最近，你焦虑吗？

（本次讨论来自锐角网和知乎）

你因为什么而焦虑？

@北 海：身边的同学都在刷题，明明自己也想好好努力，但就是提不起劲儿，眼看着考试一天天逼近，别提多焦虑了。

@小 溪：数学难题解不出来的时候会很焦虑。心里想着：聪明人用1/10的时间就可以解开，为什么我花费了大把时间还解不出来？

@雨吓出了紫鼠：当然因为期末考试焦虑啊！因为分数的高低决定红包的多少。

@晴天记忆：我觉得最焦虑的事情：只剩下一点点时间了，你检查试卷，突然发现有道题目做错了，然后你开始在无尽的恐惧和紧张中，奋笔疾书。等试卷上交之后才松一口气，可悲的是马上就要迎来下一门科目考试，而且还来不及多想那道题最后是否计算正确。

小编：虽然焦虑是一种负面情绪，但事实上适度的焦虑是有益的，它会让我们思维敏捷、反应灵敏。那些临场发挥优秀的人，便是能够让自己处于适度焦虑并表现出良好的状态。真正让我们抓狂的是因为焦虑 的“插手”，而使得我们不能安心地学习。

如何缓解我们的焦虑？

@熊 二：1.保证充足的睡眠。一般来说，焦虑的人睡眠质量很差，这会造成一种恶性循环。所以，我们可以选择睡前洗个热水澡，帮助自己更好地睡眠。

2.目标靠谱。具体说，就是不要好高骛远，要正确认识自己的优缺点，以免因为期望过高而增加焦虑。

3.找亲朋好友倾诉。当你感到非常焦虑时，可以选择找朋友或者父母倾诉，告诉他们你在担忧什么，你为什么会忧虑……让他们成为你的支持者，帮助你缓解焦虑。

4.心理暗示。每天出门之前，可以在镜子前大声喊“我对自己充满信心”“我一定可以取得好成绩”，以此来鼓励自己。

@甜阁下：当焦虑来临时，你能做的，是去体验焦虑带给你的身心变化。比如，现在离期末考只有1个月了，压力增大，焦虑值明显上升，但同时你的斗志也被激发起来，于是，你下定决心严格按学习计划完成每天的任务，用实际行动去保证最后的成绩。克服焦虑的最好办法就是与它硬碰硬。你不先克服它，就只能等它来制服你了。

@宋康宁：当你感到焦虑的时候，放下手头的书本，到操场运动一下，等心情调节到一个比较舒服的状态时再去面对问题。

小编：打败焦虑的最好办法，就是去做那些让你焦虑的事情。科目很多不知道从哪里下手？就安静下来挑一门复习。难题太多不知道从哪里开始？就先挑一道题目做起。世界已经太纷扰，专注地把眼前的事做好就行了。

快期末考试了，我一扫四周，身边的同学们一个个都在实施题海战术，就连课间10分钟都不愿意起身休息；墙壁上的日历也不断地提醒着我们距离考试还有多少天；回到家里难得想放松一下，看到妈妈提到考试欲言又止的样子，我突然就紧张了，开始焦虑：物理的动能定理还没搞懂，英语的单词也没背出，要是成绩下滑了怎么办？小伙伴们，最近你们焦虑了吗？我们该如何面对焦虑呢？