经常“饭困”绝非吃饱了撑的

◎文/高三德（广州市中医医院杂病科主治中医师）

经常“饭困”绝非吃饱了撑的

◎文/高三德（广州市中医医院杂病科主治中医师）

病因2——血糖在抗议

饭气攻心引起的困乏，与米饭有很大关系。我国的饮食碳水化合物比例很高，食物的血糖生成指数很高。这样在饭后半小时左右，体内的血糖迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，随后又使血糖迅速下降，这会使人昏昏欲睡。

高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都较大，而高脂食物排空慢，需较多的胆汁，因而，在摄入过多蛋白质和高脂食物之后，缩胆囊素的水平会上升，人也较易困倦。

建议：想降低食物的餐后血糖反应，要适当减少淀粉类主食的总量；把主食部分换成大麦、燕麦、糙米或豆类和薯类；不要吃太多的蛋白质和脂肪，多吃新鲜蔬菜。

病因3——脑缺血

饭后更多的血液流向消化系统，脑部供血相应减少。对患有脑动脉硬化的老年人来说，本来就有脑供血不足问题，“饭困”现象会更明显——甚至一靠椅子就睡着了。

建议：如果发现家里的老人（尤其有高血脂、高血压、动脉硬化者）常常有“饭困”现象，建议到医院做相关检查，按医嘱服用降血脂、改善脑部血循环及抗凝药物，以防脑缺血引发脑梗塞。