6招减掉小肚子 等

6招减掉小肚子

少吃盐。高盐食物能刺激食欲，从而积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。

回家吃饭。在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入，如果一定要在外应酬，饭后可以散步回家。

饿的时候吃零食。饥饿的感觉袭来时，很多人忍着不吃，这是错误的。食欲反弹后，会摄入更多高热量食物。不妨在饥饿时吃点零食，如水果、酸奶，能增加饱腹感。

晚餐要早吃。天黑后胃收缩就减少，晚饭吃得太晚不利胃排空食物，妨碍进一步消化。

高纤维食物要适量。蔬果富含的食物纤维固然有利消化，预防便秘，但一顿吃得太多，也会因纤维的刺激导致胃肠不适，过犹不及。

小口喝水。小口喝水对促进食物消化很有帮助，大口喝水会冲淡消化液，不利消化。

鲫鱼炖汤“三搭档”

白萝卜。它与鲫鱼炖汤有温中下气、健脾利湿的功效。白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，“二白”的食材让人看着就很有食欲。

豆腐。鲫鱼富含动物蛋白质、维生素D和钙，豆腐含大量植物蛋白质和钙，两者一起炖汤，不但味道好，还营养互补。

冬笋。冬笋体积肥大，美味爽口，低热量、低脂肪、高纤维，用冬笋配肥美的鲫鱼炖汤，汤鲜醇浓，肉嫩笋脆。

需要注意的是，鲫鱼虽好，但感冒发热期间不宜多食鲫鱼，阳虚体质和有内热症状的人也不能食用。

冬季护唇攻略

嘴干了不要舔。舔唇只会让唇部皮肤保持暂时的湿润，而唾液中含有淀粉酶，水分蒸发留在嘴唇上会加重其干燥，导致“越舔越干”。

嘴唇起皮不要撕。这样有可能将唇部撕伤。可先用热毛巾敷3～5分钟，然后用柔软的刷子刷掉唇上的死皮，再涂抹护唇膏。

牙膏不要挤得太多。牙膏残留在皮肤上会引起干燥。刷牙时只需黄豆粒大小的牙膏即可，刷完要将嘴唇冲洗干净，避免化学试剂残留。

忌食过辣食物。在干燥的冬季吃过多的辛辣食物，会对嘴唇产生刺激，如辣味食品上的辣椒粉会强烈刺激唇部黏膜，导致溃烂、起水泡。

正确使用唇膏。唇膏在出门前、涂口红和睡觉前使用，最好含有维生素C、维生素D和维生素E，且具有良好的保湿修复功能。一天使用唇膏1～3次，也可以在吃饭或喝水后立即涂上润唇膏。

轻松除牙垢

牙垢不仅仅对口腔健康有害，还会影响到美观，日常生活中，不妨试试以下食物，对去除牙垢有一定作用。

洋葱：洋葱中含有大量的硫化合物，这是一种强有力的抗菌成分，对各种口腔细菌都具有很好的预防和杀灭作用，还可以杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。

芹菜：芹菜中含有大量粗纤维，可以对牙齿进行一次大扫除，降低蛀牙的危险。而且愈是用劲咀嚼，愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，起到杀菌抗菌的作用。

香菇：香菇不仅是防癌抗癌的好帮手，而且由于含有大量的香菇多醣体，可以抑制牙菌斑的形成。

绿茶：绿茶中含有大量氟，可以跟牙齿中的磷灰石结合，起到抗酸和防蛀牙的作用。绿茶中还含有大量儿茶素，可以减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，起到去除口气的作用。

避免御寒隱患

围巾是人们冬天御寒的必备品。有些人为了保暖，常常用围巾将嘴巴和鼻子一块儿捂上，这会给健康带来很大的隐患。

围巾大多是用羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维很容易脱落，加上围巾一般不常清洗，很容易吸附大量灰尘和细菌。如果用围巾捂住口鼻，脱落的纤维、灰尘和细菌很容易被吸入体内，从而诱发呼吸道疾病。

手套也是我们冬天的必需之物，但可能也会导致疾病。手套戴得过紧，不利于手部的血液循环，会引起不适，也不利于保暖。同时，不要将手套借给别人，也不要随便戴别人的手套，避免传染手癣、疥疮等皮肤病。

此外，若手套的材料不适合，也会给健康带来隐患。例如，老人血液循环较差，皮肤容易干燥，戴化纤手套很容易损伤皮肤，还可能引起过敏反应。

养胃6大食物

卷心菜。富含维生素K和维生素U，具有抗溃疡因子，可修复体内受伤组织，保护胃肠黏膜，经常食用可减少胃部不适。

南瓜。含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。食用时最好去皮。

木瓜。含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。

山药。健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁的功效，还能促进食欲，食欲不振的患者可多吃。

姜。促进血液循环，缓解天气寒冷造成的胃痛;在中药中也用以治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有助益。

秋葵。果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进肠胃蠕动、防止便秘，是健胃润肠的食材。

（责编 悬塔塔）