男人减压有高招

杨晓峰

生活节奏每天都很快，对于男人来说，他们无时无刻不被事业和家庭的压力所围绕着，不少职场男性都会感觉工作起来力不从心，总是感觉不在状态，这其实是脑力下降所致。导致脑力下降的直接原因就是压力过大，为了能够振作精神，恢复充满朝气的状态，你就必须学会给大脑减压。

大脑需要零压力

压力增大让男人白天无法集中精力，夜晚无心睡眠，这就是大脑疲劳的一种症状，它在提醒你需要适当休息，缓解压力，让体力和精力都得到放松，为大脑保存能量。

有氧搏击是男人减压又健脑的最佳运动，在整个运动过程中，肢体运动幅度的增加有利于改善大脑的应变能力，让男人随时可以进入最佳状态。

每隔2小时做一做头部按摩，不但能够促进大脑的思维活跃，更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是：双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，然后手腕放松，掌心轻轻扣击头部20次，就能达到效果。

大脑需要好音乐

身边环境嘈杂声太多，分散着你宝贵的注意力，让脑力在无形中消耗，你需要一些音乐来陶冶大脑的“情操”。

临睡前听听音乐，并不仅仅是促进入睡，更能让大脑适时地彻底平静下来，将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑，彻底放空。催眠曲适合在午休、睡前倾听，帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。

男人受到家庭、工作的影响，很多时候压力比女人要大得多。所以，男人要学会适当为自己减压，作为伴侣也要多多注意男人心理和精神的变化，以免压力太大出现疾病。

（摘自《中外女性健康》）（ 责编  微子）