保护颈椎怎么做

颈椎是人体非常重要的部位，随着年龄的增长颈椎经年累月的活动会发生退行性改变。这种改变首先表现在颈椎间盘上面，颈椎间盘弹性降低，逐渐失去弹性、脱水，会发生突出，严重的甚至颈椎间盘脱出。所以颈椎病是指因颈椎退行性病变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，引发相应临床症状的疾病。

颈椎病分为神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型。大部分颈椎病主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者下肢痉挛麻痹、行走困难，甚至瘫痪等。神经根型颈椎病主要表现为手臂有放射性疼痛或麻木。脊髓型大多和椎管发育窄有关，有脊髓压迫的症状，表现为三点：一是单侧或双侧下肢麻木、有沉重感，随后逐渐出现行走困难;二是双手无力，精细动作不灵活;三是部分患者出现膀胱和直肠功能障碍，如排尿费力、尿频尿急尿不净等。交感神经型症状表现多样，涉及到身体许多部位，如眼干、眼涩、眼胀，头晕、头疼、头皮发紧，耳鸣，咽痒、有异物感、口腔发麻，恶心呕吐、腹胀，心慌、胸闷、气短、喘不过气，某一肢体发凉或发热、多汗或无汗。

保护颈椎首先要纠正不良姿势。能够导致颈部长期低头、仰头或者颈部活动过多的姿势都属于颈部的不良姿势，如长期低头伏案工作、长时间下棋、躺在沙发上看电视、长时间开车等。颈部不能维持一个姿势过久，每隔30分钟就要站起来活动2～3分钟。

然后要选择舒适枕头。好枕头的金标准是：睡醒后颈部舒服，没有酸胀疼痛等不适感;枕头高度在10厘米左右，或与自己立拳高度一致;枕内容物要能维持颈椎正常的生理弧度。再则要锻炼颈部肌肉。保证休息，减少坐及站立时间。积极配合采取药物治疗。endprint