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舌尖上的美白食补法

2015-03-16

小资CHIC!ELEGANCE 2014年9期
关键词:美白胶原蛋白半胱氨酸

肌肤的整体年轻不能单单仅靠护肤品来长年“维护”,“身体老化”才是肌肤老化的关键。美国有句俗语叫“You Are What You Eat”(吃什么样的食物,就变什么样)可以看出食物对人们体内体外的重要性,换句话说:吃健康有营养的食物才是我们需要永久去“投资”的。我们应该摄取高抗氧化食物或补充剂,因为细胞最容易被氧化,特别是暴晒之后,会使肌肤失去亮白、光泽。所以,营养美容的关键是“低碳酸食物、均衡营养、抗糖化、抗氧化”。遵循了这四项原则,就可能让您快速“清除晒后余孽”。

吃对水果也能抗氧化美白

除了蔬菜外,水果无疑是补充维生素最重要的来源,它所含的“抗氧化酶”、维生素C可以帮身体捕捉自由基的工作,它还可以辅助皮肤机能完整代谢的作用,抑制酪氨酸酶,所以,能顺理成章的说多吃水果有助于美白。那要如何吃水果才能全面辅助美白?其实,每种水果所含有的抗氧化酶、维生素C浓度是不一样的,甚至只有某些水果才含有狠角色的抗氧化酶,多元丰富的吃,才能把多种抗氧化酶一并揽下,增强体内“排浊”能力。

建议大家每周都能吃足红色、黄色、绿色、紫色、白色共5种颜色的水果:

红色:草莓、西瓜、石榴、樱桃。

黄色:橘子、桃子、橙子、柿子、菠萝等。

绿色:猕猴桃、酸橙、鳄梨、青葡萄、青苹果。

紫色:葡萄、李子、黑莓、黑加仑 。

白色:香蕉、梨、白桃 。

Top3辅助品让“白里透红”更给力

胶原饮品

肌肤弹性全靠胶原蛋白支撑着,所以补充口服胶原蛋白也是忙碌的您最便捷之选,市面上有许多剂型、粉剂、液体、片剂等,看自己选择。「鱼类胶原蛋白」组成结构与人体最接近,是最容易为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白,吸收率也最高,所以选择鱼类胶原蛋白增生饮品最佳。服用胶原蛋白的同时,还应多吃一些枸杞、蓝莓、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物,以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏,让皮肤整个更新代谢过程加快,黑色素随之被代谢出去。

半胱氨酸(L-Cysteine)

在日本药妆店到处贩卖的口服美白保养品,半胱氨酸能有效阻止黑色素在体内形成,可帮助修复因紫外线、日晒、精神压力等引起的色斑,淡化色斑同时还可以使脸色净透亮白,连全身肌肤都可以自然净白,想效果更佳者可以配合天然维生素C或抗氧化多酚一起口服!

当归活血饮

肌肤组织血管循环不良,呈现出的气色不佳,是保养品“无能为力”之处,必须靠体内调养。可饮用“当归活血饮”来改善气血不畅。材料做法:红枣适量(去核)3颗、当归5小片、红糖适量放入适量沸水煮30分钟即可饮。endprint

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