腰椎病的日常护理

阿珍

腰椎病的日常护理

阿珍

得过腰椎突出症的人都知道其利害，有时一整夜难以入睡。医学上讲，人的背脊骨是由33块椎骨通过关节连接起来的，每块椎骨在上下相接的两个椎体之间都垫着一个圆盘状的特殊垫子——椎间盘。椎间盘是一个弹性组织，既可以缓冲震荡，又有利于关节的活动。但是，如果椎间盘的纤维环由于某种原因(如劳损、退化、风寒湿邪侵袭)使其耐受压力的强度减弱时，就容易因弯腰举重发生破裂，使髓核从破口处滑出，压迫与椎间盘相邻的神经，产生相应症状，这就叫作“椎间盘突出症”。腰椎在脊椎中负重量大，损伤机会也多，因此临床上以腰椎间盘突出症最为多见，常发生在第四、五腰椎或第五腰椎与第一骶椎两个部位。在家庭中可以采用以下几种方法进行护理。

手动制约牵引法牵引具有腰部制动、促使突出物还纳、恢复腰椎的正常列线及腰背肌松弛等作用，腰椎间盘突出症初发者大多可通过牵引疗法治愈或明显好转。患者可到医院骨科购买一个骨盆牵引带，在床头安装上医用滑轮后便可做牵引，牵引重量每侧用5～10千克，持续牵引其疗效才好，3～4周为一疗程。

佩戴腰围模具腰围能限制腰部做过度活动，缓解与改善椎间隙内的压力状态，增加腰部支撑作用。在使用腰围的同时腰部可以正常活动，这样既减轻了个人精神压力，又锻炼了腰背肌肉。简易腰围既可以自己制作，也可以上医院购买，如无不适，应经常戴用。

保持正确姿势并经常活动在日常生活和家务劳动中，要始终注意保持脊柱的正确姿势即自然体位，防止腰扭伤，不要让腰部长时间处于一种体位。看电视时每隔1小时要站起来活动几分钟，若不能保持“坐如钟”，则可在腰部垫一软枕。

矫正睡姿，选择睡床一个理想的睡眠体位应该是使胸部和腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状或于双下肢下方垫以软枕的仰卧位，如此可使全身肌肉放松，并可降低腰椎间隙内压力。另外，患者不宜睡钢丝床，提倡睡有软垫的木板床。

不宜劳累过度，适当休息腰椎间盘突出症患者要注意休息，切勿劳累，因合理的休息加上早期治疗可使突出物回纳。患者切勿睡在席梦思软床上，因席梦思软床太软，人睡上去后脊柱就会形成弧形弯曲，造成脊柱变形，加重腰部的负担，使腰椎间盘突出症加重。

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