高校游泳教学准备活动的重要性初探

郑宏伟（哈尔滨理工大学，黑龙江　哈尔滨　150080）



高校游泳教学准备活动的重要性初探

郑宏伟
（哈尔滨理工大学，黑龙江哈尔滨150080）

摘要：高校游泳教学中的准备活动是教学过程中必不可少的内容，而且也是高校游泳教学的重要组成部分，通过准备活动能够有效调动学生的积极主动性并降低运动损伤，本文将详述游泳前准备活动的主要内容和类别、游泳前准备活动的重要意义与价值以及高校游泳教学积极应对方法.

关键词：高校；游泳；准备活动；重要性

准备活动是体育运动前的必要活动，通过准备活动能够降低肌肉之间的粘滞性避免肌肉拉伤，另外还可以调动全身神经以及肌肉的兴奋性，在运动中的状态更加饱满，减少在运动中出现损伤.此外准备活动还可以增加肌肉的延展性、柔韧性以及弹性，更好的避免运动损伤.那么在高校游泳教学的过程中进行准备活动就是非常必要的，在高校游泳教学过程中学生经常会受到不同程度的伤害，这对于教学过程而言有一定的阻碍，所以在游泳课程教学之前就需要学生做好准备活动.教师在教学过程中也应该遵循运动原则与训练规律，加强学生的准备活动，并且调动学生的学习主动性.通过准备活动还能够有效提高学生神经系统的兴奋性，学生在游泳过程中就能够更加自如.提高神经系统以及肌肉的兴奋性还能够有效的预防肌肉抽筋以及肌肉拉伤等损伤，避免由于运动损伤而降低了运动水平.但是部分高校教师在教导游泳的过程中并没有重视准备活动，所以就非常容易造成学生的运动损伤，因此制定适当运动量的准备活动就显得非常必要.

1　游泳前准备活动的主要内容与类别

不少学生在平时训练的过程中都表现了较高的积极性与参与性，但是其游泳技术却没有得到较好的发挥，这主要是由于学生对于准备活动没有足够重视.在进行游泳教学之前学生进行充分的准备活动能够提高其神经的兴奋性，使得全身各机体都达到一个最佳的状态，学生进入教学训练的时间将大大缩减，而且在进行准备活动的过程中能够使得其体力得到恢复.教师在制定准备活动的过程中要具备一定的强度并且不能够消耗学生较多的体力，另外还要根据实际情况来合理的安排运动强度.通常高校游泳教学的准备活动包括两个方面，一个是心理准备活动，另一个是生理准备活动，下面将详述高校游泳教学前准备活动的内容与类别.

1.1心理准备活动

在高校游泳教学准备活动中的心理准备活动主要是提高学生的精神状态.让学生的大脑皮质表现出较为兴奋的状态[1].但是部分有经验的学生对于心理准备活动并不是特别重视，如果在游泳教学之前没有做好心理准备活动就会展现出心理负担过重以及相应的焦虑情绪，那么在游泳教学过程中身体的协调性就会明显降低，身体的各个动作以及反应也会出现迟钝的情况.严重情况下将导致意外事故的发生[2].所以在高校游泳教学准备活动的过程中教师要为学生讲解有关游泳的常识，其中包括水的特性以及危险性，那么学生在游泳的过程中就会树立相应的自我保护意识，就可以有效的避免在高校游泳教学的过程中出现教学安全事故.教师在进行心理准备活动的过程中要树立学生不惧怕困难的意志，进一步消除学生的畏惧心理，让学生对自身充满自信，通过自我暗示来提高其运动状态，提高学生的注意力，并让学生回想游泳过程中的几个步骤，不断重演教师所讲授的几个动作，并且合理的分配自己运动的体力.心理准备活动是游泳教学准备活动的重要部分，只有克服了自身畏惧的心理之后才能够取得较好的运动成绩以及学习效果.

1.2生理准备活动

在高校游泳教学准备活动中生理准备活动也是非常重要的，生理准备活动主要包括一般性准备活动以及针对游泳的专门性准备活动.一般性准备活动主要包括慢跑、徒手操以及全身各关节的活动.通过这些活动将消除学生在游泳之前的生理惰性[3].而专门性准备活动就是针对某一项特定的运动而进行的，比如将游泳过程中的动作分解进行练习，就能够有效的提高学生的运动积极性而且还可以巩固学生上一次课程中所学习到的知识.高校游泳教学过程中的准备活动首先是进行一般性准备活动，将自身的关节活动并且降低肌肉之间的粘滞性，避免在游泳过程中出现肌肉抽筋以及肌肉拉伤等情况，准备活动的运动量不宜过大，如果运动量过大就会使得学生的肌肉产生疲劳.在进行一般性准备活动之后就要进行专门性准备活动，专门性准备活动的运动量相对于一般性准备活动而言是较低的，那么在专门性准备活动中就要能够保持自身的温度，并且进一步提升自身运动的积极性，让身体更加兴奋.

1.3心理准备活动与生理准备活动结合练习

为了能够在游泳教学中更大限度的避免学生出现运动损伤就需要结合两种准备活动，首先要进行心理准备活动其次是进行生理准备活动，要让学生在下水之前做好充分的准备活动，而且心理准备活动与生理准备活动相结合可以使得游泳教学效果事半功倍，通过两种准备活动的进行能够有效的发挥游泳教学效果，学生也能够在学习的过程中避免出现运动损伤的情况.

