以健美操运动培养大学生的自信心

□张 楠

大学生是国家的未来、民族的希望，大学生面临着繁忙的学业，在学习中出现的问题不时会给他们带来极大的精神压力，造成自信心不足等现象时有发生。教育大学生自信地迈入社会是发展的需要，也是大学生自我完善的需要。健美操不限于场地设施等方面的条件，在学习健美操的过程中既能够达到健身的作用，也可以促进大学生自信心的增强。

一、健美操的特点

健美操是以健身健美为目标，以锻炼身体为主要，用艺术创造作为手段，把体操、舞蹈、音乐融于一个整体的体育项目。它可以愉悦身心、展示自我、陶冶情操、促进交流、提高社会交往能力。大学生通过健美操练习，通过与他人的配合，可以学会如何与人沟通，学会如何与人和谐相处，可以培养人的自信心。同时同学间、异性间彼此的接触与磨合，能够提高人际交往和应变能力，进而不断提升大学生对社会的认识能力。

二、以健美操运动培养大学生的自信心

根据班杜拉的社会认知理论，自信，是个人对自己所作各种准备的感性评估，将包含他的行为的结果和判断的能力。班杜拉的观点明确说明了自信心在生活中占据了很大的成分，自信心属于大学生成长过程中十分重要的品质，自信心强那么一个人对待生活的信心和勇气就强，代表着一种事业成就感。这种希望，人们会乐观，自信面对困难挫折。总之，自信是成功的基石。现在的大学生正在进行生理和心理的发展与变化，在大学阶段是人格发展的最重要的时候，不容忽视。现在的大学生普遍缺乏自信和不能够正确认识自我从而导致适应社会的能力相对减弱。对于当代大学生，健康的人格是成就未来的重要基础，没有健康的人格，学业和生活就会偏离方向，就不会成为对社会有用的人，因此，对学生进行健康人格的培养至关重要。在大学阶段，学生在人格特征方面具有可塑性，作为教育者要充分利用这个阶段通过各种途径培养学生。健美操教学，在对学生进行美育教育的同时，也为学生搭建了展现自我的舞台，学生通过舞蹈动作的学习，展现了身体的美，动作的美。健美操动作的掌握也增强了学生的自信心，因此，健美操教学是培养学生自信心的重要途径。

(一)健美操为学生提供展现自我的平台。心理适应能力提高的过程就是自信心逐步形成的过程。能够站在舞台上就足以证明自己的优秀，要不时的提醒自己:“当自己站在那里表演时，自己就是最棒的”，从内心中自我欣赏，通过自我暗示和接受暗示来提高自身的自信心。更多的同学在舞台上展现过自己之后，对自己的思维，价值观都产生了巨大的变化。学生在健美操的学习中，在音乐的伴奏下，通过优美的动作大胆地展现自己，逐步克服了怯懦、忧郁等不良的心理，让自己充满自信，在他人的肯定中建立了自信心。

(二)健美操教学培养学生健康的形态。从人体体格发展特征来看，人的体型是可塑的，大学阶段，学生的体格指标中的长度、宽度、围度三个指标中，宽度和围度指标是可以通过有效的锻炼发生改变。现代大学生追求身体的美，希望通过运动塑造优美的形体，从而提升自信。所以，健康的形态美对于培养学生的自信心有着重要作用。许多学生在校外参加一些健身俱乐部大多数也是为了能够塑造优美的身体姿态，希望在形体美的练习中培养高雅的气质，相信大多数选择健美操作为选修课的同学也考虑到这方面的原因。健美操中的形体训练让学生对自己更加自信，改变了学生诸多不良的体态。总之，健美操课使他们将来能以健康的体魄、优雅的气质、开朗的性格和高品位的欣赏能力迈入竞争的社会。

(三)大学生在领操带操过程中自信心逐步提高。带操在健美操教学中常用的教学方法，带操要求身体的协调性要跟上，对动作的理解要更深刻。因此，在进行带操之前，学生要反复练习。通过观察漳州师院健美操专修班及健美操公共班的学生的带操情况发现，经常带操的学生做动作总是充满自信，因为他们相信自己拥有足够的能力完成。而第一次带操的学生往往扭扭捏捏，不敢大幅度做动作。在观察学生上了一段时期健美操课后，发现大部分学生在平常的健美操课中只需要跟着老师的动作做，不需要认真思考自己做的好不好、到不到位。但是自从自己带操之后，就更加注重自己的动作是否优美，力度是否适度。因为自己所处的位置不同了，知道很多人看着自己而不得不表现得优秀，同时为了更好地表现自己就必须要在健美操课后增加练习的次数，提升自己的健美操水平，在不断提高健美操水平的同时，使自信心也得到了增强。在带操的过程中，也能从同学身上看到自己的不足，从而完善自己。

(四)健美操创编过程中学生自信心得到提高。随着能力的提高，学生发现自己有足够的能力完成任务，还能够突出自己的独特性，在完成任务的同时，无形之中增强自信。如:选择一段音乐，表现音乐，尽其所能想象，发挥其独特的风格。而在编排中出现的动作造型和动作组合，在得到健美操老师的承认及发现不足改正后，就能够明确自己有健美操的天赋，就会更有信心去创新，更加大胆表现自己好的一面。根据这一特点，在培养学生的创新能力，为学生创造展示和发挥自己的创新环境和氛围的条件下，即让学生掌握了一些基本知识，还要鼓励和诱导。增强学生学习的兴趣和自信心，提高学生学习和练习的主动性和积极性。健美操是一种针对健身项目的技能，所以没有完美标准的编排，学生在创新中得到教师的认可，可以增强学生不断创新的信心。同时，在多次创新后学生对自己的能力也更加自信了。由此可见，健美操的创编对自信心的提高有着不可忽视的作用。

(五)健美操学习为学生提供了交流的平台。在体育教学目标中培养学生的社会适应能力是重要的一个方面。无论学生的智商多么高，如果社会适应能力不强，就不能很好地融入社会，就无法为社会作出应有的贡献。健美操教学在培养学生社会适应能力方面有着优势。健美操教学一般是以集体学习为主，尤其在创编、练习的过程中，需要大家一起合作学习，这就给学生提供了交流沟通的机会，学生互相观摩，找出不足，共同解决学习中存在的问题。通过这种交流，学生的自信心得到了增强，沟通能力也得到了极大改善，很多学生平时不愿意说话，不愿意与他人交流，但是通过健美操这个教学平台，他们的交往能力得到了锻炼和提高，这是培养学生社会适应能力的重要手段。

三、结语

总之，健美操是人们愉快心情的表达方式。优秀的艺术作品能够培养和提高人们高尚的艺术趣味和审美能力。大学生通过健美操练习，从外在形态直至精神内涵都能得到愉悦和陶冶。健美操不但能够促进身体健康，而且能通过舞蹈进行自我展示，抒发感情，达到娱乐心情的效果。通过与他人的配合，可以学会如何与人沟通，学会如何与人和谐相处，可以培养人的自信心。同时同学间、异性间彼此的接触与磨合，能够提高人际交往和应变能力，进而不断提升大学生对社会的认识能力。

［1］赵芳.浅谈大众健美操对女大学生自信心的影响［J］.科技资讯，2011

［2］全祖馨.浅谈健美操运动对大学生心理健康促进作用［J］.价值工程，2011

［3］朱智贤主编.心理学大词典［M］.北京:北京师范大学出版社，1989