坚守5个字 远离脑梗

毕春峰

老

年人很容易罹患脑梗，我今年已经八十有余，却成功地远离了这个病魔。我想，这完全得益于我的自我锻炼。

我的方法很简单，但需要持之以恒。

简单地说，就是这五个字：抻、挤、按、挠、搓。

抻头皮

每天利用零碎时间，有意识地把嘴尽可能地张大，闭合，再张大，闭合，以此抻拉头皮，增进头部血液循环，同时，使血管也得到锻炼。血流顺畅了，就不易发生堵塞。每天张口闭口20次。

挤前额

双手十指交叉，捂压在前额，掌根压在左右太阳穴处，然后，两手相向用力推拉，挤压前额的皮肤。一挤一松，挤压20次。

按后脑

双手十指交叉，掌根贴近双耳。然后十指一齐用力，按压脑后皮肤。按压一次后，停下，然后继续按压，如此反复20次。

挠头部

双手十指弓起，放在头的前发际处，紧紧抠住，用力从前发际向后发际方向挠，要经过百会穴、四神聪穴、风池穴和风府穴。在挠到风池穴风府穴时，往复挠四五次。然后，从后面朝前挠，在挠到百会穴时，往复挠四五次。如此反复挠数次，直至头皮发热为止。

搓耳朵

用两手食指和中指分别从耳垂下夹住耳朵，中指压在耳旁的听宫穴处，食指按在耳垂后面。然后，两手指开始用力向上向下地搓耳朵。搓得耳朵略发热后，即可停手。可搓50次。

这些可以单做，也可以全做。一般做完后，都会感到神清气爽，浑身舒坦，使头脑一直保持良好的状态。

编辑/张玉春