骨指数

应 对：

绝经、少运动、含钙食品摄入不足等是造成骨骼问题的主要原因。早诊断、早预防是对付骨质疏松的最佳办法，而对于骨骼的呵护，可以说是人一生的事业。不过，补钙也存在误区，许多人认为喝“骨头汤”能补骨，但骨头汤中钙含量并不高，1公斤猪骨头熬汤2小时后，汤中的钙含量仅20mg左右。而骨质疏松的人群每日需要的钙量为1200mg以上，用骨头汤补钙是远远不能满足需求的。

市民应关注自己的骨健康，中老年人可每年进行一次骨密度监测，注意均衡膳食与营养，适量食用高钙食品，保持经常晒太阳以及每天适量运动。女性还可以补充大豆及其制品，也可以在专业人士指导下，使用补钙类及维生素D膳食营养补充剂，中老年人则可选择补充含有骨胶原的钙产品，能起到修复骨组织、改善骨质疏松症状的作用。