面产品很难做到彻底清洁。因此，无论是否化过妆，在任何护理之前，卸妆+洁面的双重清洁都是必需的。

Point2护肤的最佳时间是在沐浴后

沐浴可以促进全身血液循环，同时提高人体体温。因此在沐浴后进行保养，肌肤的吸收功能最好。此外，根据人体细胞修复的时间段 （0点～2点）推算得出，每天最佳的入睡时间是在10点半至11点左右。由此反推即可得出最佳的沐浴护肤时间，是在每天的10点左右。所以，只要条件允许，就千万别错过这个时间表。

Point3修护与保湿为重点，绝对不能日夜混用

白天的肌肤面对外界侵袭，需要一些抗氧化、抗污染的产品。而到了晚上，肌肤需要的则是“恢复元气”。千万不要为了贪图方便，使用日用的护肤产品，尤其是日霜。大多数的日霜中含有防晒成分，并不适合夜间使用。而且晚霜相对日霜更加滋润、养分更多，更合适夜间睡眠时为肌肤“进补”。如果肌肤不是很疲劳，或是肌肤偏油，也可以用清爽的乳液代替晚霜来补充水分和营养。

Point4不能用晚霜代替眼霜

眼睛周围的肌肤不同于其他肌肤，是面部肌肤中角质层最薄、皮肤腺分布最少的部位，不能承受过多的营养物质。所以眼霜最根本的目的在于能快速吸收、适当滋养。绝不能用油性的面霜代替眼霜，给眼睛增加不必要的负担。不过，对于皱纹、黑眼圈和眼袋来说，用眼霜只能防止眼部更快速地老化，相当于“亡羊补牢”。所以，用眼霜的最佳时机是在皱纹、眼袋和黑眼圈还没有产生的时候，防患于未然。

Point5去角质的磨砂颗粒并非越大越好

很多人都觉得去角质效果和颗粒的大小成正比，其实不然。只有肘部、膝盖、脚跟等角质层较厚的部位，适合用颗粒较粗的产品。眼部、脸颊等肌肤细腻的部位，如果用大颗粒的去角质产品，反而会伤及肌肤。另外，夏天汗液和油脂的分泌较多，颗粒细腻的产品更能够深入毛孔，去除污垢。一些土质颗粒，如洗颜泥类产品，可以吸附油脂、黏除角质，则更适合油性肌肤。

该做的美容还是要做，但一定要抓住这把美肌的钥匙，把黄金时段充分利用好，不然白天的护肤功亏一篑，不起效果。