广东省女子拳击运动员功能性运动测试的应用研究

麦康德 罗予

(广东省重竞技体育训练中心 广东广州 510500)

广东省女子拳击运动员功能性运动测试的应用研究

麦康德 罗予

(广东省重竞技体育训练中心 广东广州 510500)

功能性运动测试是一种基础运动能力(灵活性和稳定性)的评价方法,针对人体基本运动、控制、稳定,发现身体薄弱和不平衡。对广东省女子拳击运动员进行功能性运动测试,结果发现：广东省女拳运动员的下肢各环节活动度较高,但双侧均衡性较差,下肢屈伸肌肉发展不均衡。躯干在矢状面上稳定性差,在多平面运动中神经肌肉控制和全身协调能力较差,髋外展肌力量不足。上肢稳定性、对称性差。建议针对运动员的现状,去功能化地纠正基本运动模式,并积极开展功能性训练。

女子拳击 功能性运动测试 功能性训练

我国女子拳击起步较晚,诸多教练急于出成绩而过多采用大负荷,而对运动员基本动作模式的关注度不够,造成很多伤病问题。Gray Cook等人设计的这套动作模式质量评价方法,测试、评价简单,结果可量化。从功能性运动测试的效能来看,它是制定训练计划的切入点和实施训练的逻辑起点。可为拳击运动员的动作纠正、薄弱补强、损伤预防、功能性训练提供参考。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

本研究以广东省重竞技体育训练中心17名女子拳击运动员为研究对象,平均专业运动年限3年以上,全国第三名1人,全国第五名3人,其余均为广东省前三。

1.2 研究方法

文献资料法、测试法、数理统计法、逻辑分析法。

2 结果与分析

广东省女拳运动员功能性运动测试结果。

(1)广东省女拳运动员对称性测试项目测试结果。

在功能性运动测试对称项目中,上举木棒深蹲得3分的有5人,得2分的有8人,得1分的有4人。躯干稳定俯卧撑+检测动作得3分的有3人,得2分的有2人,得1分的有11人,得0分的有1人。

(2)广东省女拳运动员非对称性测试项目测试结果。

在功能性运动测试非对称项目中,扛木棒跨栏架得3分的有1人,得2分的有16人。直线弓箭步得3分的有5人,得2分的有9人,得1分的有3人。肩部灵活性+检测得3分的有8人,得2分的有6人,得1分的有3人。直腿主动上抬得3分的有17人。直线弓箭步得3分的有6人,得2分的有10人,得1分的有1人。

(3)广东省女拳运动员功能性运动测试低于14分结果。

在功能性运动测试中,总分低于14分的总共有4人,其中得13分的有3人,得10分的有1人。

3 分析与讨论

3.1 深蹲动作分析

蹲是很多竞技项目需要完成的动作,它是一种准备姿态,运动员进行由下肢完成的有力的上举动作时需要到这种动作。正确完成这一动作时,对受测者的整个身体结构要求都非常高。这一动作可以评价髋、膝和踝关节的双侧均衡性和灵活性。通过观察举在头顶上的木杆,可评估肩和胸椎的对称灵活性。若想成功地完成这一动作,运动员需要良好的骨盆节奏、踝关节闭合运动链背屈、膝关节和关节的弯曲、胸脊的伸展、以及肩关节弯曲和外展。测试过程中广东队大部分运动员存在一定功能障碍,突出表现为重心偏移,躯干与胫骨不平行。建议对胸小肌背阔肌进行筋膜放松、动态牵拉、肌肉激活。在运动员重心偏移的同侧施加阻力,诱导激活肌肉正确发力,进而纠正重心偏移问题。

3.2 跨栏架动作分析

跨栏架主要是在一腿支撑,另一摆动腿屈髋、屈膝、踝关节背屈的过程。跨栏架动作测试可以评估髋、膝和踝两侧的灵活和稳定。跨栏架动作测试时,需要支撑腿的踝、膝和髋良好的稳定性,髋关节伸展活动度。需要起跨腿良好的踝背屈,膝和髋的屈曲。另外,测试过程中单腿站立具有不稳定性,运动员需良好的平衡协调能力。广东省女拳运动员测试主要问题表现为骨盆很难保持水平位,同时髋、膝、踝在矢状面内不在一条直线。建议加强髋部外展肌和核心稳定性肌肉的激活及训练,前者对保持骨盆的水平位置起主要作用,后者可维持躯干稳定。

3.3 弓箭步动作分析

弓箭步测试可评估躯干、肩、髋和踝的灵活与稳定,股四头肌和髂腰肌的柔软度和膝关节的稳定。运动员完成这一动作,后腿踝、膝和髋需较好的稳定性。前跨腿踝、膝和髋需较好的活动度。由于测试过程有轻度旋转,所以对核心稳定性要求较高。广东省女拳运动员测试主要问题表现为木棒没有完全碰到头、背、骶骨三点,上身向前或外侧倾斜。建议加强髋和躯干周围肌肉力量,同时激活核心小肌肉以提高核心稳定性。通过筋膜放松、动态牵伸增加股四头肌和髂腰肌的柔软度,提高髋关节活动度。

3.4 肩部灵活+检测动作分析

肩关节灵活性测试可评估双肩的活动度,上肢的屈伸、外展内收、旋内旋外。广东省女拳运动员肩关节活动度较高,少数运动员下侧手臂内收内旋的幅度较差,上侧手臂活动度较好。建议加强影响下侧手臂内收内旋的冈上肌、三角肌的柔软度,同时加强肩袖肌群的锻炼,增强肩带稳定性,降低肩袖损失风险。

3.5 直腿上抬动作分析

直腿上抬动作可评价运动员在盆骨稳定、异侧腿上抬时,股后肌和小腿三头肌的柔软度。拳击运动员在训练和比赛中对这些肌肉的柔软度要求较高。广东省女拳运动员此项测试均为3分。

表1 广东省女拳运动员功能性运动测试低于14分结果表

3.6 功能性运动测试低于14分表现分析

Gray Cook等人的研究证明,当筛查得分低于14分时,运动员潜在的受伤风险将从15%增加到50%。各队员均有两项测试得分低于1分,庄xx有两项得分为0分。对得分低于14分的运动员不应继续进行专项训练,而应加强运动功能的康复训练,缓解伤痛,尽快消除运动损伤风险。

4 结语

广东省女子拳击运动员核心力量和稳定性较薄弱,肩带、腰骶连接、膝关节等部位灵活性较高但稳定性较差,并开始出现一定的伤痛。专项技术动作中髋部和脊柱过多的旋转使这些部位稳定性受影响。优势侧和弱势侧的肌力发展不均衡,优势侧过度使用导致的慢性疼痛较明显。测试得0分得运动员应停训做进一步筛查或直接就医,避免更大的伤害发生。对运动员存在的功能障碍,采取去功能化的运动模式,着重处理好灵活度、稳定性、神经肌肉控制的问题,对特定运动员存在的特殊问题采取针对性的纠正策略,包括筋膜的放松、动态牵拉、肌肉激活、肌肉控制能力再塑。对总分14分以下的运动员要多加关注,应加强运动功能的康复训练,缓解伤痛,尽快消除运动损伤风险,及时纠正错误动作模式。全面协调发展运动员各个环节,改变传统训练模式,注重多关节,多角度,多运动平面的协调性力量发展,以满足拳击专项技术动作的发展需要。

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：2095-2813(2015)05(b)-0012-02