舌尖上的美白食补法

肌肤的整体年轻不能单单仅靠护肤品来长年“维护”，“身体老化”才是肌肤老化的关键。美国有句俗语叫“You Are What You Eat”（吃什么样的食物，就变什么样）可以看出食物对人们体内体外的重要性，换句话说：吃健康有营养的食物才是我们需要永久去“投资”的。我们应该摄取高抗氧化食物或补充剂，因为细胞最容易被氧化，特别是暴晒之后，会使肌肤失去亮白、光泽。所以，营养美容的关键是“低碳酸食物、均衡营养、抗糖化、抗氧化”。遵循了这四项原则，就可能让您快速“清除晒后余孽”。

吃对水果也能抗氧化美白

除了蔬菜外，水果无疑是补充维生素最重要的来源，它所含的“抗氧化酶”、维生素C可以帮身体捕捉自由基的工作，它还可以辅助皮肤机能完整代谢的作用，抑制酪氨酸酶，所以，能顺理成章的说多吃水果有助于美白。那要如何吃水果才能全面辅助美白？其实，每种水果所含有的抗氧化酶、维生素C浓度是不一样的，甚至只有某些水果才含有狠角色的抗氧化酶，多元丰富的吃，才能把多种抗氧化酶一并揽下，增强体内“排浊”能力。

建议大家每周都能吃足红色、黄色、绿色、紫色、白色共5种颜色的水果：

红色：草莓、西瓜、石榴、樱桃。

黄色：橘子、桃子、橙子、柿子、菠萝等。

绿色：猕猴桃、酸橙、鳄梨、青葡萄、青苹果。

紫色：葡萄、李子、黑莓、黑加仑 。

白色：香蕉、梨、白桃 。

Top3辅助品让“白里透红”更给力

胶原饮品

肌肤弹性全靠胶原蛋白支撑着，所以补充口服胶原蛋白也是忙碌的您最便捷之选，市面上有许多剂型、粉剂、液体、片剂等，看自己选择。「鱼类胶原蛋白」组成结构与人体最接近，是最容易为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高，所以选择鱼类胶原蛋白增生饮品最佳。服用胶原蛋白的同时，还应多吃一些枸杞、蓝莓、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏，让皮肤整个更新代谢过程加快，黑色素随之被代谢出去。

半胱氨酸（L-Cysteine）

在日本药妆店到处贩卖的口服美白保养品，半胱氨酸能有效阻止黑色素在体内形成，可帮助修复因紫外线、日晒、精神压力等引起的色斑，淡化色斑同时还可以使脸色净透亮白，连全身肌肤都可以自然净白，想效果更佳者可以配合天然维生素C或抗氧化多酚一起口服！

当归活血饮

肌肤组织血管循环不良，呈现出的气色不佳，是保养品“无能为力”之处，必须靠体内调养。可饮用“当归活血饮”来改善气血不畅。材料做法：红枣适量（去核）3颗、当归5小片、红糖适量放入适量沸水煮30分钟即可饮。endprint