春季保健防“风邪”

吉林省大安市龙沼镇农科站 冯小鹿

中医理论把导致人体疾病的外因归结为“六淫”，即风、寒、暑、湿、燥、火，其中风邪排在“六淫”之首。因为风邪与人的体表接触，最易侵犯人体，而且风性善动，无处不到，变化多端，可引起各种疾病。例如风邪从经脉侵入，可伤于胃肠，也可直中脏腑，病位广泛。另外，风邪终年皆有，四季皆可伤人，而其他几种邪气又容易“搭车”，与风邪相合入侵人体，如风与寒相合就成风寒，与湿相合就成风湿等。风邪在这里面充当了致病的先导，因此，在立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化较大，此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。专家提醒，立春，天气乍暖还寒需防邪风。

1 风为百病之长

风邪，中医指的是引起疾病的环境因素。风邪与人体正气相对而言。

“春季风大风多，刮风是春季的特点，所以春季人们应防风邪。”《黄帝内经》中就有“风为百病之长”之说。 有人认为立春后防风邪就是防刮风就行了，出门戴风镜、口罩、围纱巾，其实不然。对此观点有的学者给出了批评，例如20世纪20年代，余云岫在《六气论》中记载：人一旦患病，必密闭窗户，不稍透风。他常被邀去这种病室诊病，真是如赴汤火，入鼎镬，稍驻片刻即汗下如雨，病人也常有因此病势加重者。他调侃道：六气不独风寒，何公等畏风寒如虎，独不畏暑火致病耶。所以如将风邪局限于自然界刮风之风，就太狭隘了。

室内还应该多通风，减少呼吸病的发生，其实这是中医一种援物比类的思维方法。人类在发病时的一些特点像刮风的景象，就归于风邪所致。

《黄帝内经》讲：风胜则动，人体中的“抽风”表现为四肢抽搐，双目上翻，角弓反张主要见于春季的一些急性热病的重症，如肺炎重症，各种脑炎，还会出现高热惊厥，昏迷抽搐，古代称为“风温”、“春温”,即感受风热之邪在春季发生的温热病。

“追问这些病的病史，发病之初大部分有类似感冒的表现，如发热畏风，咳嗽咽痛等，这是风邪袭表的表现。”此时如能重视，注意多休息，多饮水适当服一点解表发散、清火的中药，风热之邪就在清浅的阶段散了，不至于酿成重病。

2 诸风掉眩，皆属于肝

《黄帝内经》中说：诸风掉眩，皆属于肝。意思是说抽风的病，头晕目眩的病，应从肝论治。肝主全身之筋，肝火旺，肝阴肝血不足就会筋失濡养导致抽搐。

“肝开窍于目，我们说某种中药能治眼病就说是清肝明目，所以肝不清自然目不明，自然就会视物旋转了。例如现代的高血压、颈椎病导致的眩晕，我们称之为肝风内动，其实质是体内阳气的异常变动。其次，风善行而数变，无处不到。”

我们看到在自然界风是无孔不入的，所以叫善行，方向经常改变，难以预测，有时候是诸葛亮借旋风——烂刮（烂瓜）。

在人体中风邪和什么病相应呢？一段多见于一些发病迅速、反复发作的疾病，如急性脑血管病称为中风。

“能跑能跳几十年，一夜回到幼儿园。”有的病人一夜之间半身不遂了，中风发病迅速。还有哮喘，病人说犯病就喘息不止，说缓解迅速缓解。因此，对这种病中医有称为“风痰哮”。还有癫痫病，发病时抽风、意识丧失、多痰涎，缓解后如常人。中医将这种病的病因归结为三个字：气、风、痰。气聚则发，风动则抽，痰蒙则昏。

春天许多瘙痒性的皮肤病也多发作，中医有热伤肿，寒伤痛的说法。如果身上起的是疮疖红肿，那是热邪；如果局部疼痛剧烈，往往属于寒凝血瘀；如果是麻木不仁是湿邪阻塞；如果是瘙痒较重，那就是风邪。患者应避免食用海腥发物，海产品属于异体蛋白，易导致过敏反应。中医讲：巅高之上,唯风可到,凡人体头痛耳鸣等症状也是风邪作祟。

3 “天人相应”保持平衡

春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”，意思是人体必须顺应自然界的变化规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康地度过一年。

“立春养生的一个重要方面就是保健防病。”初春，天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。

为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要顺应气候的变化增减衣服；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断“温邪上受，首先犯肺”之路。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

“春天，应保持心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。”

在饮食方面，应注意少酸多甜，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。平日宜饮用菊花茶、金银花清热散风，还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和，宜食用菠菜、芥菜、豆芽菜，鸭肉等。

春季是进行运动养生的最佳时机，太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等，都是不错的选择。临床观察不难发现，春季从事运动调养的人，抵抗力强，全年很少罹患呼吸系统疾病及传染病。一天之中，清晨又是阳气始生之时，最适合运动。

要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。