2　游泳前准备活动的重要意义与价值

在游泳前进行准备活动无疑会影响整个教学过程，并且准备活动的完成与否将关系到学生的学习效果以及学习成绩，如果学生在没有进行准备活动的前提下进行运动就会使得学生容易发生肌肉抽筋等情况，因为在没有进行准备活动的情况下学生的身体是平静的状态，进行游泳活动就是激烈的运动状态，从平静状态直接进入激烈运动状态就会使得学生的身体器官感觉不适，而且身体的协调性也会降低，这不仅影响学生的正常水平，而且还会使得学生的心理状态受到相应的影响[4].在游泳前进行准备活动将能够迅速的使得机体器官进入兴奋状态，肌肉之间的粘滞性就会明显降低，而且游泳是一项激烈的运动项目，在游泳过程中所消耗的能量是平时状态下的八倍以上，做好准备活动就会使得其更好的分配体力，并避免在游泳过程中出现意外情况.

3　高校游泳教学积极应对方法

在高校游泳教学过程中安全事故的发生主要是由于准备活动不足而造成的，下面将详述高校游泳教学中的积极应对方法.

3.1加强基本知识的宣传与讲解

不少学生对于游泳并不是非常了解，部分同学甚至对于游泳有一定的畏惧心理，这些都是正常现象，是由于对游泳项目缺乏了解而造成的.所以在高校游泳课程教学之前就需要为学生讲解相应的知识[5].首先要给学生讲解在游泳过程中需要注意的事项，其中最重要的一点就是在游泳之前做好充分的准备活动，做好充分的准备活动能够在很大程度上避免事故的发生.当然教师还需要为学生讲解在游泳过程中如果发生了意外事故的解决方法，避免学生发生意外事故而不知道如何自救，学校可以利用现有的传播媒体来进行讲解.让学生的安全意识不断提升[6].教师在游泳教学过程中还要针对游泳项目而采取针对性的练习，让学生在先学习理论的基础上进行实践性练习，学生的畏惧心理就会明显降低，而且学生学习游泳知识的进程就会明显加快.不少学生是由于对游泳缺乏了解而发生安全事故的，教师通过加强理论知识的宣传，学生的学习积极性就会明显增高，而且还会更加注重准备活动的练习，避免运动损伤的发生. 3.2高校游泳课程需要兼顾竞技与健身的目标

竞技体育虽然观赏性很强，但是竞技体育会使得运动员自身受到较大的伤害，那么在高校游泳课的开展过程中就需要有效的解决这种问题，在高校游泳课程中注重健身就显得尤为重要，现今体育的发展趋势所讲究的是终身体育意识，但是竞技体育的运动员必然无法实现终身体育的目标.在传统的高校游泳教学过程中教师也只注重向学生传达游泳的技巧，对于学生是否进行准备活动毫不关心，他们认为只要学生的技术动作达到相应的要求就可以，所以学生在游泳之前的准备活动强度往往达不到标准.因此在游泳课的教学过程中就要能够激发学生学习游泳的兴趣，在学生积极参与的情况下教导学生如何通过游泳来提高自身的身体素质，并且将游泳项目作为健身的项目之一，使得学生树立正确的健康观.同时使得学生将游泳作为终身体育锻炼的运动[7].在发展终身体育的过程中就需要强调学生注重游泳前的准备活动，如果在游泳之前没有进行准备活动将无法达到相应的健身需求，而且还会损害自身的身体.

3.3创新高校游泳教学方法

由于每所高校的游泳教学发展水平不一致，每个学校的教学特点也会出现较大的差别，因此高校就要针对自身教学过程中存在的问题进行解决，首先要克服学生惧怕水的心理，所以可以采用游戏教学法来进行高校游泳教学，通过游戏教学法更多的学生将参与到游泳课程的学习过程中.学生能够在一个轻松愉悦的环境中学习游泳[8].不少学生是由于没有接触过游泳而产生的畏惧心理，并且在游泳过程中出现动作僵硬等情况，甚至有部分学生经常出现请假的情况，这都是由于缺乏学习兴趣而导致的.在游戏教学法的前提下如何更好的进行锻炼成为了教学过程中需要注意的问题，在教学过程中仍然需要进行准备活动，通过准备活动将能够增强心血管系统的机能.而且人体在不同环境条件下会表现出不同的状态，人体的体温高于水温，那么缺乏准备活动就会使得学生出现抽筋以及头晕等情况，所以在游泳之前仍然需要做好准备活动.

参考文献：

〔1〕陈诚.高校游泳教学准备活动重要性探讨[J].长春教育学院学报，2013（17）：103-104.

〔2〕王强.浅析高校游泳教学中的安全隐患及对策分析[J].当代体育科技，2013（31）：39-40.

〔3〕朱武琴.浅谈少儿游泳教学中准备活动的重要性[J].职业时空，2011（03）：102-103.

〔4〕文清龙.探讨高职体育游泳教学训练中的准备活动[J].中小企业管理与科技(上旬刊)，2015（03）：218.

〔5〕龚建伟，罗屹.高校游泳课安全保障体系研究[J].重庆工商大学学报(自然科学版)，2012（02）：98-103.

〔6〕文野，杨殊.高职体育游泳教学训练中积极的准备活动探讨[J].才智，2012（21）：239.

〔7〕苏利群.普通高校游泳教学现状与改革思考[J].当代体育科技，2012（30）：23+25.

〔8〕张钊雄.高校游泳教学过程中安全问题解析[J].当代体育科技，2014（23）：185-186.

中图分类号：G861

文献标识码：A

文章编号：1673- 260X（2015）06- 0174- 02